Este adesea învățat că pantofii strânși sau confortabili sunt necesari pentru "sprijin". Cu toate acestea, pantofii strâmți nu sunt sănătoși din mai multe motive, sau chiar necesari. Mesajele de susținere a arcului nu sunt de la pantofi și ce pantofi ajută la exerciții, la prevenirea căderii și la glezne? explicați mai multe despre mitul că sprijinul este de la pantofi.
Pantofii uzati "pentru sprijin" cauzeaza probleme frecvente. Dacă degetele de la picioare se potrivesc împreună ca niște piese de puzzle sau nu se confruntă direct, este probabil că purtați frecvent pantofi prea strâmți.
Ar trebui să existe spațiu între fiecare deget de la picior, și fiecare deget de la picior trebuie să fie îndreptat direct înainte, nu întors spre ambele părți.
Dacă aveți nevoie de separatoare pentru degete (un dispozitiv de spumă moale pentru separarea degetelor de la picioare) pentru a picta picioarele de la picioare, degetele de la picioare sunt prea strânse și agățate împreună. Picioarele care sunt îmbinate împreună necesită întinderi regulate pentru a le separa. Luați degetele de la mâini și le trageți ușor. Unii dintre pacienții mei folosesc acești separatori pentru a se purta în pat. Este bine sa incepeti, dar in loc sa tratezi doar rezultatul unei probleme de etanseitate, cel mai bine este sa corectezi problema cu o intindere simpla inainte ca deformarea sa progreseze pana la punctul in care este dificil de fixat:
- Trageți degetele de la picioare unul de celălalt cu mâinile.
- Îndreptați ușor fiecare deget.
- Asigurați-vă că toate degetele de la picioare se separă și se pot mișca.
- Practicați-vă rătăcirea degetelor de la picioare.
- Nu purtați pantofi care să vă împingă degetele de la picioare sau să vă împiedicați să vă mișcați.
- Evitați șosetele și ciorapii strânși - "strâns" este ceva care vă împinge împreună degetele de la picioare.
- Atunci când stați în picioare, nu vă strângeți sau nu vă strângeți degetele de la picioare pe podea sau unul pe celălalt. Nu apăsați degetele de la picioare în pământ pentru a echilibra atât de mult încât ele se îndoaie și se îndoaie. Păstrați greutatea distribuită pe întreg piciorul, inclusiv călcâiul. Observați dacă rotiți-vă înainte spre piciorul piciorului când stați în picioare.
- Scoateți pantofii și toată hosieria în fiecare zi și lasați degetele de la picioare să atingă lumina soarelui și aerul.
- Când exerciți și mers pe jos, asigurați-vă că nu mergeți "în picioare". Întorcând picioarele spre exterior, denumită uneori "rață-picior", se credea că este direcția normală a fibrelor și a mușchilor. Acum se știe că ambele picioare ar trebui să poată confrunta confortabil înainte.
Picioarele fac multe lucruri minunate pentru echilibru, mersul pe jos, abilitatea de a sări și de a se mișca repede, de absorbția șocurilor importante pentru șold și multe altele. Vedeți întinderea postului pentru picior sănătos. Următorul post va oferi întâlniri distractive special pentru degetele de la picioare.
