Ce este o detoxifiere de sare Epsom?
O detoxifiere de sare nu este același lucru cu turnarea sarei de masă în cadă. Băile de dezintoxicare a sării sunt de obicei făcute din sare Epsom, care permite mineralelor să "scoată" toxinele din organism. Suporterii pot susține că înmuierea într-o baie de sare Epsom poate elimina toxinele nocive și poate echilibra corpul. De asemenea, pot spune că ajută la:
- managementul greutății
- obtinand scutire de la muschii inflamati
- creșterea sănătății
- relaxare
Epsom sare arată similar cu sarea de masă, dar este un compus complet diferit. Sarea Epsom este realizată atât din magneziu cât și din sulfat, în timp ce sarea de masă este sodică.
Epsom sare a fost folosit de peste 400 de ani, de când un fermier englez a descoperit că "apa amară" din fântânile sale a avut proprietăți vindecătoare remarcabile asupra erupțiilor cutanate și a leziunilor. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile sarei Epsom și cum să o utilizați într-o baie.
Care sunt avantajele unei detoxifiere cu sare Epsom?
Absorbția de magneziu reprezintă cel mai mare beneficiu al unei băi de sare Epsom. Trebuie să existe mai multe studii care să confirme că corpul dumneavoastră poate absorbi magneziu pe piele. Un studiu din 2004 a analizat 19 participanți și a constatat creșterea nivelurilor de magneziu și sulfat în sânge după băi.
| Beneficii | Metodă | Cum functioneaza |
| pielea moale | 20 minute de baie înmuiați | poate atenua pielea, reduce inflamația și poate întări bariera pielii pentru a menține pielea hidratată |
| durere musculară și durere | 12 minute de baie înmuiați | reduce inflamația, durerile musculare și tensiunea; există dovezi moderate că magneziul poate reduce crampele musculare |
| relaxare și anti-stres | 1 oră de baie înmuiați | poate ajuta la ameliorarea stresului (deficitul de magneziu poate induce anxietate, depresie și stres) |
| laxativ | Înmuiere timp de 20 de minute sau ingestie orală: 10 până la 30 de grame pentru adulți; 5 până la 10 grame pentru copiii de 6 ani și peste (discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți un copil sub 6 ani) | duce la deplasarea intestinului de la 30 minute la 6 ore de la administrarea dozei |
| îngrozite labe | Piciorul de 12 minute se înmoaie | reduce inflamația și durerea |
| cioburi | Epsom pastă de sare | poate ajuta la desprinderea de mici fragmente |
| magneziu | Înmuiere de la 12 la 20 de minute | ar putea reface magneziu (acest lucru poate aduce beneficii persoanelor care prezintă riscuri pentru niveluri scăzute, inclusiv cele cu fibromialgie) |
Unele dintre aceste beneficii se pot datora, de asemenea, temperaturii și naturii unei băi. Căldura ajută la relaxare, durere și dureri.
Cum se face o baie de detoxifiere cu sare Epsom
Pentru a face o baie de sare Epsom, puteți:
1. Folosiți 2 cani de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard cu apă caldă (nu mai mult de 101,5 până la 102 ° Fahrenheit).
2. Turnați sarea sub gura de apă. Aceasta permite să se dizolve sarea mai repede și se amestecă complet în baie. Amestecul de apă ar trebui să se simtă săpun.
3. Înmuiați în cada timp de cel puțin 12 minute (sau 20 de minute, pentru constipație).
Pentru beneficii suplimentare de aromoterapie, adăugați uleiuri esențiale cum ar fi lavanda, mentă sau arborele de ceai la baie. Sau faceți mai mult de 12 minute pentru a vă relaxa cu adevărat și pentru a vă bucura de un timp personal.
Pentru aplicații mai mici, puteți face o pastă de sare Epsom. Dacă doriți să folosiți sarea pe anumite părți ale corpului, puteți face o pastă cu o cantitate mică de sare și apă și să se răspândească peste partea afectată a corpului.
Puteți cumpăra sare Epsom la un magazin de produse alimentare de sănătate, la un magazin alimentar sau online. Evitați utilizarea sarelor Epsom în căzile cu apă caldă, bazinele cu jet și cisternele cu jeturi, cu excepția cazului în care producătorul spune că este în regulă.
Are sare Epsom pentru pierderea in greutate?
Dovezi despre băi
Nu există dovezi că băile de sare Epsom sunt eficiente. Cel mult, o oră într-o baie fierbinte vă poate ajuta să ardeți aproximativ 126 de calorii. Acest lucru este la fel ca o plimbare de 30 de minute, dar fără beneficiile construirii forței fizice sau a rezistenței. Rapoartele privind pierderea în greutate pot apărea și datorită transpirației și pierderii de greutate a apei.
Dovezi despre băut
Experții recomandă să nu se bea sarea Epsom ca o "sare" detoxifiere. Cele mai multe pierderi în greutate va fi greutatea apei, care va fi recuperată rapid atunci când nu mai consumați sare Epsom. De asemenea, puteți prezenta diaree, deoarece este și un laxativ.
Faceți asta în schimb
Există modalități mult mai eficiente și mai durabile pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă. Primii pași includ:
- consumând o dietă echilibrată și nutritivă
- exercitarea în mod regulat
- practicarea auto-îngrijirii
- limitând consumul de alcool și de zahăr
Alcoolul consumă în mod special corpul de magneziu, deci ar trebui să limitați băuturile alcoolice dacă încercați să urmăriți nivelul de magneziu.
Riscurile și efectele secundare ale băii de sare Epsom
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare aveți despre o baie de sare Epsom. Riscurile efectelor secundare de la o baie de sare Epsom sunt scăzute. Corpul tau nu va absorbi prea mult magneziu prin piele. O baie de sare Epsom este, de asemenea, relativ sigură pentru copii, dar ar trebui să luați măsuri de precauție suplimentare pentru a împiedica copilul sau sugarul să bea apă sărată Epsom.
Femeile gravide, copiii și persoanele cu insuficiență renală trebuie să evite administrarea de magneziu pe cale orală. Dacă rinichii nu lucrează la nivelurile lor optime, corpul dumneavoastră poate să nu poată scăpa de excesul de magneziu, punându-vă riscul unor complicații grave de sănătate.
Efectele secundare ale supradozajului de magneziu, de obicei de la ingestie, includ:
- letargie
- vedere neclara
- amețeli sau leșin
- probleme de respirație
- creșterea sau scăderea urinării
- lent inima
- slabiciune musculara
Efectele secundare sunt rare în cazul persoanelor cu funcție renală normală. Consultați un medic dacă simptomele dvs. persistă sau nu se îmbunătățesc.
Tot ce trebuie să știți despre sărurile Epsom
Consultați medicul dacă aveți orice preocupări legate de administrarea unei băi Epsom din cauza supradozajului de magneziu.Deși trebuie să existe mai multe studii care să demonstreze eficacitatea băii de sare Epsom sau absorbția magneziului pe piele, oamenii încă raportează beneficii.
Pentru persoana obișnuită, o baie de detoxifiere poate avea mai multe beneficii externe decât internă. Veți lăsa probabil o baie de sare Epsom, care se va simți mai reîmprospătată, mai puțin dureroasă și cu o piele mai moale. Deși o baie Epsom este puțin probabil să vă ajute cu gestionarea greutății, poate fi o experiență plăcută după o zi lungă de ședere la serviciu sau după sala de sport. O baie fierbinte în sine este o modalitate foarte bună de a reduce stresul și de a petrece timp de relaxare de calitate.
