Cele elementare
Dacă aveți diabet zaharat, știți de ce este important să limitați cantitatea de zahăr pe care o consumați sau o beți. În general, este ușor să observi zaharurile naturale în băuturi și alimente, deși zahărul procesat poate fi un pic mai dificil de identificat.
Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre îndulcitorul prelucrat sucraloză și despre cum poate afecta nivelul zahărului din sânge.
Care sunt beneficiile sucralozelor?
Sucraloza, sau Splenda, este un îndulcitor fabricat de multe ori în locul zahărului. Unul dintre beneficiile majore ale sucraloză este că are calorii zero. Acest lucru vă poate ajuta dacă încercați să vă administrați aportul zilnic de calorii pentru dietă.
Sucraloza este mult mai dulce decât zahărul, ceea ce îi determină pe mulți să favorizeze înlocuitorul originalului. Din acest motiv, aveți nevoie doar de o cantitate mică de sucraloză pentru a obține un gust foarte dulce în alimente sau băuturi.
Spre deosebire de alți îndulcitori, sucraloza nu are nici un efect asupra cariilor dentare.
Cum sukraloza afectează persoanele cu diabet zaharat?
Sucraloza nu are un impact negativ asupra persoanelor cu diabet zaharat. Ea are de fapt efect zero asupra nivelului de zahăr din sânge, astfel încât nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la un vârf de zahăr.
Când mănânci sucraloza, cea mai mare parte a substanței trece prin corpul tău fără a fi absorbit în sistemul tău. Mai puțin de 20% din îndulcitor intră în sângele dvs., iar restul este eliminat prin excreție.
Check out: Diabet și desert "
Cum să adăugați sucraloza la dieta ta
Poate că nu-ți dai seama, dar sucraloza este probabil o parte din dieta ta deja. Dacă vă place să beți băuturi răcoritoare și sucuri cu conținut scăzut de calorii, să mâncați gustări dieta sau să mestecați guma, sucraloza este probabil îndulcitorul pe care îl gustați.
Dacă doriți să faceți sucraloza o parte zilnică a dietei dvs., trebuie să luați în considerare tot ceea ce consumați în prezent și să mâncați și să căutați locurile în care un înlocuitor ar fi potrivit. De exemplu, dacă luați zahăr în cafea, puteți înlocui treptat zahărul cu sucraloză. Puteți observa că nu aveți nevoie de sucraloză la fel de mult ca și cum ați făcut zahărul.
Odată ce ați ajustat gustul sucralozelor, luați în considerare utilizarea în rețete în loc de zahăr. Aceasta este o modalitate foarte bună de a păstra dulceața necesară, reducând în același timp aportul caloric total.
Riscuri și avertismente
Nu există riscuri pentru utilizarea sucralozelor. După 40 de ani de cercetare și studii, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a concluzionat că sucraloza este sigură de a mânca. Cercetătorii nu au descoperit efecte pe termen scurt sau lung de la adăugarea de sucraloză la dieta dumneavoastră. S-a stabilit, de asemenea, că sucraloza nu poate provoca interacțiuni nesigure cu niciun ingredient alimentar sau medicament.
Ce puteți face acum
Înainte de a adăuga sucraloză la dieta dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că acestea sunt alegerea potrivită pentru dumneavoastră și pentru diabetul zaharat. După aprobarea medicului, puteți începe să utilizați în mod regulat acest îndulcitor.
Puteți cumpăra sucraloză prin numele său comercial, Splenda, la magazinul dvs. local. Acesta vine în pachete pentru utilizare individuală, precum și containere mari, care sunt utile atunci când se pregătesc rețete mai mari. Spre deosebire de unele produse alimentare care expiră sau pot strica, sucraloza sa dovedit a avea o durată lungă de conservare.
Continuați să citiți: 6 rețete de brânză prietenoase cu diabetul "
