Dieta de ghimbir - descriere și principii generale
Rădăcina de ghimbir a venit la noi din Africa tropicală îndepărtată. Multă vreme, mult așteptatul „oaspete” a fost folosit de vindecătorii din întreaga lume pentru a trata multe patologii, inclusiv obezitatea. Și până în prezent, dieta de ghimbir rămâne cea mai flexibilă, nefiind necesară modificări semnificative ale dietei. Deci, care este esența acestei diete simple?
Mulți oameni cred în mod greșit că dieta cu ghimbir este o tehnică concepută special pentru leneși, dar acest lucru este departe de caz. Nu există modalități ușoare de a face o figură ideală și, dacă așteptați să pierdeți din greutate corporală fără a schimba nimic în dieta dvs., ci doar absorbind rădăcina de ghimbir, atunci o astfel de dietă nu este cu siguranță pentru dvs.
Rădăcina de ghimbir, după cum știți, are o capacitate unică - de a dispersa sângele prin vene și de a grăbi metabolismul. Pe aceste proprietăți se bazează această tehnică de pierdere în greutate. Dar pentru ca acesta să funcționeze, este necesar să vă revizuiți dieta în direcția unei scăderi ușoare a conținutului de calorii. În același timp, nu este necesar să vă refuzați alimentele preferate, este suficient să vă limitați aportul în organism și, cel mai important, dimineața, seara și între mese, folosiți ceai de ghimbir (cel puțin 1,5-2 litri pe zi), preparat în felul următor: 25 gr. rădăcina tocată se pune într-un termos, se toarnă doi litri de apă clocotită și se lasă să insiste noaptea. În băutura minune finalizată, adăugați opțional miere, precum și suc de lămâie.
Dieta de ghimbir - Ce alimente trebuie să mănânci
În perioada de respectare a dietei cu ghimbir, se recomandă să mănânci orice fel de legume, fructe, fructe de mare, carne slabă, pește, cereale, cereale, pâine integrală, ouă, produse lactate și lapte acru, ciuperci, miere, legume și unt (în cantități limitate) brânză. În plus, lamaia și fructele de mare ar trebui incluse în dietă. Aceste ingrediente conțin substanțe care contribuie la ajustarea metabolismului și la descompunerea grăsimilor care intră în organism.
Dieta cu ghimbir - Ce alimente nu trebuie utilizate
Așadar, pentru a obține rezultate uimitoare, ar trebui să abandonați cărnile afumate, conservanții, pâinea albă inutilă, o mulțime de dulciuri, condimentate, mâncăruri prăjite și sare (permis până la 5-7 grame pe zi). De asemenea, reduceți aportul de grăsimi animale și carbohidrați ușor digerabili. Nu se poate vorbi de alcool.
Dieta cu ghimbir - Meniu de exemplu
În principiu, dieta cu ghimbir nu ne oferă un meniu pregătit. Fiecare îl poate compune independent, concentrându-se pe propriile gusturi. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, în timpul respectării unei astfel de diete, este necesar să mâncați în mod echilibrat pentru a exclude dezvoltarea unei deficiențe în substanțele, oligoelementele și vitaminele necesare. Prin urmare, am decis să vă ajutăm și să facem un exemplu de meniu pregătit pe care vă puteți baza în viitor.
marţi:
- Mic dejun: un borcan cu iaurt din lapte integral, o felie de pâine din făină este grosieră. măcinare cu 5 gr. unt, ceai de ghimbir cu? lingurita de zahar
- prânz: piept de pui cu suc de lămâie 180 gr. (se fierbe la foc mediu, adăugând o lingură de ulei de măsline, frunze de pătrunjel și sare la sfârșit); piure de cartofi în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugare de 5 gr. unt; fructe și fructe de pădure amestec 150 gr.
