Prediabetes vs. diabet
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabete, vă puteți întreba ce înseamnă asta. Este o condiție în care nivelul de glucoză din sânge depășește nivelul normal, dar nu este suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat cu diabet. Mulți medici consideră că prediabetele reprezintă prima etapă a diabetului de tip 2.
Studiile arată că 15 până la 30% dintre persoanele cu prediabete vor dezvolta diabet zaharat în doar cinci ani fără intervenție, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea activității fizice. De fapt, majoritatea persoanelor care au diabet zaharat de tip 2 au avut mai întâi prevalabe.
Prediabetele sunt serioase și în sine. Persoanele cu această afecțiune au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât cele fără aceasta.
Cum se diagnostichează prediabetele?
Există trei teste pe care medicii le pot face pentru a determina dacă aveți zahăr din sânge ridicat.
A1C
Acest test de sânge, denumit și hemoglobină A1c, HbA1c sau hemoglobină glicozilată, măsoară procentul de zahăr care este atașat la hemoglobină. Hemoglobina este o proteină în celulele roșii din sânge. Cu cât este mai ridicată A1C, cu atât nivelul mediu al zahărului din sânge este mai mare în ultimele două sau trei luni.
Un A1C normal este sub 5,7%. Un A1C cuprins între 5,7 și 6,4% sugerează prediabetele. Un A1C de 6,5 sau mai mult indică diabetul de tip 2 dacă testul este confirmat. Dacă rezultatele sunt discutabile, medicul dumneavoastră va retesta A1C într-o altă zi pentru a confirma diagnosticul.
| Rezultate normale A1C | sub 5,7% |
| Prediabe rezultatele A1C | 5,7 până la 6,4% |
| Rezultatele diabetului A1C | peste 6,4% |
Glicemia plasmatică postprandială
Testul de glucoză cu plasmă la post (FPG) este un test de sânge care se face după ce ați fost postat peste noapte. Măsoară zahărul din sângele tău. Un test normal de glucoză la nod este mai mic de 100 miligrame pe decilitru (mg / dl). Un rezultat între 100 și 125 mg / dl este diagnosticul pentru prediabete. Unul care este de 126 mg / dl sau mai mare este un indicator al diabetului zaharat. Este recomandat să retestați această altă zi pentru a confirma diagnosticul.
| Rezultate normale FPG | sub 100 mg / dl |
| Prediabe rezultatele FPG | 100 până la 125 mg / dl |
| Diabetul FPG rezultate | peste 125 mg / dl |
Glicemie plasmatică aleatorie
Un test aleatoriu de glucoză în sânge (RPG) este un test de sânge care se efectuează în orice moment al zilei pe care nu îl postezi. Măsoară nivelul de zahăr din sângele tău la momentul respectiv. Un rezultat RPG care depășește 200 mg / dl este un indicator al diabetului, mai ales dacă aveți simptome de diabet zaharat, cum ar fi setea excesivă, foamea sau urinarea. Dacă nivelul dumneavoastră este mai mare, medicul dumneavoastră va utiliza unul dintre celelalte teste enumerate pentru a confirma diagnosticul.
Testul de toleranță orală la glucoză
Testul de toleranță la glucoză orală (OGTT) durează puțin mai mult decât celelalte două teste de glucoză pentru diabet. În acest test, sângele este luat după un post peste noapte și apoi din nou două ore după ce beți o băutură dulce. Este normal ca zahărul din sânge să se ridice după băutură. Glicemia normală scade sub 140 mg / dl în decurs de două ore. Dacă glicemia este între 140 și 199 mg / dl, medicul dumneavoastră va diagnostica prediabetele. Orice 200 mg / dl sau mai mult este diagnostic pentru diabetul de tip 2.
| Rezultate normale OGTT | sub 140 mg / dl |
| Prediabe rezultatele OGTT | 140 până la 199 mg / dl |
| Rezultatele diabetului OGTT | peste 199 mg / dl |
Gestionarea prediabetelor
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabete, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vă reduceți riscul de apariție a diabetului zaharat și să vă returnați glicemia într-un interval normal.
