Prezentare generală
Senzația de îngrijorare, teamă sau nervozitate din când în când este destul de normală pentru majoritatea oamenilor. Acestea sunt reacții tipice la momentele atipice din viața de zi cu zi.
Unii oameni experimentează frecvent anxietate. Simptomele pot trece dincolo de sentimentele de îngrijorare sau de îngrijorare față de alte reacții fizice. Ocazional, aceste simptome sunt asociate în mod eronat cu alte condiții.
De exemplu, durerea toracică este uneori un simptom al anxietății. Adesea rezultatul unui atac de panică sau reacție sporită, durerea toracică este o preocupare din cauza posibilei conexiuni la infarct miocardic și alte afecțiuni ale inimii.
Dacă vă confruntați cu anxietate frecventă, învățarea pentru a înțelege durerea toracică vă poate ajuta să găsiți o ameliorare a simptomelor și să identificați când aveți nevoie de ajutor medical suplimentar.
Ce simți durerea toracică de anxietate
Simptomele de anxietate sunt rareori aceleași de la o persoană la alta. Unele zile, simptomele nu sunt chiar aceleași pentru aceeași persoană. Anxietatea se prezintă într-o varietate de moduri, ceea ce face dificilă detectarea sau înțelegerea simptomelor.
Durerea toracică asociată cu anxietatea se simte diferită pentru fiecare persoană. Unii oameni pot suferi dureri în piept în mod gradual. Pentru alții, durerea poate fi bruscă și neașteptată. Durerea toracică a anxietății poate fi descrisă ca:
- ascuțită, durere de tragere
- piept dureros persistent
- un ciudat muschi neobișnuit sau un spasm în piept
- arsură, amorțeală sau o durere plictisitoare
- presiunea de înjunghiere
- tensiunea toracică sau senzația de etanșeitate
Dacă nu aveți o istorie a durerii toracice cu anxietate, puteți fi alarmat. Mulți oameni presupun că au un atac de cord și merg la departamentul de urgență al spitalului pentru tratament.
Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca tulburarea de anxietate a fost predominanta in randul persoanelor cu dureri in piept nespecifice (NSCP). NSCP este descrisă ca durere toracică atipică cu alte simptome care nu sunt rezultatul unui eveniment cardiac.
Dacă vizitați o cameră de urgență în spital și medicii nu găsesc o cauză specifică pentru durerea toracică, luați în considerare consultările cu medicul dumneavoastră despre alte cauze posibile, inclusiv despre anxietate.
Anxietate durere toracică vs. durere toracică atac de cord
Durerea toracică poate fi un semn de avertizare pentru un atac de cord. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să determinați dacă durerea toracică este cauzată de anxietate sau de atac de cord:
| Simptom | Infarct | Anxietate |
| durere toracică provocată de efort | ✓ | |
| durere toracică în timp ce în repaus | ✓ | |
| creșterea frecvenței cardiace | ✓ | ✓ |
| durere toracică care însoțește anxietatea | ✓ | |
| durere toracică constantă | ✓ | |
| ascuțită, durere în piept, care durează doar 5-10 secunde | ✓ | |
| dificultăți de respirație | ✓ | |
| radiații dureroase care se deplasează de la piept în alte zone, cum ar fi brațele sau maxilarul | ✓ |
Dacă bănuiți că ați avut un atac de cord, sunați la serviciile de urgență locale. Ei vă pot evalua și puteți determina dacă aveți un eveniment cardiac sau dacă există un alt motiv pentru durerea toracică.
Ce cauzează durerea toracică a anxietății
Când sunteți anxios, corpul dumneavoastră poate și de multe ori produce reacții fizice cum ar fi transpirația sau dificultatea de respirație.
Când devii anxios, creierul și trupul tău au declanșat un răspuns stres imediat. Aceasta include o schimbare fiziologică. Corpul tau se poate strange sau creste tensor.
Un răspuns la stres poate include și un răspuns psihologic sau emoțional. Puteți deveni mai agresiv sau mai supărat. Aceste răspunsuri sunt denumite răspunsul la luptă sau la zbor. Când deveniți stresați sau neliniștiți, corpul se pregătește să se lupte sau să fugă.
