Sexul este un factor important în viața ta
Sexul și sexualitatea fac parte din viață. În afară de reproducere, sexul poate fi despre intimitate și plăcere. Activitatea sexuală, actul sexual penis-vaginal (PVI) sau masturbarea pot oferi multe beneficii surprinzătoare tuturor aspectelor din viața ta:
- fizic
- intelectual
- emoţional
- psihologic
- social
Sănătatea sexuală este mai mult decât evitarea bolilor și a sarcinilor neplanificate. Este, de asemenea, despre recunoașterea faptului că sexul poate fi o parte importantă a vieții dvs., potrivit Asociației Americane pentru Sănătatea Sexuală.
Cum poate sexul să vă ajute corpul?
Acest studiu sugerează că sexul poate fi un exercițiu cardiovascular bun la bărbații și femeile mai tinere. Deși sexul nu este suficient pentru a-și exercita singur, poate fi considerat exercițiu ușor.
Unele dintre beneficiile pe care le puteți obține de la sex includ:
- scăderea tensiunii arteriale
- arderea caloriilor
- cresterea sanatatii inimii
- consolidarea muschilor
- reducându-vă riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială
- creșterea libidoului
Persoanele cu viața sexuală activă tind să exercite mai frecvent și să aibă obiceiuri alimentare mai bune decât cei care sunt mai puțin activi sexual. Capacitatea fizică poate îmbunătăți, de asemenea, performanța sexuală în ansamblu.
Nouă modalități de îmbunătățire a performanței sexuale "
Sistem imunitar mai puternic
Într-un studiu al imunității la persoanele aflate în relații romantice, persoanele care au avut sex frecvent (de 1-2 ori pe săptămână) au avut mai multă imunoglobulină A (IgA) în salivă. Persoanele care au avut sex frecvent (mai puțin de o dată pe săptămână) au avut IgA semnificativ mai puțin.
IgA este anticorpul care joacă un rol în prevenirea bolilor și este prima linie de apărare împotriva papilomavirusului uman sau a HPV.
Dar cei care au facut sex de mai mult de trei ori pe saptamana au avut aceeasi cantitate de IgA ca si cei care au avut relatii sexuale neobisnuite. Studiul sugerează că anxietatea și stresul pot anula efectele pozitive ale sexului.
Un somn mai bun
Corpul tău eliberează oxitocina, numită și hormonul "dragoste" sau "intimitate", și endorfine în timpul unui orgasm. Combinația acestor hormoni poate acționa ca sedare.
Un somn mai bun poate contribui la:
- un sistem imunitar mai puternic
- o durată mai lungă de viață
- simt mai bine odihnit
- având mai multă energie în timpul zilei
Dureri de cap
Un alt studiu arată că activitatea sexuală poate oferi o ameliorare totală sau parțială a migrenelor și durerilor de cap cluster.
Din persoanele care au fost activi sexual în timpul atacurilor:
- 60% au raportat o ameliorare în timpul unei migrene
- 70 la suta au raportat o scadere moderata pana la implinire in timpul unei migrene
- 37 la sută au raportat ameliorarea simptomelor în durerile de cap ale clusterului
- 91 la suta au raportat o scadere moderata pana la imbunatatirea durerii de cap
Cum sexul beneficiază toate genurile
La bărbați
O analiză recentă a constatat că bărbații care au avut un contact sexual mai frecvent între penis și vagin (PVI) au avut un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostată.
Un studiu a constatat că bărbații care au avut o medie de 4.6 până la 7 ejaculații pe săptămână au fost cu 36% mai puțin probabil să primească un diagnostic de cancer de prostată înainte de vârsta de 70 de ani. Acest lucru este în comparație cu bărbații care au raportat ejacularea de 2-3 ori mai puține ori pe săptămână în medie.
Pentru bărbați, sexul poate chiar să vă afecteze mortalitatea. Un studiu care a urmat o monitorizare de 10 ani a arătat că bărbații care au avut orgasme frecvente (definiți ca două sau mai multe săptămâni) au avut un risc de mortalitate mai mic cu 50% decât cei care au făcut sex mai rar.
Deși rezultatele sunt în contradicție, calitatea și sănătatea spermatozoizilor pot crește odată cu creșterea activității sexuale, după cum sugerează unele cercetări.
La femei
Având un orgasm crește fluxul de sânge și eliberează substanțe chimice naturale care ameliorează durerea.
Activitatea sexuală la femei poate:
- îmbunătățirea controlului vezicii urinare
- reduce incontinența
- ameliorează crampele menstruale și premenstruale
- îmbunătățirea fertilității
- construi muschi pelvieni mai puternici
- ajuta la lubrifierea mai vaginala
- vă poate proteja împotriva endometriozei sau creșterea țesutului în afara uterului
Actul de sex poate ajuta la întărirea podelei pelviene. O podea pelviană consolidată poate oferi, de asemenea, beneficii cum ar fi mai puțină durere în timpul sexului și șanse reduse de prolaps vaginal. Un studiu arată că PVI poate duce la contracții vaginale reflexive cauzate de împrăștierea penisului.
