Faina de ovaz pentru pierderea in greutate este foarte solicitata in randul barbatilor si femeilor care doresc sa slabeasca intr-un timp scurt.
Acest produs oferă rapid o senzație de plinătate, permițându-vă totodată să grăbiți procesul de ardere a grăsimilor.
Este demn de remarcat faptul că efectul dorit poate fi obținut numai dacă nu utilizați cereale instantanee, ci fulgi mari care necesită o gătire îndelungată.
Înainte de a utiliza făină de ovăz pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați cu anumite puncte importante în organizarea dietei.
Avantajele făinii de ovăz pentru organism
Faina de ovăz este într-adevăr un produs foarte sănătos. Contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea stării generale a organismului.
Avantajele făinii de ovăz pentru pierderea în greutate
1. Scade colesterolul din sânge.
2. Ajută la normalizarea activității tuturor organelor tractului digestiv.
3. Normalizează scaunul, rezolvă problema constipației.
4. Reduce riscul de diabet și boli de inimă.
5. Întărește sistemul imunitar.
6. Datorită conținutului redus de calorii, vă permite să pierdeți în greutate, în timp ce dați o explozie de forță unei persoane, nu va simți slăbiciune și tulburări.
Faina de ovăz ideală pentru pierderea în greutate este terciul Hercules. Această farfurie funcționează după principiul „paniculei”, elimină din organism acumulările de toxine, toxine și săruri ale metalelor grele. Dacă doriți să pierdeți în greutate, este mai bine să petreceți 10 minute gătind terci adevărate, și să nu preparați pungi instant.
Cum să gătești făină de ovăz pentru pierderea în greutate: o porție hrănitoare pentru vitamine
Nu te implica in faina de ovaz. Se recomandă să mănânce terci de 1 dată pe zi. Principalul lucru este să-l gătiți corect, astfel încât vasul să satureze corpul cu o doză de nutrienți, rămânând în cantitate scăzută de calorii.
Reteta de baza
Se aduc la fierbere 250 ml de apă, apoi se adaugă acolo 3 linguri de hercule. Porridge se gătește la foc mediu timp de 5-7 minute, apoi trebuie lăsat să se fierbe încă 5 minute.
Pentru o porție, puteți adăuga 1 din următoarele ingrediente:
• 1 lingură de brânză de căsuță fără grăsimi;
• un vârf de scorțișoară și 20 de grame de stafide;
• 100 de grame de boabe proaspete;
• jumătate de banană coaptă.
Opțiuni pentru utilizarea făinii de ovăz cu slăbire
Există mai multe opțiuni pentru utilizarea terciului de ovăz pentru a reduce greutatea în exces. Fiecare ar trebui să aleagă cel mai bun pentru sine, pe baza ritmului vieții.
1. Monodiet. Concluzia este că, timp de trei zile, numai mâncarea de ovăz este lăsată să mănânce. Mai mult, cantitatea admisă de terci de zi este de 300 de grame. În timpul gătitului este strict interzis să adăugați sare, zahăr și alte condimente. Această dietă este permisă de 1 dată pe lună, deoarece este destul de dificilă. Avantajul este că în 3 zile este nevoie de 4-5 kg de greutate în exces. Cu toate acestea, există un dezavantaj - durerile de cap și slăbiciunea din cauza malnutriției sunt posibile. În plus, dacă, la sfârșitul mono-alimentației, începeți imediat să „umpleți stomacul”, toate kilogramele pierdute vor fi returnate.
2. Utilizarea de tărâțe de ovăz. Acest principiu de a pierde în greutate este mult mai simplu și mai plăcut. În orice farmacie puteți cumpăra acum tărâțe de ovăz, sunt ieftine și destul de gustoase. Concluzia este să le adăugați în chefir, apă sau sucuri naturale într-o lună. În acest caz, este de dorit să se excludă din dietă pâinea și cofetăria. Cantitatea admisă de produs pe zi este de 3 linguri. La fiecare 4 ore, va trebui să beți 1 cană de chefir cu adaos de tărâțe. Avantajul este că o astfel de băutură va da o senzație de sațietate și va preveni supraalimentarea. Timp de o lună, 4-5 kg pleacă în mod natural.
3. Produse gustative care conțin ovăz. Aceasta nu este o dietă, ci principiul nutriției. Dacă o fată dorește să rămână mereu în formă și subțire, trebuie să uitați de gustări cu dulciuri, pâine și alte alimente bogate în calorii. În casă ar trebui să existe întotdeauna ceva care conține ovăz. Nu neapărat terci, pot fi cookie-uri, granola sau aceeași tărâțe.
Opțiuni pentru micul dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă. Ar trebui să fie nutritiv, ușor, sărac în calorii, sănătos. A începe o dimineață cu Hercules este o decizie corectă. Această utilizare a făinii de ovăz pentru pierderea în greutate va permite unei persoane să piardă treptat excesul de greutate, în timp ce curăță intestinele.
