Cum să scapi de frică este o întrebare care îngrijorează fiecare persoană din când în când.
La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că fiecare are propriile lor fobii, iar acest lucru este destul de firesc.
Dar ce se întâmplă dacă frica se transformă într-o obsesie și nu permite o existență normală?
Înainte de a găsi răspunsul la problema excretoare, merită să înțelegeți cauzele sentimentului de panică învingător.
Temeri: motive
Printre numeroasele cauze ale atacurilor de panică se pot distinge patru dintre principalele:
• atașament față de lucruri și oameni;
• îndoială de sine;
• traume mentale ale copilăriei;
• boli.
O persoană care are o afecțiune profundă pentru o persoană iubită poate fi supusă temerilor legate de pierderea unui obiect iubit. Prin urmare, gelozia nu este altceva decât o frică de pierdere. În acest caz, persoana nu este capabilă să se identifice cu individul, deoarece este complet dependentă psihologic de o altă persoană.
Adesea, o persoană cade sub „puterea” lucrurilor materiale: bani, o mașină scumpă, o proprietate. O persoană începe să urmărească fobii obsesive că poate pierde toate acestea în orice moment. Este obișnuit ca toți oamenii să simtă uneori frică de pierderea unei persoane dragi sau de un lucru foarte scump. Uneori este foarte greu de determinat când se termină frica rezonabilă și începe boala. Dacă un individ este bântuit în mod constant de gânduri obsesive, panicoase, atunci poate va fi nevoie de ajutorul unui psiholog. Un specialist vă va ajuta să vă înțelegeți pe voi înșivă, să identificați sursa principală de fobie și să selectați metode individuale care vă vor ajuta să scăpați de frică.
Nesiguranța, precum și dependența de oameni și circumstanțe este cel mai rău dușman al omului. Lipsa de credință în sine, un sentiment de eșec intern, incapacitatea de a schimba orice în viața cuiva în mai bine dă naștere la cea mai distructivă fobie.
Frica paralizează, încetinește, distruge din interior. Un individ se încadrează într-un cerc vicios din care, lui i se pare, este imposibil să se desprindă. Acest motiv trebuie și poate fi combătut, dar numai dacă există o dorință pasională de a scăpa de frici.
Îndoiala de sine are rădăcini încă din copilărie. Un copil, lipsit de atenția celor dragi și de iubire, crește cel mai adesea timid, înfundat și nesigur de propriile abilități. La vârsta adultă, un astfel de individ este hărțuit în mod regulat de atacuri de panică. El este lipsit de energia interioară pe care semenii săi au semnat-o, înconjurat de grijă și căldură.
Traumele mentale ale copilăriei au aceeași etiologie ca și incertitudinea și, prin urmare, sunt strâns asociate cu aceasta. Un copil care a fost strigat în mod regulat ca un copil, pedepsit fizic, crește ca o personalitate necorespunzător formată cu multe complexe.
Un alt motiv care provoacă frică la o persoană și nu are legătură cu experiențele copilăriei este boala. Adesea, persoanele care suferă de boli cronice prezintă anxietate pentru viața lor. Atacurile de panică încep să predomine asupra lor, încât în orice moment își pot pierde viața. O astfel de teamă poate și trebuie tratată, deoarece în majoritatea cazurilor este lipsită de rațiune.
Cum să scapi de frică: ce tipuri de frică pot fi depășite de unul singur
Nu există un singur remediu universal sau un răspuns concret la întrebarea cum să scapi de frică. Totul este pur individual și depinde în mare măsură de persoana însăși: dacă este gata să-și înfrunte fobiile și să înceapă o luptă cu ele.
Depășirea anxietății este o muncă persistentă pe scară largă asupra sinelui. Dacă un individ nu găsește puterea în sine pentru a face față propriilor sale temeri, niciun singur specialist nu îl va ajuta. Succesul depinde de 99% din propriile eforturi și de doar 1% din psihologul asistent, care va ajuta la înțelegerea și direcționarea gândurilor în direcția corectă.
Prin urmare, puteți face față cu multe tipuri de teamă. Se întâmplă ca o persoană să nu dorească să solicite ajutor medical, dar este configurată pentru a scăpa de propriile sale fobii. El poate ajuta mini-ghidul nostru și o mulțime de videoclipuri pe acest subiect, cu care Internetul abundă.
Cum să scapi de frică: ce tipuri de frică sunt tratate doar de specialiști
Din păcate, o persoană nu este întotdeauna capabilă să facă față atacurilor de panică pe cont propriu. Aceasta se referă în primul rând la fobiile care sunt asociate cu traume psihologice profunde din copilărie.
În acest caz, poate fi necesară nu numai asistență psihologică, ci și hipnoterapie. Rezultatul va depinde în mare măsură de calificările specialistului și de experiența totală a acestuia în această direcție. Doar un psiholog cu experiență este capabil să „ajungă” la pacient și să ofere răspunsuri multifacetate la întrebarea cum să scapi de frică.
