Sistemul dvs. imunitar este versiunea corpului vostru a armatei: jurat să se apere împotriva tuturor celor care o amenință, atât străini, cât și interni. Are niște soldați foarte interesanți care ajută la acest lucru.
Sistemul imunitar vă protejează împotriva bolilor, infecțiilor și vă ajută să vă recuperați după o vătămare.
Un râu de sânge și limf
Sistemul imunitar este un sistem complex de luptă alimentat de cinci litri de sânge și limf. Limfa este un lichid limpede și incolor care trece prin țesuturile corpului.
Împreună, aceste două fluide transportă toate elementele sistemului imunitar, astfel încât să poată să-și facă datoria.
Celule alb (cavaler)
Ca niște cavaleri albi care ucid un dragon, celulele albe alcătuiesc sânge în luptă pentru orice semn de necaz. Există două tipuri diferite de celule albe din sânge: fagocite și limfocite.
Fagocitele se pot deplasa prin vasele sanguine și țesuturile pentru a ingera sau absorbi invadatorii. Fagocitele vizează organismele care provoacă boli (sau agenți patogeni) și toxine. Toxinele sunt otrava naturala produsa de unele organisme ca o forma de protectie. Uneori, când un fagocitar a absorbit un agent patogen, el trimite o substanță chimică care ajută limfocitele să identifice ce tip de agent patogen este.
Fiecare agent patogen poartă un tip specific de antigen și fiecare limfocite din organism poartă anticorpi menite să combată antigenele purtate de agenți patogeni. Există trei tipuri principale de limfocite în organism: celule B, celule T și celule naturale ucigașe.
Celulele B creează anticorpi care atacă bacteriile, virușii și toxinele care intră în organism. Celulele T ucid celulele din organism care au fost depasite de virusi sau care au devenit canceroase. Ca și celulele T, celulele ucigașe naturale ucid celulele infectate sau canceroase. Dar, în loc să producă anticorpi, fac o enzimă specială, sau chimică, care omoară celulele.
Corpul tău creează anticorpi noi ori de câte ori este infectat cu un nou antigen. Dacă același antigen vă infectează a doua oară, corpul dumneavoastră poate face repede copii ale anticorpului corespunzător pentru al distruge.
Acești soldați curajoși trăiesc doar câteva săptămâni, deci este un lucru bun că sunt mulți - o singură picătură de sânge poate conține până la 25.000 de celule albe din sânge.
Febra și inflamația sunt semne bune
Având o febră și inflamație poate fi neplăcut, dar ele sunt semne că corpul tau își face treaba. Febră eliberează celulele albe din sânge, crește metabolismul și împiedică multiplicarea anumitor organisme.
Inflamația apare atunci când fiecare celulă deteriorată eliberează histamine. Histaminele determină dilatarea pereților celulari. Acest lucru creează roșeață, căldură, durere și umflarea inflamației. Ca rezultat, corpul tău limitează efectele iritantului.
A dormi acum sau pentru totdeauna tineti linistea
Ai alergat ca un nebun, și dintr-o dată te simți rău? Asta-i sistemul tau imunitar sa-i razbune.
Dacă nu primești mai mult de cinci ore de somn pe noapte, sistemul imunitar poate deveni deprimat, la fel ca tine. Acest lucru vă lasă deschis la răceli, gripă și infecție.
Un soare este bun
Expunerea la lumina soarelui este modul în care corpul dumneavoastră produce în mod natural vitamina D. Acest lucru ajută la îndepărtarea unei serii de lucruri rele cum ar fi depresia, bolile cardiace și anumite forme de cancer. Este chiar benefic pentru persoanele cu tulburări autoimune.
O persoană cu piele echitabilă are nevoie de aproximativ 10 minute într-o zi însorită pentru a obține toată vitamina D de care au nevoie. Cu toate acestea, prea mult soare poate provoca leziuni temporare sistemului imunitar și, eventual, duce la cancer de piele. Amintiți-vă că un soare este bun, dar trebuie să vă protejați pielea când intenționați să vă petreceți timpul în afara.
Experții de îngrijire a pielii recomandă tuturor persoanelor să poarte protecție solară cu protecția UVA și UVB cu spectru larg, factor de protecție solară (SPF) 30 sau mai mare și rezistență la apă. Atunci când soarele este foarte puternic, trebuie să purtați și îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi:
- cu mâneci lungi
- pantaloni lungi
- cu pălării cu margini mari
- ochelari de soare
De asemenea, rămâi mai ales la umbra când razele soarelui sunt mai puternice, între orele 10 a.m. și 2 dimineața.