1. Terci de boabe. Se adaugă o mână de fructe proaspete și o jumătate de linguriță de miere la 100 de grame de hercule. Este recomandabil să alegeți terci de măcinare grosieră, care este gătită pentru cel mai lung timp.
2. Pentru iubitorii de legume. La 100 de grame de fulgi de ovăz se pot adăuga verzi de mărar tocate fin - aceste produse sunt perfect combinate și ușor absorbite de organism, fără a forma senzație de greutate în stomac.
3. smoothie nutritiv cu calorii scăzute. Băutura se prepară rapid, este hrănitoare și gustoasă. În amestecător se adaugă 150 ml de lapte cald, 2 linguri de ovăz la grătar grosier, fructe proaspete (cu excepția bananelor), o jumătate de linguriță de scorțișoară. Toate ingredientele sunt măcinate la o consistență uniformă.
Faina de ovaz pentru pierderea in greutate: dieta timp de 7 zile
O dietă concepută pentru o săptămână este foarte bine tolerată, deoarece, pe lângă cereale, alte produse au voie să mănânce. Avantajul este că greutatea dispare treptat, eliminând riscul de „defecțiune în frigider”, deoarece o persoană nu va experimenta foamea și lipsa de nutrienți.
Produse care sunt permise să fie incluse în dietă:
• morcovi;
• fructe de pădure proaspete;
• portocale și mere;
• kefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• spanac;
• telina;
• salată;
• pui și pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• cafea și ceai.
Prima și ultima zi - descărcarea. În timpul zilei, se recomandă să bea doar chefir sau să mănânci hrișcă aburită seara.
Aproximativ meniul zilnic pentru restul de 5 zile
1. Dimineața. Făină de ovăz sau smoothie - puteți folosi una dintre rețetele pentru micul dejun, care au fost prezentate mai sus.
2. Prânz. 150 ml de chefir, 1 castravete proaspăt. O altă opțiune de prânz este 100 de grame fie de pui fiert, fie de pește.
3. Cina - 300 de grame de salată de verzi proaspete îmbrăcate cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, în farfurie puteți adăuga rădăcină de țelină, măcinată pe o răzătoare fină - grăbește procesul de ardere a grăsimilor.
Faina de ovăz pentru pierderea în greutate ajută foarte mult. Chiar la sfârșitul dietei, se recomandă să includeți terci în dieta dvs. de 1 dată pe zi, astfel încât intestinele să fie curățate și kilogramele pierdute să nu se întoarcă. După dieta prezentată timp de o săptămână, puteți pierde de la 5 kg - acesta este un rezultat excelent.
Puncte importante în organizarea unei diete atunci când utilizați fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
În ciuda faptului că dieta cu Hercules este incredibil de simplă, există încă câteva puncte importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a obține cel mai bun efect.
1. În niciun caz nu mâncați ovăz instant. Nu este nimic util în ea - unii conservanți și alți aditivi chimici nocivi. În plus, compoziția conține o cantitate impresionantă de zahăr, care nu ajută la pierderea în greutate.
2. Nu este nevoie să supraîncărcați Hercule cu multe ingrediente, este mai bine să adăugați un lucru. De exemplu, fructe de pădure sau scorțișoară. Un astfel de fel de mâncare este mai ușor de digerat de stomac.
3. Asigurați-vă că respectați regimul de băut. Toată lumea știe că o persoană trebuie să bea 2 litri de apă pură pe zi. Când folosiți făină de ovăz pentru pierderea în greutate, acest lucru este deosebit de important. Pe lângă apă, ceaiul verde și sucurile naturale sunt de asemenea permise.
4. Uitați de condimente - sarea și zahărul sunt excluse din dietă, ele trezesc doar pofta de mâncare.
5. Este indicat să nu mâncați excesiv cu alimente dulci, grase, afumate și prăjite.
6. Desigur, nu trebuie să uităm de sport. Chiar dacă nu există nicio modalitate de a merge la sală, puteți face exerciții acasă. Va beneficia doar. 20-30 minute de activitate fizică vor accelera procesul de ardere a grăsimilor și va strânge pielea.
7. Cu o mono-dietă din fulgi de ovăz, este recomandat să luați un complex suplimentar multivitaminic. O astfel de dietă este foarte strictă, organismul nu va avea suficienți nutrienți, de aceea nutriția suplimentară va fi de ajutor.
Faina de ovaz pentru pierderea in greutate a fost folosita de foarte mult timp. Acest terci simplu și gustos normalizează motilitatea intestinală și îndepărtează toxinele și toxinele din acesta împreună cu fecalele. În plus, fulgii de ovăz conțin multe vitamine care afectează pozitiv starea părului, a unghiilor și a pielii. Principalul lucru este să gătiți corect terci și să urmați toate regulile de construire a unei diete zilnice, doar atunci puteți aștepta un rezultat cu adevărat eficient.
