Uneori este dificil pentru femeile însărcinate să se descurce cu schimbarea obiceiurilor alimentare și nu mai puțin dificil cu obiceiurile consacrate.
Ce face, de exemplu, o femeie în fiecare dimineață, începându-și ziua cu o ceașcă de cafea aromată dacă află că acum își poartă copilul sub inima ei?
Ce să faci?
Este posibil ca o femeie însărcinată să bea cafea sau aceasta va afecta negativ sănătatea și sănătatea copilului?
Poate femeile însărcinate să bea cafea? Opinia medicilor, sfaturi, restricții
Întrebările legate de nutriție și de stilul de viață al unei femei însărcinate provoacă adesea controverse între rudele viitoarei mame și pe diverse forumuri.
Cafeaua este considerată departe de o băutură sănătoasă. Din vasele de cafea sunt îngustate, tensiunea arterială crește și ritmul cardiac crește. Aici se află capătul principal, întrucât femeile însărcinate au adesea tensiune arterială scăzută și cum pot refuza o cană din băutura ta preferată, care în acest caz pare a fi doar benefică?
Cele mai mari studii pe acest subiect au fost efectuate la Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi. În 2010, a fost luată o decizie fără echivoc că o cantitate mică de cofeină nu poate afecta serios cursul și rezultatul sarcinii și că nu agravează starea de sănătate a mamei și a copilului ei în așteptare. Conform studiilor, doza maximă zilnică de cofeină nu trebuie să depășească 200 mg pe zi pentru o femeie absolut sănătoasă, care nu a fost deranjat anterior cu probleme cardiace, vase de sânge, care nu suferă de edem sau tensiune arterială ridicată. Trebuie să se înțeleagă că puterea și tipurile de băuturi care conțin cofeină sunt foarte diverse, așa că ia în considerare principalele.
Dacă traduceți 200 mg cofeină într-un ml de băutură, se dovedește că puteți bea o femeie însărcinată fără a depăși următorul volum:
• 94 ml espresso;
• 750 ml cafea instant;
• 1 litru de ceai negru.
Excesul regulat din cantitatea maximă admisă de cofeină care intră în corpul feminin al femeii gravide duce la o creștere aproape dublă a cazurilor de avort, în alte cazuri, nou-născuții suferă de pierdere în greutate și hipoxie. Cafeaua poate provoca un avort spontan în orice moment, dar în primul trimestru, această cifră crește în continuare de 2,4 ori în comparație cu numărul de avorturi în rândul femeilor care nu au avut cafeină în dieta lor.
Pe baza acestor studii, medicii nu recomandă consumul de cafea în timpul sarcinii sau cel puțin să se asigure că nu se depășește doza zilnică de cofeină.
Ce fel de cafea pot bea femeile însărcinate? Rețete sigure de cafea
În timpul sarcinii, dorința naturală a femeii este să conducă cel mai corect și mai sănătos stil de viață. Dar exploziile hormonale, o schimbare accentuată a stării de spirit și a obiceiurilor gustative intervin uneori cu mama care așteaptă să se protejeze de dorința de a lua uneori o ceașcă de cafea. În acest caz, este important să vă protejați pe dvs. și copilul cât mai mult de efectele nocive ale băuturii, astfel încât femeile însărcinate pot bea doar cafea cu lapte pentru a reduce concentrația băuturii.
Baza băuturilor cu lapte este clasicul Espresso, pentru care se prepară 14 grame de boabe de cafea măcinată în 50 ml de apă. Producția este de 30 ml de băutură tare. Prin adăugarea de lapte simplu și spumat și smântână în diferite proporții, puteți obține Cappuccino, Latte sau Brive. Cantitatea de lapte din aceste băuturi este adăugată aproximativ într-un raport de 2: 1.
Această listă nu include Macchiato atât de comună în rândul iubitorilor de cafea. Cert este că concentrația de cofeină din ea este mult mai mare, deoarece nu se adaugă mai mult de jumătate de linguriță la ceașca de lapte Makiato.
În casele de cafea, acestea oferă adesea „Cappuccino” cu aditivi variați - cireșe, ciocolată etc. Medicii recomandă cu tărie să nu comanzi astfel de băuturi femeilor însărcinate, pentru că nu conțin o bucată de ciocolată sau o fructe de pădure, ci adaugă sirop concentrat, în care nu există absolut ingrediente naturale.
Cum poate o femeie însărcinată să scape de nevoia de a bea cafea? Cum poate fi înlocuit?
Studiile medicale lasă în continuare unele femei îndoielnice dacă poate bea cafea în timpul sarcinii sau este mai bine să abandoneze complet această băutură. În orice caz, puteți încerca să înșelați organismul și să înlocuiți cafeaua cu alte alimente și băuturi mai sănătoase.
Înainte de a căuta un produs de înlocuire, trebuie să te decizi și ce te determină să bei cafea, ce fel de senzații trăiește o femeie?
• Dorința de a gusta sau de a mirosi cafeaua. Cacao sau scorțișoară nu au un gust mai rău, iar unii chiar le plac mai bine.
• Lipsa de energie, somnolență. Proprietățile revigorante atribuite cafelei au loc, cu toate acestea, sunt foarte exagerate în comparație cu alte băuturi:
- Un pahar cu apă rece curată vă va permite să vă treziți și să vă bucurați de începutul zilei. În acest caz, apa are chiar un avantaj, este mai accesibilă și nu necesită timp de preparare, cum ar fi cafeaua, care trebuie mai întâi fabricată.
- ceai cu lămâie. Lamaia are un efect tonic asupra organismului, iar ceaiul conține cofeină, care este ușor diferită în compoziție față de cafea, de aceea acționează mai ușor asupra corpului.
- fructe, fructe de padure. De regulă, organismul nu poate dormi în timpul mestecării, astfel că câteva bucăți de fructe sau fructe de pădure, în special cele acre, ameliorează somnolența și, în același timp, îmbogățesc organismul cu vitamine.
Dorința de a bea doar cafea poate indica lipsa anumitor oligoelemente din organism. În acest caz, ele pot fi obținute nu numai din băuturi, ci și din alimente.
• Fosfor. O deficiență duce la epuizare nervoasă, oboseală, iritabilitate, slăbiciune, uneori dând loc unei activități prea violente. Fosforul poate fi obținut prin adăugarea în dietă a peștilor, brânzei de casă, mazăre, fasole, pâine neagră, cereale, varză, morcovi, dovleac, produse lactate.
• Sulf. Palpitațiile cardiace, durerile articulare, părul și unghiile fragile, constipația sunt semne ale lipsei de sulf. Se găsește în varză, cereale, ceapă, usturoi, mere, ouă și brânză.
• Fier. Semnele de anemie sunt uscăciunea și sensibilitatea pielii, paloare, slăbiciune, amețeli, pierderea atenției. Foarte fier se găsește în ficat, vită, hrișcă, făină de ovăz, fasole, măceșe, mere, fructe de pădure.
O atenție deosebită trebuie acordată faptului că, în niciun caz, nu trebuie să înlocuiți cafeaua obișnuită cu cea decafeinizată. Acest produs a fost supus mai multor tratamente chimice și chiar și cu absența aproape completă a cofeinei din compoziție este capabilă să dăuneze doar organismului.
