Cu trei luni în urmă, am lucrat și am simțit o duritate în pieptul meu drept. Mi-am amintit de un prieten care a postat pe social media că a aflat că are cancer la sân. Era vârsta mea.
M-am speriat.
Am fugit la telefonul meu în vestiar și am simțit greu în pieptul drept al Google. Am defilat pagina pentru a găsi scenariul cel mai rău: cancerul de sân lobular (LBC).
Am copiat textul, l-am lovit pe motorul de căutare și m-am dus într-o adâncă scufundare în internet care implica:
- citind povesti despre femeile cu LBC pe forumuri care sunt cinci pagini în jos de căutare Google
- citind toate documentele medicale pe această temă
- găsind toate opțiunile de tratament
Scenariul a fost construit în capul meu, unde am ajuns la spital pentru a obține o intervenție chirurgicală. Cine va fi acolo, m-am întrebat? Dacă nu-mi pot termina cartea înainte de a muri?
Am luat telefonul și mi-am sunat doctorul în Liban. Am putea spune ce gândea el.
Nu din nou.
El ma liniștit, așa cum face mereu, și, așa cum fac mereu când sunt în transa mea hipocondrială, nu l-am crezut.
Am rezervat o programare ginecologică la San Francisco și am continuat să mă obsed toată ziua și noaptea atingând pieptul meu și distragându-mă la lucru și cu prietenii mei.
Partea cea mai provocatoare în timpul acestor transe - sau "freakouts" - este rușinea reacției mele. Temerile mele se simt în afara controlului meu. Mintea mea știe că sunt ridicole și nu înțeleg. Anxietatea mea se dublează până când finalizez testele. Testează că trebuie să-l cer pe doctor să mă ordone.
După mamografie, când nu sa găsit nimic, am simțit o ușurare ... amestecată cu mai multă jenă. De ce mi-am făcut corpul să treacă prin această traumă, să lase momentul actual cu cei dragi și să cheltui bani pe medici și teste?
Prietenii mei îmi spun un hipocondru.
Se pare că sunt cyberchondriac și nu sunt singurul.
Introducerea ciberchondriei
Odată cu creșterea internetului și a informațiilor gratuite la îndemâna noastră, îngrijorarea pentru sănătatea noastră este la un clic distanță. Această nouă anxietate care se dezvoltă alături de o căutare Google? Se numește ciberchondrie.
Potrivit Centrului de Cercetare Pew, 72% dintre utilizatorii intervievați au căutat informații online despre sănătate în ultimul an, iar 35% dintre adulții din SUA au încercat să auto-diagnosticheze o condiție medicală folosind internetul. Un alt studiu a constatat că 10% dintre participanți au simțit neliniște și frică asupra informațiilor medicale pe care le găsesc online.
În primul rând, există multe motive valabile pentru a vă îngrijora sănătatea:
1. Poveștile pe care le auzim: Acum, că ne petrecem zilele noastre pe social media, nu e de mirare că am descoperit că vărul îndepărtat al prietenului nostru a avut cancer și a murit - o poveste pe care, în mod normal, nu am fi știut-o dacă nu am fi fost atât de conectați.
2. Negativitatea negativă: Unul dintre motivele pentru care ne amintim și observăm negativul mai mult decât pozitivul este evolutiv și în afara controlului nostru. Creierele noastre sunt pur și simplu construite cu o sensibilitate mai mare la știri neplăcute pentru scopuri de supraviețuire.
3. Dezinformare gratuită: Potrivit unui articol din The New York Times Magazine, unele site-uri care apar atunci când căutați un simptom sunt susceptibile de a vă arăta un scenariu cel mai rău caz și vă sperie pentru câștigurile lor financiare.
4. Trăim într-o lume care este, probabil, mai stresantă: Potrivit profesorului Jean Twenge, autorul "Generation Me", legăturile mai slabe ale comunității, concentrarea mai multă asupra obiectivelor și așteptările ridicate pe care le punem pe noi înșine - să nu mai vorbim de comparația indusă de media socială - pot duce la o viață mai stresantă.