Dacă întâmpinați rareori această reacție de stres prin luptă sau zbor, corpul dumneavoastră ar trebui să se recupereze pe deplin în 30 de minute. Dacă o simți prea des, nu se poate. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii musculare, iar în piept această tensiune poate deveni dureroasă.
De asemenea, într-un moment și mai stresant, ritmul cardiac poate crește și forța bătăilor inimii tale poate deveni mai puternică. Acest lucru, combinat cu mușchii pieptului strâns vă poate face să vă simțiți durere neobișnuită.
Remedii naturale
Dacă vă simțiți anxios, puteți să vă controlați mintea și corpul cu tehnici simple. Este posibil ca aceste tehnici să nu funcționeze de fiecare dată, dar sunt un punct de plecare excelent atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla anxietatea.
Practicați respirația profundă
Respirațiile adânci concentrate pot să vă calmeze mintea și corpul. Găsiți o cameră sau o zonă liniștită și inhalați pentru un număr de 10. Țineți pentru o secundă și apoi expirați pentru un număr de 10. Repetați acest lucru de mai multe ori, după ce simțiți că ritmul cardiac scade.
Revedeți situația
Acceptați sentimentele de anxietate, recunoașteți-le și apoi lucrați prin punerea lor în perspectivă. Ești îngrijorat de ceva ce nu-l poți controla? Te temi de un rezultat puțin probabil? Te temi de o situație în care nu poți controla rezultatul? Vorbiți-vă prin sentimentele voastre pentru a găsi sursa și apoi lucrați pentru ao pune în perspectivă.
Afișați o scenă frumoasă
Dacă vă simțiți neliniștiți, încercați să vizualizați un loc care vă calmează instantaneu. Acest lucru poate fi util în special dacă vă simțiți anxios în timp ce vă aflați într-o situație pe care nu o puteți evita, ca o întâlnire stresantă. Practicați respirația profundă în timp ce vă imaginați această locație.
Utilizați o aplicație de relaxare
Aplicațiile telefonice inteligente pentru anxietate vă pot ajuta să vă deplasați prin tehnicile și exercițiile de reducere a stresului. Există, de asemenea, aplicații de meditație care vă pot ajuta să vă liniștiți mintea atunci când vă simțiți anxios. Multe dintre aceste aplicații sunt gratuite, astfel încât să puteți încerca mai multe pentru a găsi una care să funcționeze pentru dvs.
Aflați mai multe: cele mai bune aplicații de anxietate ale anului "
Fii proactiv cu privire la sănătatea ta fizică
Îți îngrijești bine corpul? Ai dormit suficient? Mănânci bine? Îngrijirea bună a corpului dumneavoastră este, de asemenea, îngrijirea minții voastre. În timp ce acest lucru nu va ajuta la tratarea durerii toracice anxietate, vă poate ajuta să vă reduceți riscul de anxietate și dureri toracice ulterioare în viitor.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
A se vedea un medic
Dacă anxietatea și durerea toracică sunt severe sau cronice, poate fi necesar să vă consultați cu un terapeut. Ele vă pot vorbi prin situații care cauzează anxietate și vă pot ajuta să învățați tehnici de coping. Aceste tehnici ar putea să nu vină în mod natural pentru dvs. dacă sunteți adesea anxios. Acesta este locul unde un profesionist sau un instructor vă poate ajuta.
Un terapeut sau un medic ar putea fi capabil să vă învețe tehnici de coping care vă permit să vă simțiți în control și sigur. Când începi să-ți recapeți un sentiment de calm, simptomele, inclusiv durerea toracică, vor scădea.
Dacă tehnicile de coaching sau exercițiile mentale nu au succes, este posibil să fie nevoie să luați în considerare o rețetă. Medicamentele anti-anxietate au efecte secundare și riscuri. Dar folosirea lor ca o oprire în timp ce înveți să facă față simptomelor poate fi de ajutor.
perspectivă
Identificarea anxietății ca cauză a durerii toracice este un pas important în tratarea stării dumneavoastră. Pe măsură ce învățați să gestionați efectele secundare ale anxietății, veți învăța, de asemenea, să gestionați complicațiile neintenționate cum ar fi durerea toracică.
Deși nu știți sigur dacă sau când veți avea din nou o durere în piept de anxietate, pregătiți-vă cu tehnici și practici de coping vă va ajuta să vă simțiți mai pregătiți și în control.