Stresul dăunează sistemului imunitar
Sistemul dvs. imunitar este gata pentru orice puteți arunca la el. Dar se poate ocupa atât de mult.
Stresul are un efect semnificativ asupra sistemului imunitar. În timpul stresului, o serie de evenimente eliberează cortizolul, adrenalina și alți hormoni de stres din glanda suprarenală. Împreună vă ajută corpul să facă față stresului. În mod normal, cortizolul este util, deoarece scade inflamația din organism care rezultă din răspunsurile imune cauzate de stres.
Dar, dacă o persoană este stresată cronic, hormonii de stres pot afecta modul în care organismul funcționează în timp. Acest lucru vă crește riscul de probleme de sănătate, inclusiv:
- anxietate
- depresiune
- probleme digestive
- boala de inima
- tulburari de somn
- creștere în greutate
- probleme cu memoria și concentrarea
Este important să găsiți modalități sănătoase de a vă face față stresului. Acest lucru vă va reduce riscul de stres pe termen lung și problemele sale de sănătate conexe. Câteva modalități bune de a reduce stresul includ:
- meditaţie
- yoga
- acupunctura
- vorbi terapie
- arta terapie
- exercițiu
- mananca sanatos
Râsul vă ajută sistemul imunitar
Se spune că râsul este cel mai bun medicament și că există adevărul. Râsul eliberează dopamină și alte substanțe chimice care se simt bine în creier, toate acestea putând ajuta la scăderea stresului.
Douăzeci de minute de râs pe zi ar putea să nu-l țină pe medic, dar ar putea ajuta sistemul imunitar să funcționeze corect.
Germenii vă păstrați sănătoși
Inima ta este plina de tone de bacterii si alte lucruri care te ajuta sa-ti digeri mancarea. Dar germenii din afara corpului tău sunt considerați, în mod normal, ca fiind viciți și dezgustători. În timp ce unele dintre acestea ar putea fi adevărate, aveți nevoie de acești germeni pentru a rămâne sănătoși.
Sistemul imunitar se poate adapta, de aceea ființele umane au fost în jur de atâta timp.Odată ce corpul vostru vine în contact cu o substanță străină, acesta îl atacă și-l amintește. Dacă revine, corpul tău știe ce să facă. Acest lucru este cel mai evident cu rujeola: o singură infecție este de obicei suficientă pentru a vă proteja pentru viață.
alergii
Oricine care experimentează alergii sezoniere sau febră de fân probabil că vrea să blesteme fiecare moleculă de polen sau să se păcălească în jurul lor. Aceste particule microscopice cauzează eliberarea de histamine, care creează unele dintre simptomele urâte ale alergiilor.
Alergiile nu afectează pe toți. Acestea sunt cauzate atunci când corpul dvs. gresește ceva inofensiv, cum ar fi polenul sau un tip de hrană, ca agent patogen. Corpul dvs. lansează un răspuns imun împotriva acestuia, determinând simptomele alergiei.
Tulburări autoimune
Uneori, sistemul imunitar atacă țesuturile din organism, provocând boală. Aceasta se numește autoimunitate.
Sistemul imunitar al majorității oamenilor se obișnuiește cu propriul țesut înainte de a se naște. Ei fac asta prin oprirea celulelor care le-ar ataca. Tulburările autoimune sunt atunci când organismul atacă greșit țesutul sănătos. Acest lucru se întâmplă la persoanele cu boli autoimune, cum ar fi:
- scleroză multiplă
- lupus
- artrita reumatoida
- psoriazis
Aceste boli sunt tratate cu medicamente care suprimă sistemul imunitar.
Păstrați sistemul imunitar puternic
Sistemul dvs. imunitar funcționează din greu pentru a vă proteja în fiecare zi, dar există și lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:
- Ia un somn bun. Corpul tau nu functioneaza corect daca nu dormi bine.
- Practicați o bună igienă. Spălarea mâinilor în mod regulat poate preveni infecțiile.
- Mâncați o dietă echilibrată și exersați mult. Consumul de alimente nutritive și starea activă vă va ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor.