Este internetul un declanșator al anxietății în domeniul sănătății?
Există mulți factori emoționali care se întâmplă pentru dvs., care pot provoca îngrijorări în materie de sănătate.
Treci printr-o perioadă stresantă a vieții tale, ca o boală sau moarte în familia ta? S-ar putea să fi învățat cum să (nu) gestionați stresul dvs. din cauza crescut cu un membru al familiei care a îngrijorat mult despre sănătatea lor (și dvs.). De fapt, tatăl meu își petrecea timpul mergând de la medic la medic, în ciuda faptului că era sănătos. Poate e ereditar?
S-ar putea să fiți vulnerabili la anxietatea pentru sănătate, deoarece sunteți, în general, îngrijorați. Sau, uneori, îngrijorarea dvs. de sănătate este un simptom al depresiei sau tulburării de anxietate, care trebuie recunoscută pentru a primi tratament. Și, uneori, ne îngrijorăm de sănătate deoarece (subconștient) căutăm atenție de la prietenii și familia noastră.
În multe dintre aceste cazuri, văzând un terapeut sau un consilier este întotdeauna de ajutor.
Ce să faci când primești un atac de ciberchondrie
Scrie-o undeva unde te poți uita înapoi înainte să cobori o gaură de iepuri de căutări.
Sfaturi pentru un atac cyberchondriac
- Nu vă rușinați.
- Întreabă-ți convingerile.
- Puneți-vă în corp și meditați.
- Discutați despre temerile dvs. cu medicul de îngrijire primară pentru a învăța strategiile de coping.
- Amintiți-vă că nu sunteți toți voi.
1. Nu vă rușinați: Ați putea fi cu adevărat în primejdie și nu vă prefaceți. Temerile tale vin de undeva uneori prea adânci și prea vechi ca să le recunoști. Cel mai bun mod de a scăpa de rușine este de a vorbi cu un prieten de încredere sau cu cineva care are o tendință similară să vă îngrijoreze cine vă va primi.
2. Întrebați-vă convingerile: Îmi place să folosesc metoda lui Byron Katie când sunt blocat. Aceasta presupune interogarea credinței care vă stresează, întorcându-l și dând dovezi de ce nu este adevărat.
3. Puneți-vă în corp: Respiră adânc. Simte-ti emotiile. Uneori o meditație ghidată ajută (există multe tipuri diferite, deci dacă nu lucrează, încercați altul).
4. Discutați despre temerile dvs. cu medicul principal de îngrijire: Spunându-le despre tendința dvs. de a vă îngrijora și de a vă asigura că intrați în legătură cu ele, puteți ajuta la atenuarea temerilor și la sări la concluzii.
5.Amintiți-vă că nu sunteți toți: Mediul în care trăim și dezinformarea online este menită să ne sperie.
După aceasta, reexaminează situația și vedeți ce a declanșat frica. Uneori anxietatea nu are nicio legătură cu sănătatea și poate fi legată de muncă.
A trăi ca un ciber-chondriac
Ieri, m-am trezit cu o altă durere misterioasă pe partea stângă a stomacului meu. Pe măsură ce ajungeam la telefonul meu la Google simptomul, am respira adânc și m-am oprit.
În schimb, am luat o bucată de hârtie și am scris convingerea că provoacă stresul meu: Durerea este o boală gravă. Am stat acolo și mi-am pus la îndoială gândurile.
În cele din urmă, anxietatea mea sa liniștit. Iar când sa întâmplat, mi-am amintit că îngrijorarea față de sănătate are legătură cu traumatismul din copilărie, eventual transferat de la tatăl meu - dar în cele din urmă nu trebuie să-mi dictez. Toți spunem că, cu destul compasiune și prezență de la tine, cyberchondria este ușor de gestionat.
Jessica scrie despre dragoste, viață și despre care ne este frică să vorbim. A fost publicată în Time, The Huffington Post, Forbes și multe altele și în prezent lucrează la prima ei carte "Copilul Lunii". Puteți citi lucrarea ei aici, întreabă-o Stare de nervozitate, sau o trage pe ea Instagram.
