Dacă aveți migrene în mod regulat, probabil că înțelegeți importanța găsirii unui tratament care să funcționeze. Pentru unii oameni, migrenele pot fi o stare de sănătate cronică debilitantă.
Există mai multe medicamente disponibile pe bază de prescripție medicală care pot trata migrenele în mod eficient. Dar dacă căutați o abordare mai naturală, există și alte opțiuni. Melatonina este unul dintre cele mai noi tratamente naturale pentru migrene. Funcționează?
Ce este o migrenă?
O migrenă nu este doar o durere de cap rău. Este o cauză care cauzează o colecție de simptome neurologice. Aceste simptome includ, de obicei, o durere severă, recurentă, pulsantă în una sau ambele părți ale capului.
Simptomele pot include și:
- tulburări vizuale
- greaţă
- vărsături
- ameţeală
- sensibilitate la lumină, sunet, atingere sau miros
- furnicături la nivelul extremităților sau feței
Un atac de migrena poate dura de la patru la 72 de ore. Spre deosebire de durerile de cap ocazionale, migrenele cronice sunt clasificate ca boli.
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală din creier. Vă face să vă simțiți somnoros și vă ajută să adormiți.
Corpul tau nu produce melatonina in lumina soarelui sau in medii luminoase. Începe eliberarea melatoninei noaptea, când devine întunecată sau în medii slab aprinse. Potrivit Fundației Naționale de Repaus, nivelul melatoninei din sânge este în mod obișnuit ridicat timp de aproximativ 12 ore. De obicei, se ridică brusc în jurul orei 9:00. În general, acesta scade la niveluri scăzute până la ora 9:00.
Cum poate ajuta melatonina cu migrenele?
Migrenele sunt o afecțiune neurologică. Acestea pot fi cauzate de modificări ale trincheinei sau dezechilibre ale creierului. Acestea pot fi declanșate de o varietate de lucruri. Dacă dormi prea mult sau nu dormi suficient, pot provoca migrene la unii oameni.
Un studiu publicat în revista Headache a constatat că pacienții cu migrene cronice au avut nivele anormal de scăzute de subproduse de melatonină în urină. Aceasta susține cercetările anterioare care au legat melatonina scăzută de migrene. Acesta sugerează că administrarea de suplimente de melatonină poate ajuta la prevenirea sau tratarea migrenelor.
De fapt, cercetările asupra melatoninei au produs rezultate mixte. Un studiu promițător publicat în revista Neurologie a constatat că dozele zilnice de 3 mg de melatonină au contribuit la reducerea frecvenței migrenelor. Mai mult de trei sferturi dintre participantii la studiu au raportat ca au avut cel putin 50% mai putine atacuri de migrena. Terapia cu melatonină a părut, de asemenea, să reducă lungimea atacurilor de migrenă, precum și severitatea. Melatonina a fost eficace in reducerea numarului de dureri de cap pe luna pe luna ", au concluzionat autorii.
Un alt studiu mai recent din revista Neurologie a constatat că tratamentele placebo au fost la fel de eficace ca și melatonina pentru prevenirea migrenelor. Participanții la studiu au primit o placebo sau o melatonină cu eliberare prelungită cu o oră înainte de culcare. După opt săptămâni, au schimbat protocoalele de tratament. Ambele protocoale de tratament păreau să reducă frecvența atacurilor de migrenă.
Sunt necesare mai multe cercetări privind melatonina ca tratament pentru migrene. Între timp, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă melatonina poate fi o opțiune de tratament adecvată pentru dumneavoastră.
Până în prezent, melatonina a fost studiată doar ca terapie preventivă pentru migrene, la adulți. Studiile au examinat eficacitatea administrării a 3 mg melatonină pe zi, între orele 10:00. și ora 11:00. Aceste studii au analizat terapia cu melatonină pe termen scurt, care durează până la opt săptămâni. Nu se știe dacă melatonina poate fi utilizată în siguranță pentru prevenirea sau tratarea migrenelor pe termen lung.
Melatonina nu are efecte secundare cunoscute. Poate interacționa cu o mulțime de medicamente comune, cum ar fi zolpidem (Ambien) sau fluvoxamină. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament cu melatonină pentru migrene. Spuneți-le despre orice medicamente sau suplimente pe care le luați deja.
Alte remedii pentru a trata migrenele
Pentru a reduce riscul unei migrene sau pentru a vă ajuta să depășiți o migrenă, aceasta poate ajuta la:
- Mănâncă la fiecare două ore. Scăderea meselor sau postul poate declanșa o migrenă.
- Evitați brânzeturile îmbătrânite, alimentele sărate, alimentele procesate, glutamatul monosodic și aspartamul îndulcitor. Toate aceste alimente și ingrediente au fost găsite pentru a declanșa migrene la unii oameni.
- Reduceți consumul de alcool și cofeină.
- Reduceți nivelul stresului. Stresul este un declanșator major al atacurilor de migrenă, astfel că tehnicile de auto-îngrijire și managementul stresului sunt incredibil de importante pentru tratarea și prevenirea migrenelor.
- Recunoașteți și limitați expunerea la stimulii senzoriali care declanșează migrenele dvs., cum ar fi luminile strălucitoare, strălucirea soarelui, sunetele puternice sau mirosurile neobișnuite. Cunoașteți proprii declanșatori și încercați să le evitați.
- Reduceți tulburările de somn. De exemplu, păstrați-vă camera liniștită, rece, întunecată și fără animale de companie în timp ce dormiți.
- Renunțați la medicamente care ar putea declanșa migrenele. De exemplu, unele pilule contraceptive și vasodilatatoare, cum ar fi nitroglicerina, pot agrava migrenele.
Multe medicamente vă pot ajuta să preveniți sau să tratați migrenele. Medicamentele pentru dureri de prescripție, medicamentele anti-grețuri și alte medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Antidepresivele pot ajuta la stabilizarea chimiei creierului. Unele medicamente cardiovasculare, medicamente antisezice și alte medicamente pot, de asemenea, ajuta la prevenirea migrenelor. Dacă întâmpinați migrene în mod regulat, asigurați-vă că vorbiți cu medicul despre opțiunile de tratament, inclusiv melatonina.