- gustare după-amiază: un pahar de fructe și suc de legume
- cină: salată cu roșii și ierburi, condimentată 1 masă. cabane. ulei de măsline - 150 gr .; ou fiert pe jumătate, o pere, ceai de ghimbir
joi:
- mic dejun: 1 ou fiert moale; o felie de pâine făcută din făină este grosieră. măcinare, se întinde cu un strat subțire de unt; un fruct din care să alegi și ceaiul de ghimbir
- prânz: 200 gr. orez fiert cu ciuperci și brânză (30 g. ciuperci sunt supărate în ulei, amestecate cu orez și adăugate 10 g. brânză rasă, presară cu ierburi și sare); morcovi fierti 150 gr., uns cu zeama de lamaie, usturoi si 1 litru. ulei de măsline
- gustare după-amiază: 200 ml suc de grepfrut
- cină: ficat fiert 180 gr .; salata de portocale (se taie 60 g. portocale, 40 g. ardei, 70 g. castraveți, 50 g. grapefruits și se condimentează cu ulei); felie de pâine de tărâțe, ceai de ghimbir
joi:
- mic dejun: ouă prăjite cu lapte (la 1 ou 100 gr. lapte); orice fruct 150 gr .; ceai de ghimbir cu 1 linguriță miere
- prânz: păstrăv prăjit în făină 150 gr .; piure de cartofi și morcovi 150 gr., 100 gr. fructe de padure (fructe)
- gustare după-amiază: suc de portocale 250 ml
- cină: o salată de roșii și brânză (120 gr. roșii și 40 gr. brânză) cu o lingură de ulei vegetal, busuioc și sare; 180 gr. legume fiarte, o felie de pâine, dacă doriți, ceai de ghimbir
marţi:
- mic dejun: un ou fiert moale; ceai de ghimbir cu o lingură de zahăr, 1 felie de pâine cu prune. ulei
- prânz: dovlecel umplut (coajă și coajă dovlecel mediu, 1 „barcă” se umple cu pui tocat 80 g. amestecat cu gălbenuș, ierburi și o lingură de brânză rasă, se pune pe o foaie de copt și se coace până la fiert); 500 gr. salată de roșii, castraveți și ardei cu creștere. ulei
- gustare după-amiază: lapte cu conținut scăzut de grăsimi 150 gr.
- cină: salată de orez cu ton și roșii 150 gr., asezonată cu ulei și suc de lămâie; măr verde, ceai de ghimbir
vineri:
- mic dejun: orice terci pe apă cu unt (10 g), o felie de pâine de tărâțe, ceai de ghimbir cu o lingură de miere
- prânz: pește fiert 180 gr .; morcovii fierti cu ierburi, usturoiul cu adaos de lingura creste. ulei 200 gr .; 180 gr. fruct
- gustare după-amiază: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime
- cină: salată de ciuperci cu țelină și brânză mărunțită fin, îmbrăcată cu ulei 130 g .; omleta din 1 ou cu 30 gr. șuncă, o felie de brânză și 50 gr. lapte, ceai de ghimbir
sâmbătă:
- mic dejun: ou fiert, o felie de paine si unt, ceai de ghimbir cu miere
- prânz: spaghete în sos de roșii (60 g. spaghete fierte amestecate cu 50 g. roșii prăjite cu ceapă); 170 gr varză fiartă, 120 gr. fruct
- gustare după-amiază: un pahar de fructe și suc de legume
- cină: două ouă gătite gătite în 200 ml de bulion de carne cu condimente și ierburi (mâncați cu bulion), 100 gr. legume, o felie de pâine, ceai de ghimbir
Duminica:
- mic dejun: iaurt 120 gr., 1 chiflă, ceai de ghimbir neîndulcit
- prânz: cod fiert 200 gr., fenicul coapte (fierbe fenicul 220 gr. în bulion, se pune pe o foaie de copt, se presară brânză și se coace 15 minute); fructe 120 gr.
- gustare după-amiază: un pahar cu suc de pere și morcovi
- cină: file de vițel fiert 200 gr., tocană de legume cu ulei de măsline 300 gr., ceai de ghimbir
Acest meniu este conceput pentru 1200-1400 kcal pe zi. Respectarea sa de la sine duce la pierderea în greutate lină. Cu toate acestea, combinarea acesteia cu o băutură de ghimbir (nu uitați să o beți între mese în loc de gustări) va dubla efectul. Adică, în locul celor obișnuite de 3-5 kg pe lună, puteți despărți complet cu 8 sau chiar 10 kg (totul aici depinde de caracteristicile subiective ale metabolismului).
Dieta de ghimbir - Sfaturi și recenzii utile
În ciuda faptului că dieta de ghimbir are avantaje incontestabile, are o serie de contraindicații. Acestea includ:
- boala biliara (utilizarea duce la exacerbare);
- ulcer gastric, 12 ulcer duodenal;
- perioada sarcinii și alăptării.
După ce am procesat numeroase recenzii, am ajuns la concluzia că dieta de ghimbir nu aduce decât fructe în combinație cu o dietă scăzută, dar calitativă. În plus, multe femei raportează un efect pozitiv al rădăcinii de ghimbir asupra sistemului nervos. Acesta ajută să facă față foarte iritabilității, care este un tovarăș integrant al oricăror restricții alimentare.
Comentarii
