Supraalimentarea noaptea și pierderea în greutate este fantastică. Oricare ar fi minunile promise de pastile și super diete, nimeni nu a reușit încă să învingă natura și să mențină o figură subțire, mâncând regulat noaptea.
La majoritatea oamenilor, apetitul crescut apare în orele de seară, ceea ce este puternic descurajat de diete. Tot ce se mănâncă noaptea nu se cheltuie în energie, ci se depune în kilograme în plus. Cum să depășești poftele de seară pentru a goli un frigider?
De fapt, nu există reguli atât de stricte, care ar interzice chiar să vă pună în gură o macă în formă de smochin. Doar nu confundați foamea cu pofta de mâncare. Dacă doriți o gogoașă, o bară de ciocolată sau un pui cu pâine, atunci aceasta este mașinarea apetitului trădător, și dacă chiar crusta neagră de pâine pare cea mai gustoasă din întreaga lume, este foame. Aici este destul de posibil și necesar să se „hrănească”, având în vedere că nu este nevoie de multă foame - un pahar de chefir, un măr, un castravete, o salată ușoară fără maioneză. Puteți fructifica, de asemenea, dacă nu vă este frică de creșterea formării de gaze și o noapte agitată.
De ce oamenii mănâncă mult seara? Acest lucru se datorează în mare măsură termenului în care există societatea. Plecăm pentru muncă și ne întoarcem cam în același timp. Dacă toată ziua nu ai avut timp chiar să te desparți de afaceri, atunci seara, desigur, vrei să mănânci într-o ședință o farfurie cu ceva bogat în calorii și să te relaxezi. Cele mai excelente condiții pentru apariția excesului de grăsime. Pentru a evita atacurile de glutton de seară, nu vă înfometați în timpul zilei - gustări, legume, fructe, puțină brânză poate fi luată cu dvs. pentru a lucra la gustări ușoare. Mâncați un sandwich ușor la locul de muncă înainte de a pleca acasă și nu veți mai experimenta această senzație de foame
Uneori, oamenii confundă foamea și setea. O ceașcă de ceai verde sau infuzie pe bază de plante ușurează imediat nevoia de a gusta bine. Ceaiul verde și fructele citrice sunt o masă minunată, după care nu veți simți foame. Când dorința de a mânca este cauzată de dorința de a mușca constant, de a mesteca, de a alimenta semințe de dovleac și fructe uscate.
Pentru cină, încearcă să gătești mâncare ușoară, fără să fii prea îndepărtat de condimente și mirodenii, deoarece provoacă pofta de mâncare. Ajuns acasă, relaxați-vă într-o baie fierbinte, spălați-vă dinții, beți ceai. În general, distrageți-vă de gândurile despre o farfurie cu cartofi prăjiți sau supă bogată.
Mulți neglijează sporturile complet pe nedrept, considerând-o o sarcină obositoare și dificilă. Între timp, sportul ameliorează perfect atacurile de apetit, schimbă gândurile și, de asemenea, arde eficient grăsimea. Principalul lucru este să alegeți tipul de fitness care vi se potrivește. Pentru cei mai „antipatici”, chiar și o plimbare este potrivită - faceți o plimbare seara, apoi mergeți la culcare fără a privi frigiderul pe parcurs.
Obiceiul este foarte rău pentru figură, pentru a face cel puțin ceva. Puteți viziona un film sau puteți citi fără însoțire sub formă de prăjituri și dulciuri. El mănâncă mult, care este chinuit de niște probleme și complexe interne nerezolvate. Dar mâncarea nu este o opțiune, ci doar o nouă rundă în lupta debilitantă cu disconfort spiritual! Rezolva problema fără a fi distras de anchetă. S-a întâmplat ceva neplăcut? Dulciurile și cookie-urile nu vor face diferența. Mai devreme sau mai târziu, nu vor face decât să agraveze ceea ce s-a întâmplat, pentru că veți câștiga în greutate, încetați să vă placeți și începeți să căutați cu durere o cale de ieșire din situație. Se dovedește că este mai ușor să începi să rezolvi o problemă dureroasă și să nu creezi altele noi cu ajutorul unor mese abundente.
Un mic sfat psihologic care ajută atunci când este foarte greu să te oprești de la mâncare: lăsați-l până mâine. Spuneți-vă că mâine dimineață, asigurați-vă că mâncați această carne delicioasă, cartofi sau paste. Nu vor merge nicăieri, nimeni nu te priva (și tu însuți nu te privați) de produse delicioase. Tocmai îți pui masa puțin. Dimineața, fie nu vrei să mănânci cartofi care miroseau ieri atât de tentant, fie să-i mănânci, dar asta îți va deteriora talia foarte puțin.
Credeți și obișnuiți-vă cu ideea că viața într-o țară a oamenilor zvelți este mai bună decât o vegetație plictisitoare din lumea oamenilor grași, a căror bucurie este un coc sau un grătar. O persoană devine plină nu pentru că este fericită și de succes, ci pentru că corpul nostru reflectă esența noastră interioară și atitudinea față de noi înșine. Chiar crezi că creatura fără formă din oglindă atârnată de pliuri de grăsime ești tu? Și aceasta este în toată lumea în care femeile frumoase, cu cifre bune, merg la întâlniri și primesc complimente de la bărbați, se îmbracă haine frumoase și le place ca ele și altele. Poate ar trebui să vi se alăture, părăsind țara întunecată a celor groși?
Motivația intrinsecă este foarte importantă. O dispoziție bună, un obiectiv în viață, înțelegerea de ce și pentru cine decideți să deveniți frumoși și subțiri - toate acestea ajută să vă luați la revedere de la ura grasă mai repede și mai ușor. Orice obicei necesită remediere, dar sunt dezvoltate suficient de repede. Începeți să lucrați la poftele dvs. pentru supraalimentarea de seară și cu siguranță veți ieși victorioși din această luptă cu excesul de greutate!
