Mulți părinți așteaptă cu nerăbdare să se culce cu o combinație de dorință și teamă.
Într-o zi bună, timpul de culcare poate fi punctul culminant al zilei tale, ultimele câteva minute de a te admira cu bebelușul tău înainte să plece în pace pentru a dormi. Dar, într-o zi proastă, timpul de culcare înseamnă ore întregi de balansare și bătuți un copil urlat, agitat sau foarte treaz.
Cu orice problemă de somn, un diagnostic bun este primul pas către o soluție. Timpul de dormit este dificil de la vârste diferite, din diverse motive, și ar putea dura câteva încercări și erori pentru a afla ce anume provoacă petrecerea nocturnă a bebelușului. Iată câteva motive comune pentru luptele de culcare și cum le puteți rezolva.
Zi și noapte confuzie
Cel mai frecvent motiv pentru o întârziere de culcare a nou-născutului este confuzia de zi și de noapte.
În pântece, bebelușii adesea dorm în timpul zilei, când mișcarea de mers pe jos le stâncă în zona de vis și stai treaz noaptea, când liniștea ta le face mai ușor să se miște și să se întindă. S-ar putea să fi observat în timpul sarcinii că bebelușul dvs. a fost adesea activ și vă menține treaz noaptea sau că a existat mai puțină mișcare în timpul zilei.
Rezolvarea confuziei zi și noapte este relativ simplă. Trebuie doar să-ți ușurezi copilul într-un program pe timp de zi. Încurajați-vă bebelușul să rămână treaz pentru puțin timp între nopții în timpul zilei, hrănindu-i când se trezesc și apoi jucând cu ei pentru puțin timp.
Păstrați umbrele ferestrei deschise în timpul zilei pentru a lăsa lumina naturală și scoateți copilul afară pentru câteva minute de soare real dimineața. Seara, opriți luminile electrice, astfel încât bebelușul dvs. să experimenteze căderea naturală a luminii pe măsură ce soarele se fixează. Când se trezesc în timpul nopții, opriți luminile și nu le jucați prea mult. Hrăniți-i și încurajați-i să meargă înapoi în somn.
Trecerea de la mlastina
Un alt motiv comun pentru care nou-născuții au probleme cu adormirea se datorează schimbărilor majore cu care se confruntă viața "în exterior". După căldura și confortul uterului, un pătuț este un spațiu rece și greu. Întinzându-se pe spate (cea mai sigură poziție pentru somn), puteți declanșa reflexul uluitor al copilului, iar aerul rece și lipsa mișcării pot face dificilă relaxarea.
Prin simularea mediului uterin pentru nou-născutul dvs., îi puteți ajuta să vă relaxați și să adormiți. Începeți prin înfășurare. Căldura confortabilă a unei pături înfășurată va ajuta la prevenirea uimii și va reaminti copilului dumneavoastră confortul de a fi în interiorul uterului. În timp ce adormesc, țineți-i pe partea lor în loc de spate, ceea ce este mai confortabil pentru majoritatea copiilor.
Dați-le ceva de a suge cum ar fi un sân sau o sticlă sau un suzetă sau un deget dacă au mâncat deja. Utilizați zgomot alb, ca o mașină de zgomot alb, pentru a imita sunetul uterului și pentru a împiedica zgomotele puternice să le trezească. Și, în cele din urmă, rotiți-i să imite mișcarea uterului. Pentru mulți copii, această combinație a celor cinci "Ss" (swaddle, side, suck, shush și shake) este o cheie magică pentru somnul aproape instantaneu.
Modificări ale stadiului somnului
Chiar dacă timpul de culcare a fost un vis cu nou-născutul dvs., este foarte comun ca somnul să facă un pas înapoi atunci când bebelușul are vârsta de aproximativ 4 luni. Regresii de somn similare au tendința să se întâmple cu copiii mai în vârstă la 9 luni și din nou la 18 luni. Toate acestea pot fi legate de modificări ale somnului și ale somnului.
Patru luni este cea mai dramatică schimbare, deoarece e vârsta în care bebelușul începe să doarmă în funcție de mai multe modele de adulți. În loc să se încadreze direct în somn adânc, non-REM la culcare, încep să se culce cu un somn mai ușor, ceea ce înseamnă că este mai ușor să se trezească de când sunt pe punctul de a adormi.
În plus față de schimbările în tipul de somn pe care îl au bebelușii dvs., aceste perioade de regresie de somn implică, de obicei, o modificare a modelului de somn al bebelușului. Aproximativ 4 luni, majoritatea copiilor se vor schimba de la patru până la trei zile. Nouă luni este momentul în care majoritatea copiilor se comută la două nopți, iar 18 luni sunt atunci când trec la un pui de somn.
