Fiecare femeie are propriile motive pentru care decide urgent să scape de o cantitate impresionantă de kilograme de greutate în exces.
Mulți cred că a face acest lucru fără a dăuna organismului este pur și simplu imposibil.
Cu toate acestea, aceasta este doar o eroare.
După organizarea corectă a alimentației timp de 7 zile minus 10 kg, nu numai că puteți slăbi, dar vă puteți curăța corpul de toxine și toxine.
Dieta 7 zile minus 10 kg: caracteristici ale metodei de a pierde în greutate
Primul lucru demn de remarcat este că pierderea a 10 kg într-o săptămână nu este disponibilă pentru fiecare femeie. Puteți obține un rezultat atât de impresionant numai dacă greutatea inițială depășește semnificativ norma.
Pentru acele femei care au nevoie de pierderi în greutate din cauza vacanței viitoare sau în ajunul verii - o dietă de 7 zile minus 10 kg va ajuta pur și simplu să curățeze bine corpul. O fată cu o greutate medie poate pierde de la 5 la 7 kg.
Este foarte important să selectați cu atenție sistemul de alimentare. Acum există mai multe metode dezvoltate de nutriționiști, astfel încât pierderea în greutate să nu aibă un efect negativ asupra organismului. Este permis să vă aranjați o săptămână de descărcare pentru dvs. mai mult decât o dată pe parcursul a 2 luni.
Avantajele și dezavantajele pierderii rapide în greutate
O dietă de 7 zile minus 10 kg este o tehnică care garantează pierderea rapidă în greutate. Înainte de a face primul pas către o figură subțire, trebuie să vă familiarizați cu toate laturile pozitive și negative ale sistemului de alimentare.
Argumente „pentru“
1. Pierderea rapidă în greutate este o opțiune ideală pentru acele doamne care nu se încadrează în rochia lor preferată, dar sunt invitate la o sărbătoare.
2. Sistemul nutrițional dezvoltat de nutriționiști nu implică o respingere completă a alimentelor, altfel va duce la deshidratare. Ținerea în timpul săptămânii de post, în conformitate cu toate regulile, toate toxinele și toxinele sunt eliminate.
Argumente „contra“
1. Poate fi obținută o pierdere eficientă în greutate într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă vă „dezlipiți” în frigider și nu vă monitorizați dieta, toate kilogramele pierdute vor reveni. Poate că vor fi mai multe decât era inițial.
2. O dietă de 7 zile minus 10 kg deshidratează organismul. Dacă o femeie are tensiune arterială scăzută sau probleme la stomac, un astfel de sistem de scădere în greutate este strict contraindicat, altfel sunt posibile amețeli, greață și probleme de somn.
Dieta 7 zile minus 10 kg: ce se poate și nu poate fi mâncat
Un plan de nutriție pentru săptămână este realizat pe baza selecției de alimente calorii.
Lista tabu:
• cofetărie;
• pâine;
• cafea;
• terci;
• carne de porc;
• banane;
• cartofi.
De fapt, lista produselor interzise poate fi continuată pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece în timpul săptămânii de post, practic nu există nimic de mâncare.
Pentru a evita deshidratarea severă, puteți include următoarele produse în dieta dvs.:
• conținut de grăsimi de kefir de 1%;
• rădăcină de țelină;
• ceai verde;
• castraveți (dacă este sezon);
• hrișcă aburită fără sare.
Important! Nu puteți cumpăra kefir cu un conținut de grăsime de 0% pentru pierderea în greutate. Nu conține grăsimi necesare pentru asimilarea vitaminelor, organismul nu va primi oligoelemente benefice.
Supa de ceapa: un arzator de grasimi eficient
Dieta de 7 zile minus 10 kg de supă de ceapă este foarte populară. Acest fel de mâncare garantează pierderea rapidă în greutate fără înfometare. Supa se prepară conform unei rețete speciale. Baza produselor pe baza cărora nu există grăsimi. Principalele componente sunt ierburile și ceapa. Se știe că utilizarea lor declanșează metabolismul și promovează descompunerea stratului gras. Principalul lucru este să gătiți supa corect, urmând cu strictețe rețeta.
Următoarele ingrediente vor fi necesare:
• un cap mic de varză;
• 2 roșii mari;
• piper verde bulgar (2 bucăți);
• o grămadă de țelină;
• pătrunjel;
• ceapă (6 bucăți, mai mare).
Toate legumele se toarnă cu apă rece (tăiată anterior) într-o cratiță medie, se aduce la fierbere și se lasă la foc mic timp de 15 minute. Acesta este întregul secret - ciorba de ardere a grăsimilor este gata. Avantajul său este că mâncarea poate fi consumată în cantități nelimitate. Principalul lucru este să nu adăugați sare și alte condimente, ele provoacă apetit.
Ciorba de 7 zile pe baza de dieta
1. Supa in cantitati nelimitate. Pentru o schimbare, este permis să mănânce mere.
2. Supă de ceapă, abia acum fructele sunt înlocuite cu legume de sezon. Poate fi castraveți sau dovlecei, de exemplu.
3. În a treia zi, supă din nou. În niciun caz nu trebuie să mâncați cartofi sub nici o formă.
4. Ziua 4 - numai ciorba de ceapă.
5. Ziua 5 - ciorba de ceapa si o bucata mica de pui fiert.
6. Ziua 6 - numai ciorba de ceapa.
7. Ziua 7 - ciorba de ceapa si un litru de chefir.
Important! În timpul săptămânii de post, nu trebuie să bea niciodată supă de ceapă cu alcool. De asemenea, băuturile zaharoase și carbogazoase sunt complet excluse din dietă. Trebuie să mâncați ciorba de ceapă de 3-4 ori pe zi, câte 300 de grame fiecare, caz în care efectul într-o săptămână va fi uimitor. Cu o greutate inițial mare, puteți scăpa de 5-10 kilograme.
