Prezentare generală
Obrazii se transformă în roz sau roșu când sunteți stresați sau jenați? Deși este obișnuit ca sângele să se grăbească la fața ta atunci când ești nerăbdător, roșeața te poate face să te simți conștient de sine. Acest lucru poate face situații stresante și mai greu de trecut prin ele.
Unii oameni, în special cei care au fobii sociale sau alte tulburări de anxietate, tind să se roșească mai mult decât altele. Din fericire, dacă vă blush foarte ușor sau foarte grav, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a împiedica o vrajă roșie să vină.
10 sfaturi pentru a nu bloca
Cheia pentru a vă opri roșeață la fața locului este de a încetini și de a încerca să vă relaxați corpul. Dacă vă simțiți că se înroșesc majore, încercați aceste sfaturi.
1. Respirați adânc și încet
Luând respirații lente, adânci vă pot ajuta să vă relaxați suficient corpul pentru a încetini sau a opri roșul. Deoarece apare înroșirea în cazul în care corpul este stresat, cheia pentru reducerea efectului de înroșire este reducerea cantității de stres pe care îl experimentați.
2. Zâmbiți
Zâmbind - chiar dacă sunteți stresat sau jenat - vă poate truca să creadă că este mai puțin stresat, potrivit cercetătorilor.
Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele care au fost făcute să facă o sarcină stresantă în timp ce zâmbesc au avut rate de inima mai mici în timpul perioadei de recuperare a stresului după sarcină. Au spus că s-au simțit mai bine decât cei care au avut fețe neutre în timpul sarcinii.
3. Se răcește
Blushing tendința să se întâmple mai intens atunci când sunteți mai cald, mai degrabă decât rece. Dacă simțiți că apare o fard de obraz, scoateți niște straturi de îmbrăcăminte sau treceți la un loc mai rece.
4. Asigurați-vă că sunteți hidratat
Bea multă apă poate ajuta să se înroșească în gol. Apa rece sau rece tinde să ajute cel mai bine. Puteți chiar să încercați să împiedicați roșeașul consumând ceva rece sau rece înainte de un eveniment stresant.
5. Gândește-te la ceva amuzant
Distragerea de la roșeață poate uneori să facă mai ușor să se descurce cu ea. Încearcă să te gândești la ceva care te va face să râzi. Acest lucru vă va face să zâmbiți, ceea ce vă poate relaxa corpul și poate estompa blândețea.
6. Recunoașteți roșeața
Mulți dintre cei care se rotesc de multe ori tind să se îngrijoreze foarte mult în legătură cu roșeața. Recunoașterea faptului că sunteți predispus la înroșirea feței sau că vă înroșiți în mod activ vă poate ajuta uneori să vă simțiți mai pregătiți pentru a face față acestei situații. Dacă poți să te simți liniștit, cu blândețea, ai putea chiar să te faci mai puțin.
7. Evitați declanșatoarele de roșu
Unii oameni care se rotesc au declanșatoare specifice care le fac mai predispuse la roșeață. De exemplu, persoanele cu rozacee sau persoanele care trec prin menopauză ar trebui să încerce să evite expunerea lungă la lumina soarelui, cofeina și alimentele condimentate.
8. Purtați machiajul
Purtarea de machiaj verde pentru corectarea culorilor poate ascunde mai mult decât alte culori. Poate fi util să aplicați un hidratant colorat în culoarea verde sau alt produs de machiaj pentru a camufla roșeața pe obraji dacă știți că va trebui să aveți o situație stresantă, cum ar fi o prezentare sau o întâlnire.
9. Închideți ochii pentru un minut sau două
Pretindeți-vă pentru o clipă că persoana sau persoanele din jurul vostru care vă judecă pentru că nu vă puteți bloca. Acest lucru vă poate relaxa suficient până la punctul în care împiedică înnegrirea sau ajută să se estompeze.
10. Evitați temporar contactul cu ochii
Dacă simțiți că sunteți judecați în legătură cu înroșirea feței, încercați să evitați contactul vizual cu persoana sau persoanele care vă fac să vă simțiți incomod. La fel ca la vârful anterioară, acest sfat vă poate ajuta să vă relaxați suficient, astfel încât roșeața să nu înceapă niciodată sau să dispară.
Stilul de viață se schimbă pentru a nu mai bloca
În plus față de diferitele modalități în care vă puteți opri roșeață pe termen scurt, există unele soluții de stil pe termen lung pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă păstrați roșeața în gol. Acestea includ:
Luând medicamente
Nu există medicamente pentru blushing aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Cu toate acestea, în cazul în care aplatizările frecvente de anxietate vă provoacă vă roșu, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente pentru a gestiona problema de bază.
Operație
În cazul în care vă roșii este atât de severă încât este în detrimentul calității vieții dvs. și alte tratamente nu au ajutat, poate doriți să luați în considerare obținerea chirurgiei endoscopice toracice (ETS).
Această intervenție chirurgicală implică tăierea nervilor care determină dilatarea sau deschiderea vaselor de sânge faciale. Aceasta menține vasele de sânge în mare parte închise, împiedicând înroșirea.
Majoritatea oamenilor sunt mulțumiți de rezultatele ETS. Cu toate acestea, în unele cazuri pot apărea complicații pe termen lung, cum ar fi transpirația excesivă, infecțiile chirurgicale și scurgerea pleoapelor.
Terapie cognitiv comportamentală
Dacă o teamă de înroșire vă înrăutățește roșeața, ar putea fi util să încercați terapia comportamentală cognitivă (CBT). Acest tip de terapie de vorbire poate ajuta la schimbarea gândirii nefolositoare și nerealiste despre înroșirea feței. Se poate, sperăm, să vă reduceți roșeața zilnic.
Linia de jos
Cei mai mulți oameni se confruntă cu roșeață din când în când. Este una dintre reacțiile naturale ale organismului la stres. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu mai multă roșeață decât alții.
Dacă vă confruntați cu blândete severe, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a le aborda pe termen scurt. Aceasta include schimbarea modului în care gândiți și acționați în jurul oamenilor și situații care vă fac nervoase. Cel mai important, aceasta implică schimbarea felului în care vă gândiți la roșeață.
Tratamentele pe termen lung pentru înroșirea feței includ diagnosticarea și tratarea unei tulburări de anxietate care stau la baza, sau obtinerea unei intervenții chirurgicale care oprește corpul dumneavoastră de la roșeață.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiuni sunt cele mai potrivite pentru corpul dumneavoastră și situația dumneavoastră.