Fixarea acestui model ar putea însemna schimbarea modului în care bebelușul se duce în pat. Patru luni este momentul în care majoritatea bebelușilor vor adormi mai ușor fără mișcare (nu mai vorbiți de somn, dacă ați făcut asta). Este, de asemenea, vârsta de a opri plictisirea și este un moment potrivit să stabiliți o rutină obișnuită pentru culcare înainte de culcare, cu activități pe care le puteți continua în anii copilăriei.
Dacă timpul de culcare devine mai greu și mai greu și este împins mai târziu și mai târziu pentru că bebelușul dvs. nu pare obosit, este un semn bun că sunt gata să renunțe la un pui de somn. Încercați să le mențineți puțin mai mult timp între săptămâna viitoare, iar somnul lor se va consolida probabil în mai puține nopți și mai devreme de somn.
Salturile de dezvoltare fizică și psihică
Modelele de somn nu sunt singurul lucru care se schimbă pentru copilul tău. Toate comportamentele și modelele lor se schimbă constant în timpul primului an, iar acestea pot afecta și timpul de culcare.
Modificările fizice importante ale dezvoltării pot face greu pentru culcare. De exemplu, atunci când bebelușul tocmai a învățat să se răstoarne, poate fi atât de entuziasmat de această nouă abilitate încât nu se poate opri practică, zi sau noapte. Salturile mintale pot fi, de asemenea, vinovatul. Pe măsură ce creierul bebelușului învață să identifice noi modele, ei se concentrează atât pe învățarea și studierea lumii din jurul lor, încât nu se pot liniști să doarmă.
Dacă schimbările de evoluție sunt cauza durerilor de somn, este posibil să nu o realizați decât după ce sa rezolvat. Din fericire, aceste tipuri de tulburări de somn nu durează, de obicei, mult timp. Bebelușul tău ar putea dormi prost timp de o săptămână, apoi, dintr-o dată, să învețe o nouă abilitate și să înceapă din nou să doarmă.
În cazul în care bebelușul dvs. în mod normal adoarme ușor, dar apoi are câteva nopți dure, nu vă faceți griji. Șansele vor fi rezolvate în curând.Dacă nu, încercați să schimbați lungimea rutinei pentru culcare. Uneori, o rutină prea lungă înseamnă că pierzi fereastra de timp când bebelușul tău e somnoros și, până când îi dai jos, sunt exagerați și nu pot să adoarmă ușor.
Pentru ceilalți copii, o rutină prea scurtă ar putea însemna un timp insuficient pentru a se împrăștia și a renunța la toată entuziasmul zilei. Încercați să experimentați, dar nu schimbați lucrurile în același timp. Păstrați o rutină consecventă timp de cel puțin o săptămână înainte de a vă decide dacă funcționează sau nu. În mod similar, experimentarea vă poate arăta exact momentul potrivit pentru culcare. Prea devreme înseamnă că bebelușul dvs. nu va fi încă somn, în timp ce prea târziu înseamnă că vor fi prea obosiți să adoarmă.
Incapacitatea de a se auto-calma
La naștere, toți bebelușii plâng când sunt supărați și continuă să plângă până când un adult își satisface nevoile. Nou-născuții nu pot să se calmeze. Plânsul este calea lor de a comunica, și vor continua să plângă până când se va îndepărta cauza plângerii lor.
La un moment dat în dezvoltarea lor, toți copiii și copiii învață să se liniștească când sunt supărați și adorm fără ajutor. Veți începe, probabil, să observați că bebelușul dumneavoastră începe comportamentele de auto-calmare în jurul valorii de 4 luni. Dar vârsta și personalitatea sunt factori cheie atunci când copilul dumneavoastră va stăpâni această abilitate.
Există multe metode de antrenament de somn pe care le puteți încerca, care vor ajuta copilul să învețe să se auto-calmeze. Cele mai multe dintre ele implică un anumit nivel de plâns controlat, ceea ce înseamnă că lăsați copilul să-i lase să plângă pentru perioade scurte, apoi să se întoarcă și să-i consoleze. Atunci când creșteți treptat durata de timp în care le lăsați în pace, vor învăța în cele din urmă să se liniștească și să adoarmă singuri. Cea mai bună fereastră de oportunitate pentru a începe aceste metode este cu 4 până la 6 luni. După aceasta, este mai greu, deoarece rutina copilului tău devine mai stabilă.