O altă dintre cele mai grave forme de frică este sociofobia, care de multe ori poate fi tratată doar cu ajutorul unui psiholog. Sociofobia nu este dificil de identificat în mulțime. Încă din copilărie, ei preferă să se mențină. Nu le veți găsi în casetele de nisip din curte jucându-se cu restul copiilor. Ca adulți, astfel de oameni preferă să evite locurile publice și aleg să lucreze acasă.
Dacă observi primele simptome ale fobiei sociale în tine sau copilul tău, ar trebui să rezolvi imediat problema, deoarece în viitor acest lucru va duce la consecințe grave: incapacitatea de a comunica normal cu oamenii și de a coexista pe deplin în societate.
Cum să scapi de frică: instrucțiuni pas cu pas
1. vizualizare. Înainte de a începe o luptă cu un inamic invizibil, trebuie să-l cunoști la vedere. Răspundeți-vă sincer la întrebări: de ce vă este cel mai frică? „Cunoașterea este putere” este o paradigmă incontestabilă. După ce te-ai decis asupra fobiilor principale, fii singur cu ei și imaginează-ți ce este mai rău.
Continuați să vă imaginați până când începeți să vă simțiți amorțit de propriile fobii imaginare. Vizualizarea este adesea cea mai bună metodă de a scăpa de frică.
2. Aritmatii. Atitudinile mentale pot fi o modalitate bună de a scăpa de frică. O persoană pe tot parcursul zilei, săptămânii, lunilor își repetă aritmetica care vizează curățarea de anxietățile interne. Un exemplu simplu de atitudine internă poate fi următoarele fraze: „îmi accept temerile și învăț să le gestionez”; „Am dat drumul fricii mele” etc. Mintea noastră subconștientă poate face minuni. Chiar dacă inițial mintea refuză să-ți creadă cuvintele, în timp, mintea subconștientă își asumă afirmațiile și începe procesul de „recuperare”. Este foarte important să luați acest lucru foarte în serios, deoarece aritmările sunt înzestrate cu o putere imensă. De asemenea, este important să le compilați corect. Setările dvs. nu trebuie să conțină fraze cu particula „NU”. De exemplu, repetându-vă în mod regulat o astfel de combinație precum „NU îmi este frică”, prin aceasta atrageți și mai multă panică și anxietate. Cert este că subconștientul nostru nu este capabil să recunoască această particulă. Astfel, vocea ta interioară aude opusul: „Mi-e teamă!”. Prin urmare, aritmările compuse incorect, în loc de rezultate pozitive, pot fi dăunătoare.
3. Acțiune. Puteți vorbi mult timp despre cum să scăpați de frică și să nu mutați un singur pas către a-l depăși. Oamenii curajoși nu sunt cei care nu se tem de nimic. Este vorba despre indivizi care au fost capabili să-și înfrunte frica și au putut să o depășească. Amintiți-vă, numai acțiunea cucerește frica. Faceți ceea ce vă temeți cel mai mult. Persoanele care își percep în mod adecvat frica și reușesc să coexiste rațional cu aceasta devin cele mai de succes.
Cum să scapi de frica unui copil
Uneori, părinții nu doresc să recunoască de la sine că sunt motivul principal pentru dezvoltarea fobiilor la copil.
Copiii care nu au primit căldură părintească, aud reproșuri veșnice cu privire la un comportament impropriu, dobândesc o grămadă de complexe care degenerează în temeri.
Dar de multe ori cauza fricii la un copil poate fi custodia excesivă a celor dragi. Copiii sunt născuți, lipsiți de orice tip de fobii. Și numai în timp, adulții „își impun” temerile asupra copilului. În loc să-și permită copilului să exploreze lumea, părinții îl avertizează la fiecare pas.
Copilul crește și cuvintele adânc înfundate: „nu mergeți acolo”, „nu îl atingeți”, „nu vă rădăcinați în subconștientul individului. O persoană devine indecisă și incapabilă de mari realizări. Cum să scape de propriile sale temeri, îi este greu să înțeleagă.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să existe un teren de mijloc în educația copilului.
Îmbrățișează mai des copilul și spune că îl iubești. Nu va fi bine în adolescență. Dragostea și grija celorlalți îi ajută pe copii să facă față temerilor interne mai bine decât orice cuvânt.
Părinții care nu doresc ca copilul lor să crească profund nesigur nu ar trebui să pună multe restricții și să pedepsească greșit abaterile.
Un mod eficient de a scăpa de frici la copii, experții numesc metoda jocului. Cu ajutorul jocurilor, copilului i se oferă posibilitatea de a supraviețui unei situații care îl sperie într-o realitate fictivă. Această abordare ajută copilul să se limpezească emoțional de fobiile sale.
Este foarte important ca jocurile care vizează depășirea temerilor să conțină atât modele reale, cât și fictive, cu o părtinire în direcția pozitivă.
Astfel de jocuri ar trebui să inspire și să stimuleze stimulentul pentru acțiune. Distracția comună cu copilul într-o formă de comunicare jucăușă și captivantă, relaxată va da cu siguranță rezultatele sale pozitive.
Pe lângă dragoste, îngrijire și spânzurare, copilul are nevoie urgentă de aprobare din partea adulților. De aceea, nu trebuie să uitați să laudați copilul cât mai des. Acest lucru îl va ajuta să crească o personalitate deplină.