Mâncați o dietă sănătoasă
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate poate contribui la reducerea riscului de diabet. Modificarea dieta dvs. poate fi o provocare, deci începeți prin a face mici modificări. Urmăriți tot ceea ce mâncați pentru câteva zile, astfel încât să puteți înțelege care sunt grupurile de alimente pe care le puteți suprasolicita. Ar trebui să consumați alimente în fiecare zi din fiecare dintre cele șase grupuri alimentare:
- legume
- fructe
- boabe
- proteină
- lactat
- grăsimi
Folosind informațiile din jurnalul dvs. de produse alimentare, puteți începe să faceți mici modificări. Scopul este de a alege alimente mai puțin procesate, în întregime, în loc de alimente foarte prelucrate, care conțin zahăr adăugat, fibre mici și grăsimi nesănătoase.
De exemplu, dacă nu consumați porții recomandate de legume, încercați să adăugați o dietă de legume pe zi în dieta dvs. Puteți face acest lucru prin a avea o salată cu prânz sau cină, sau gustări pe bastoane de morcovi. Doar fiți atenți la suplimente cum ar fi salata de salată sau scufundări. Se pot strecura în grăsimi nesănătoase sau în calorii suplimentare.
Veți dori, de asemenea, să lucrați la reducerea numărului de alimente și băuturi goale pe bază de calorii pe care le consumați, precum și la eliminarea alimentelor simple pe bază de carbohidrați pentru carbohidrații complexi. Exemple de substituții pe care puteți încerca să le includeți:
Aflați mai multe: Carbohidrați simpli față de carbohidrați complexi "
Fii activ
Exercitarea este, de asemenea, importantă pentru gestionarea glucozei din sânge. Scopul pentru 30 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână.
Ca și în cazul modificărilor dietetice, ar trebui să începeți încet și să lucrați în sus. Dacă nu sunteți foarte activ, puteți începe să parcați mai departe de intrarea unei clădiri sau să faceți un zbor de scări în locul unei scări rulante sau a unui ascensor. A face o plimbare în jurul blocului cu familia sau un vecin după cină este un alt mod minunat de a adăuga în unele exerciții.
Odată ce vă creșteți confortul cu creșterea nivelului de activitate, puteți începe să faceți mai multe activități viguroase, cum ar fi jogging-ul sau participarea la o cursă de antrenament.
Nu uitați să primiți întotdeauna aprobarea medicului înainte de a începe o nouă rutină de antrenament. Ei vă pot informa dacă există activități pe care trebuie să le evitați sau lucruri pe care trebuie să le monitorizați, cum ar fi ritmul cardiac.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Consumul unei alimentații echilibrate și exerciții fizice vă pot ajuta să pierdeți sau să mențineți în greutate.Adresați-vă medicului dumneavoastră ce greutate sănătoasă este pentru dumneavoastră. Lucrați cu ei pentru a determina câte calorii ar trebui să mănânci. Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate, întrebați-le cât de mult ar trebui să pierdeți pe săptămână pentru a rămâne sănătoși. Crash dietele și planurile de antrenament extreme pot face pentru divertisment de televiziune, dar acestea nu sunt realiste pentru întreținere pe termen lung, și de multe ori sunt nesănătoase, de asemenea.
perspectivă
Prediabetele conduc adesea la diabet, iar de cele mai multe ori nu există simptome vizibile. De aceea este important să testați nivelul glucozei din sânge, mai ales dacă aveți peste 45 de ani sau aveți un istoric familial de diabet. Dacă sunteți supraponderal, se recomandă testarea înainte de vârsta de 45 de ani dacă există unul dintre acești alți factori de risc:
- inactivitate fizica
- un istoric familial de diabet
- (afro-americani, americani indigeni, asiatici-americani si insulari din Pacific fiind expusi unui risc mai mare)
- pentru femei, nașterea unui copil care cântărește peste 9 kilograme
- tensiunea arterială peste 140/90 mm Hg
- HDL (bun) niveluri de colesterol sub 35 mg / dl sau niveluri de trigliceride peste 250 mg / dl
- o valoare A1C egală cu sau mai mare de 5,7% sau un nivel înalt de zahăr în sânge de peste 100 mg / dl pe un test anterior
- alte afecțiuni asociate cu rezistența la insulină, cum ar fi sindromul ovarian polichistic sau acarianoza nigricană
- istoric al bolilor cardiovasculare
Dacă aveți prediabete, puteți reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, exercitând aproximativ 30 de minute în fiecare zi și pierzând doar 5 până la 10 procente din greutatea corporală. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate iniția un medicament pentru a vă controla glicemia.
Prediabetele nu trebuie să progreseze până la diabetul de tip 2. Modificările stilului de viață vă pot ajuta să obțineți și să mențineți nivelul glicemiei în limitele normale.