Femeile care continuă să fie active sexual după menopauză sunt mai puțin predispuse la atrofie vaginală semnificativă sau la subțierea pereților vaginali. Vaginalitatea atrofie poate provoca dureri în timpul simptomelor sexuale și ale urinarelor.
Cum poate beneficia sexul dvs. sănătatea mintală?
Activitatea sexuală, cu un partener sau prin masturbare, poate oferi beneficii psihologice și emoționale importante. Ca exercițiu, sexul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății și la creșterea fericirii.
Studiile sugerează că activitatea sexuală (definită ca PVI) se poate corela cu:
- cresterea satisfactiei cu sanatatea mintala
- niveluri înalte de încredere, intimitate și dragoste în relațiile voastre
- capacitatea îmbunătățită de a percepe, identifica și exprima emoțiile
- utilizarea redusă a mecanismului dvs. de apărare psihologică imatură sau procesele mentale pentru reducerea stresului din conflictul emoțional
La o vârstă mai înaintată, activitatea sexuală vă poate afecta bunăstarea și capacitatea de a gândi. Cercetările au constatat că adulții activi sexual între 50 și 90 de ani aveau o memorie mai bună. De asemenea, era mai puțin probabil să se simtă deprimați și singuratici.
Încurajarea încrederii
Activitatea sexuală frecventă, fie cu un partener sau singur, vă poate face să arătați mai tânăr. Acest lucru se datorează parțial eliberării de estrogen în timpul sexului.
Un studiu a constatat o corelație între activitatea sexuală frecventă și cea mai tânără (cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani). Majoritatea acestor indivizi au fost de asemenea confortabili exprimandu-și sexualitatea și identitatea sexuală.
Beneficii sociale
Sexul vă poate ajuta să vă conectați la partenerul dvs., datorită oxitocinei.Oxitocina poate juca un rol în dezvoltarea relațiilor. S-ar putea să găsiți că acea plăcere sexuală reciprocă coerentă vă ajută să vă lipiți într-o relație.
Partenerii cuplari au adesea o satisfacție sporită a relațiilor atunci când își îndeplinesc dorințele sexuale ale celorlalți. Puteți găsi o creștere pozitivă a relației dvs. atunci când vă puteți exprima dorințele sexuale.
Care sunt beneficiile masturbării?
Masturbarea poate oferi multe din aceleași beneficii ca și sexul, dar are și avantaje proprii, inclusiv:
- sexul îmbunătățit între parteneri
- înțelegerea propriului trup
- capacitate sporită de orgasm
- stimula stima de sine si imaginea corpului
- creșterea satisfacției sexuale
- tratamentul disfuncției sexuale
Masturbarea este considerată în întregime sigură și prezintă mai puține riscuri pentru sănătate. Atunci când este practicat singur, nu există riscul de sarcină sau infecții cu transmitere sexuală (ITS). Conform Planificării Părinților, aceasta sporește bunăstarea mentală, nu boală mintală sau instabilitate, cum sugerează niște mituri.
Celibatul și abstinența
Sexul nu este singurul indicator al sănătății sau fericirii. Puteți continua o viață activă și fericită fără sex. Beneficiile sexului provin din sentimentul plăcerii, pe care studiile arată că pot, de asemenea, să vină de la a asculta muzică, de a interacționa cu animalele de casă și de a avea o credință religioasă puternică. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit, un studiu pe termen lung al călugărițelor a arătat că mulți dintre ei au trăit bine în anii 90 și în ultimii 100 de ani.
La pachet
Sexul este o parte importantă a vieții și bunăstării generale. În relații, orgasmele joacă un rol semnificativ în legătură. Beneficiile fizice și emoționale, cum ar fi riscul redus al bolilor de inimă, stima de sine îmbunătățită și multe altele pot apărea din cauza sexului.
Puteți beneficia în continuare de avantaje similare fără sex. Implicarea în alte activități plăcute cum ar fi exercitarea, interacțiunea cu un animal de companie și o rețea puternică de prieteni ar putea oferi aceleași beneficii. Sexul este doar o modalitate de îmbunătățire a calității vieții.
Dar dacă sexul face parte din viața ta, din cauza unei relații sau a unei dorințe, este important să poți să comunici și să experimentezi satisfacția sexuală. S-ar putea să găsiți o ușurare și o creștere a fericirii atunci când vă faceți timp să faceți sex.
Î:
Există un astfel de lucru ca prea mult sex (inclusiv masturbarea)?
A:
Dorința și activitatea sexuală se schimbă pe parcursul vieții. Masturbarea începe la pubertate, este obișnuită la ambele sexe, poate fi frecventă și continuă pe tot parcursul vieții. Activitatea sexuală este cea mai înaltă la începutul unei relații. Cu dorința sau activitatea sexuală îmbătrânită poate încetini. Sexul este bun pentru sănătatea psihologică și funcția imună. Având orgasm frecvent este sănătos, având mulți parteneri sexuali și sex neprotejat nu este.
Dar dependența sexuală și masturbarea cronică pot deveni probleme. Dacă activitatea sexuală abundentă vă provoacă primejdie, solicitați ajutor. Vorbiți cu medicul dumneavoastră; există tratament.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAs reprezintă opinia experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.Modul în care vorbirea cu partenerul despre sex vă poate îmbunătăți viața sexuală "