Cu toate acestea, fiți conștienți de preocupările cu metodele de genul acesta. În primul rând, gândiți-vă la vârsta bebelușului. Înainte de 4 luni, modelele de somn ale bebelușului nu sunt mature. În primele câteva săptămâni, nou-născutul trebuie să mănânce frecvent în timpul nopții, astfel încât somnul direct poate duce la scăderea în greutate. În al doilea rând, unii experți consideră că permiterea unui plâns excesiv la culcare este dăunătoare pentru copii. Personalitatea bebelușului poate fi un factor. Unii copii devin mai supărați cu cât mai plâng, în timp ce alți copii tind să se calmeze după o scurtă perioadă de plâns. Dacă ați încercat să lăsați bebelușul să plângă pentru perioade scurte și se pare că se face mai rău în timpul somnului în loc de mai bine, metode mai graduale care nu implică plâns ar putea fi mai eficiente pentru copilul dumneavoastră.
Discutați cu medicul pediatru înainte de a începe orice formare de somn.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Foame
În cele din urmă, problemele legate de culcare ar putea fi cauzate de faptul că bebelușul dvs. este înfometat. Chiar dacă bebelușul dvs. mănâncă la aceeași cantitate pe care o obișnuiește, o creștere a creșterii ar putea însemna că din când în când, sunt înfometați la culcare, când nu erau obișnuiți.
Dacă alăptați, aceștia ar putea fi foame și la culcare, pentru că ați scăzut aprovizionarea cu lapte sau pentru că vă schimbați modul de hrănire al acestora, ca parte a efortului dvs. de a le face pe un program de somn. Această problemă este ușor de identificat. Dacă bebelușul tău înrădăcinează sau face mișcări de suge, e foame. Dacă oferiți o hrănire unui copil mai în vârstă și îl iau cu nerăbdare, atunci probabil că și ei sunt foame.
Copilul foame nu va adormi cu ușurință, deci soluția imediată este să întârzieți ora de culcare, astfel încât bebelușul să poată mânca până când sunt mulțumiți. Pe termen lung, uita-te la modele pentru a stabili dacă aveți nevoie pentru a schimba programul de alimentație a bebelușului dvs. pentru a vă asigura că acestea sunt pline înainte de timpul să dormi.
Dacă munițiile pentru culcare sunt un fenomen neobișnuit, ar putea fi o creștere a dezvoltării, care va rezista singură. Dar dacă se întâmplă în mod regulat, încercați să le hrăniți mai mult la ultima hrană normală pentru a vă asigura că se umple. Puteți, de asemenea, să planificați o ultima gustare în timpul somnului, ca parte a rutinei dvs. pentru culcare, și asigurați-vă că o oferiți cu suficient timp pentru a termina rutina pentru somnul înainte de timpul obișnuit de somn. În cele din urmă, dacă bebelușul dvs. este aproape de 6 luni și nu a început pe alimente solide, atunci creșterea foametei ar putea fi un semn că sunt gata să-și extindă dieta.
Takeaway
O rutină bună pentru culcare poate ajuta serile tale cu bebelușul să meargă mult mai bine, dar găsirea celei mai bune rutine pentru copilul tău este o chestiune de încercare și de eroare. Rutina ideală durează destul de mult pentru a vă ajuta copilul să se liniștească și să se relaxeze, dar nu atât de mult încât să-și păstreze copilul trează după timpul ideal de somn. Majoritatea familiilor consideră că toate cele trei-cinci activități sunt tot ce aveți nevoie.
Posibilele activități de rutină pentru timpul de culcare includ:
- facând baie
- schimba scutecul lor
- periajandu-si dintii
- oferind un masaj pentru sugari
- punerea pe pijamale
- citind o carte de culcare
- (pentru copiii cu vârsta de 3 luni și mai mici)
- cântând o cântăreață
- spunând noapte bună tuturor celor din familie
- saruta noapte buna
Timpul de somn, în special pentru copii mici, nu este niciodată la fel de ușor ca și cărțile de somn să facă să sune. Somnul este diferit pentru fiecare copil, iar pentru fiecare provocare de culcare există o soluție pe care o puteți încerca. Ar putea dura puțină experiență și puțin noroc! Cu unele încercări și erori, puteți îmbunătăți chiar și perioada cea mai dificilă de culcare a bebelușului. Și indiferent cât de greu poate dormi chiar acum, pe măsură ce crește copilul, luptele pentru culcare vor fi doar o amintire.