Dieta 7 zile minus 10 kg: dieta pentru hrisca
Dieta de hrișcă este populară în rândul sexului corect, care doresc să slăbească. Se știe că în compoziția acestui produs conține o mulțime de vitamine și minerale utile. În plus, terciul de hrișcă este foarte satisfăcător și este imposibil să simți foamea cu acesta.
Important! Hrișcă pentru o dietă de 7 zile minus 10 kg trebuie preparată conform unei rețete speciale. Seara se toarnă un pahar de terci cu două pahare de apă clocotită. Nu se adaugă condimente. Recipientul (oala și conopida) este acoperit cu un capac, apoi înfășurat bine într-un prosop. Dimineața, hrișca se va umfla și va fi gata de utilizare.
O săptămână de descărcare pe hrișcă implică faptul că timp de 7 zile este permis să mănânce numai terci preparate în acest fel.
Avantajul este că metoda de pierdere în greutate este ușor de întreținut datorită faptului că hrișca este plină. Dezavantajul sistemului alimentar este uniformitatea. După câteva zile, hrișca se va plictisi.
Dieta „Putere de voință”
A scăpa de 10 kg într-o săptămână este cu adevărat posibil. Dieta prezentată este foarte dură, dar dă un efect uimitor. Dacă respectați cu strictețe sistemul de nutriție, o femeie va putea dobândi o figură la care a visat mereu.
1. Ziua 1 - descărcare. Cea mai dificilă perioadă. În timpul zilei este permis să bea doar apă necarbonatată - cel puțin 2 litri. Această sumă este distribuită uniform pe parcursul zilei. Ultimul pahar cu apă trebuie băut cel târziu la ora 18:00.
2. Ziua 2 - puțină bucurie pentru stomac. Puteți utiliza doar kefir. Pentru a satura corpul, alege o băutură cu grăsime de 2,5%.
3. Ziua 3 - lactate. Puteți cumpăra brânză de vită cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 600 de grame și să o mâncați pe parcursul zilei. De asemenea, puteți bea ceai verde fără adăugarea de zahăr și alți îndulcitori.
4. Ziua 4 - măr. În timpul zilei, trebuie să mănânci 1,5 fructe verzi.
5. Ziua 5 - salată. Puteți găti o salată delicioasă cu calorii scăzute de țelină și castraveți, condimentați-o cu ulei de măsline. Acest fel de mâncare este lăsat să mănânce în cantități nelimitate.
6. Ziua 6 - supă pe bulion de legume. Salata de fructe este de asemenea permisă.
7. Ziua 7 - ultima „descoperire”. Principalul lucru aici nu este să te dezlegi, ci să te ții de apă, ca în prima zi.
O dietă de 7 zile minus 10 kg este într-adevăr foarte complexă și doar o femeie care are puterea de voință și dorește să devină subțire o poate depăși. Menținerea dietei prezentate poate obține un rezultat cu adevărat impresionant. Principalul lucru la sfârșitul dietei este să nu se spargă, ci să monitorizeze în continuare caloriile consumate, altfel toate kilogramele vor reveni.
Puncte importante de catering
O femeie ar trebui să înțeleagă că a scăpa de 10 kg într-o săptămână este posibilă numai dacă toate regulile și principiile sunt respectate cu strictețe.
1. Apa. Pentru a menține metabolismul normal, este important să bei cel puțin 8 căni de apă pe zi. Din această cantitate, 2-3 căni pot fi înlocuite cu un ceai verde neîndulcit.
2. Vitamine. O dietă de 7 zile minus 10 kg este foarte debilitantă. Organismul pierde multe substanțe utile, dacă acest echilibru nu este reumplut, pot apărea amețeli, vărsături și greață. Pentru a menține sănătatea normală, nutriționiștii recomandă achiziționarea unui complex de vitamine și consumul de suplimente pe toată durata dietei.
3. Luați voința „în pumn”. O femeie trebuie să-și imagineze ce poate deveni, pierzând 10 kg. Dacă aveți nevoie cu adevărat, atunci ar trebui să includeți puterea voinței voastre. Acest lucru va ajuta la atingerea obiectivului.
4. Fără efort fizic minim, pierderea în greutate va fi foarte dificilă. Exercițiul de dimineață începe procesul metabolic, care se energizează toată ziua și vă permite să pierdeți în greutate mai repede. Pierde 10 kg pe săptămână este posibil numai dacă petreci 10-15 minute pe zi. Echipa, push-up-uri, alergând pe loc - cel mai ușor, dar eficient complex.
5. După ce dieta a luat sfârșit, trebuie să continuați să monitorizați regimul de băut și să monitorizați caloriile consumate. Trebuie să înveți cum să mănânci în porții mici pentru a evita supraalimentarea. În niciun caz nu trebuie să săriți la micul dejun, la cină este recomandat să înlocuiți un pahar de kefir. Cu această dietă, kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce niciodată.
O dietă de 7 zile minus 10 kg este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul de toxine și toxine și de a pierde în greutate. Recomandările metodelor de scădere în greutate prezentate vă vor ajuta să găsiți figura viselor dvs. și nu vor permite revenirea kilogramelor înapoi. Principalul lucru este dorința de a deveni ceea ce îți dorești și puțină putere de voință.
