Exercițiu și tulburare bipolară
Tulburarea bipolară este o stare de sănătate mintală care poate provoca stări scăzute, depresive și stări maniacale ridicate. În timp ce majoritatea oamenilor au schimbări ușoare de dispoziție din timp în timp, pentru persoanele cu tulburare bipolară, aceste schimbări de dispoziție pot fi extreme și imprevizibile.
Tulburarea bipolară este administrată de obicei cu medicație și terapie. Cu toate acestea, studiile au arătat că, pentru unii oameni, adăugarea de exerciții la planul lor de tratament poate oferi beneficii suplimentare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele pe care le poate exercita asupra tulburării bipolare.
Exercitiile si provocarile de dispozitie ale tulburarii bipolare
Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra starea lor de spirit. Când exercițiul, corpul eliberează endorfinele, care sunt cunoscute sub numele de creierul, "chimice-bune" chimice. În timp, niveluri mai ridicate de endorfine vă pot face să vă simțiți mai bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor cu depresie. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să combateți stresul.
Din cauza acestor beneficii, este ușor să presupunem că elaborarea ar putea ajuta persoanele cu tulburare bipolară. O revizuire a studiilor în 2015 a constatat acest lucru poate sa fi adevărat - dar nu întotdeauna.
De exemplu, un studiu din revizuire a constatat că pentru unii oameni cu tulburare bipolară, exercițiile au ajutat la ușurarea simptomelor hipomanice, care sunt mai puțin severe decât simptomele maniacale. De asemenea, a ajutat oamenii să doarmă mai bine. În plus, studiul a arătat că anumite exerciții ar putea oferi un efect calmant pentru unii oameni. Aceste exerciții includ mersul pe jos, alergarea și înotul.
Cu toate acestea, acelasi studiu a remarcat faptul ca pentru alte persoane cu tulburare bipolara, exercitiile fizice ar putea exacerba simptomele maniacale. Ar putea provoca un efect de agravare, "spirala", atât pentru episoadele maniacale, cât și pentru cele hipomanice.
Alte studii au găsit rezultate similare. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au creat un program care a combinat exerciții fizice, nutriție și de formare de wellness pentru persoanele supraponderale cu tulburare bipolară. Ei au remarcat că programul a avut ca rezultat îmbunătățirea sănătății și a greutății. De asemenea, a redus simptomele depresiei la participanți și a îmbunătățit funcționarea globală. Cu toate acestea, ei au remarcat că rezultatele lor au indicat, de asemenea, că exercițiile fizice ar putea agrava simptomele maniacale.
Exerciții și riscuri pentru sănătatea tulburării bipolare
Tulburarea bipolară poate afecta mai mult decât starea de spirit. Dacă aveți această afecțiune, sunteți la un risc mai mare pentru alte probleme de sănătate.
Cercetarea în 2015 a arătat că, dacă aveți tulburare bipolară, este posibil să aveți un risc mai mare de a vă îmbolnăvi de sănătate, cum ar fi:
- obezitate
- accident vascular cerebral
- boala de inima
- diabetul de tip 2
De cercetare, de asemenea, a aratat ca nu numai ca aceste conditii de sanatate o ingrijorare pentru sanatatea dumneavoastra de ansamblu, dar ele pot creste, de asemenea, simptomele bipolare.
Un posibil motiv pentru aceste riscuri crescute pentru sănătate îl constituie comportamentul sedentar crescut (activitatea non-fizică) asociată cu această afecțiune. Un studiu din 2017 privind persoanele care trăiesc cu boli mintale a constatat că acestea erau mai sedentare decât persoanele fără boli mintale. Iar cei cu boli mintale, persoanele cu tulburare bipolară au fost cele mai sedentare.
Exercitarea - opusul comportamentului sedentar - vă poate reduce riscul de a obține sau agrava aceste alte probleme de sănătate asociate cu tulburarea bipolară. Vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă reduceți riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet zaharat tip 2.
Exercitiile si cresterea in greutate de la medicamentele bipolare
După cum sa menționat mai sus, obezitatea poate fi o problemă pentru persoanele cu tulburare bipolară. În unele dintre aceste cazuri, creșterea în greutate ar putea fi cauzată de utilizarea anumitor medicamente bipolare. Medicamentele pot provoca modificări metabolice care împiedică corpul să ardă calorii la fel de eficient ca înainte. Sau medicamentele ar putea să vă sporească pur și simplu apetitul.
Următoarele tipuri de medicamente pot provoca creșterea în greutate:
- antidepresive
- antipsihotice
- combinații antidepresive-antipsihotice
- dispozitive de stabilizare a dispoziției
Dacă observați că veți câștiga brusc greutate după ce ați început oricare dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți creștere necontrolată în greutate, poate fi necesar să încercați un alt medicament. Totuși, nu întrerupeți niciodată administrarea unui medicament sau modificați doza, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
În alte cazuri, creșterea cantității de exerciții pe care o faceți vă poate ajuta să pierdeți greutatea. Exercițiul arde calorii și poate construi muschi, ambele putând ajuta la vărsarea de kilograme.
perspectivă
Tulburarea bipolară este o afecțiune pe toată durata vieții, dar poate fi administrată cu un tratament adecvat. În timp ce medicamentele sunt de obicei opțiunea de tratament primar pentru tulburarea bipolară, exercițiile fizice pot ajuta și ele. În multe cazuri, poate contribui la reducerea simptomelor bipolare, precum și la reducerea riscului crescut de anumite afecțiuni asociate cu tulburarea bipolară.
Pentru persoanele cu tulburare bipolară, Asociația de anxietate și depresie din America recomandă să lucrezi timp de 30 de minute, 3-5 zile pe săptămână. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea exercițiilor fizice în planul de tratament. Și asigurați-vă că faceți următoarele:
- Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții, mai ales dacă sunteți nou să exerciți.
- Opriți orice activitate care cauzează durere sau orice agravare a simptomelor și contactați medicul.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că simptomele maniacale cresc după ce ați început o nouă rutină de antrenament.
Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi planul de exerciții potrivit pentru dvs., având în vedere faptul că diferite tipuri de exerciții fizice pentru diferite persoane. Încercați diferite opțiuni până când veți găsi planul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
