Logodnicul meu și eu vom spune "eu" în doar câteva luni scurte. Așa că "îmbrăcămintea pentru vânătoare a devenit o temă în casa mea. Și în timp ce noi merge la sala de sport împreună tot timpul, rareori lucrăm împreună. Sunt de obicei aici, este acolo, iar noi, cei cinci, traversăm căile între seturi. Asta s-a schimbat recent, totuși, când ne-am înscris pentru a începe primul nostru maraton împreună în această primăvară. Acum, ne antrenamem împreună. Trageri lungi de noapte de luni au devenit o tradiție, și lucrăm pe benzile de alergare lângă fiecare parte cât mai des posibil.
Pot atesta: deși eu sunt, în general, un fan al antrenamentelor solo, având un scop de a lucra în tandem cu omul meu a fost o distracție, să nu mai vorbim de cap la cap, experiență. Aceasta nu este o mare surpriză, deoarece există avantaje documentate pentru a lucra cu dvs. S.O. care să vă poată beneficia pe amândouă.
Citiți mai departe pentru a afla dacă cuplurile care transpiră împreună, într-adevăr rămân împreună.
Ce e mai bine să lucrezi împreună?
Iată o privire la unele dintre beneficiile potențiale de a te transpira cu partenerul tău.
1. Oferă responsabilitate
Dacă aveți nevoie de o împingere pentru a ieși din pat dimineața pentru antrenamentul dvs. de 5 ore, stabilirea de obiective cu partenerul dvs. ar putea fi soluția. Dacă sunt pregătiți să meargă, veți avea mai multe șanse să vă faceți ședința de transpirație în loc să apăsați amânarea pentru următoarea oră. Având un partener de responsabilitate vă poate face să vă lipiți de arme, chiar și în zilele în care un antrenament este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți.
2. Aduc fericire relatiei tale
Exercitarea te face să fii mai fericit în mod individual. (Mulțumesc, endorfine!) Dacă participi la o activitate fizică cu partenerul tău, o să experimentezi împreună. Împingându-se și motivându-se reciproc, apoi trăind rezultate, creează pozitivitate în legătură cu obligațiunile.
3. Îți mărește legătura emoțională
Potrivit Psihologiei Astazi, lucrul cu partenerul tau - care ruleaza in acelasi ritm, ridicand greutati in ritm, sau aruncand o minge de medicina inainte si inapoi - creeaza "potrivirea nonverbala." Matching nonverbal ii ajuta pe oameni sa se simta "emotionalizati unul cu altul". Cei care experimentează sau se angajează în aceasta au tendința de a raporta sentimente mai mari de legătură cu partenerul lor.
4. Ea stabilește angajamentul reciproc și importanța activității fizice într-o relație
Dacă tu și partenerul tău lucrați împreună un lucru obișnuit, stabiliți un obiectiv comun și respectați faptul că activitatea fizică este importantă, pentru dvs. și pentru relația voastră. Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că persoanele fizice au mai multe șanse de a face o schimbare pozitivă a comportamentului de sănătate, dacă partenerul lor face și el. Mergeți și faceți o parte din antrenamentul zilnic al rutinei pentru a vă întări fundația.
Lucrand ca un cuplu, ce ar putea merge prost?
Deși există multe beneficii, prea multe antrenamente cu dvs. S.O. pot distrage sau chiar descuraja. Iată câteva din dezavantajele potențiale.
1. Îți lipsește timpul pe care mi-l oferă un antrenament
Exercitiile actioneaza ca un mare ameliorator de stres, oferindu-ti timp sa-ti curat capul si sa te concentrezi pe antrenamentul din fata ta ... pe cont propriu. Și să ne confruntăm cu asta - antrenamentul dimineața sau seara poate fi foarte bine singura dată când sunteți singuri toată ziua.
2. Nivelurile de fitness sunt diferite
Mergând împreună, sună ca o idee grozavă, până când vă amintiți că partenerul dvs. poate conduce o milă de 8 minute și, bine, nu puteți. Ei spun că se vor lipi cu tine, dar abia atunci vor rupe un sudor tot timpul.
3. Rezultatele dvs. variază
Faceți toate aceleași antrenamente și mănâncă toate aceleași alimente, deci de ce este singurul care se potrivește cu blugi săraci? Rețineți că, la început, bărbații au tendința de a pierde în greutate la o rată mai mare decât femeile, deoarece au, de obicei, mușchi mai slabi. Acest lucru arde mai multe calorii decat grasimile.
Traversa
Dacă puteți să vă stăpâniți prin orice descurajare care ar putea apărea, lucrul cu S.O. poate oferi beneficii atât pentru voi. Ajutați-vă să păstrați scânteia în viață trăind împreună câteva zile pe săptămână sau la sfârșit de săptămână. Obținerea transpirației nu este benefică doar pentru sănătatea ta, ci pentru sănătatea relației tale.
Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți la diferite niveluri de fitness sau sunteți doar plictisit cu aceeași rutină de gimnastică veche, încercați aceste idei:
Sfaturi de fitness pentru parteneri
- Căutați noi cursuri de antrenament și oportunități pe care nici unul dintre dvs. nu ați încercat înainte să le parcurgeți chiar și pe terenul de joc. Opțiunile de lângă dvs. pot include cursuri de trapez sau trambulină, yoga antena sau caiac.
- Alăturați-vă împreună unei liga sportivă pentru adulți și distrați-vă împreună cu alții în timp ce încercați Ultimate Frisbee, fotbal sau tenis.
