Prezentare generală
Nyctophobia este o teamă extremă de noapte sau întuneric care poate provoca simptome intense de anxietate și depresie. O teamă devine o fobie atunci când este excesivă, irațională sau influențează viața de zi cu zi.
Frica de întuneric începe deseori în copilărie și este văzută ca o parte normală a dezvoltării. Studiile axate pe această fobie au arătat că oamenii se tem de întuneric pentru lipsa de stimuli vizuali. Cu alte cuvinte, oamenii se tem de noapte și de întuneric pentru că nu văd ce este în jurul lor.
În timp ce unele frică este normală, când începe să influențeze viața zilnică și modelele de somn, poate fi timpul să vizitați medicul.
Simptome
Simptomele pe care le puteți prezenta cu niftofobia sunt asemănătoare cu cele pe care le-ați experimenta cu alte fobii. Oamenii cu această fobie se confruntă cu o teamă extremă care provoacă primejdie atunci când sunt în întuneric. Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice și cu performanța școlară sau de lucru. Ele pot duce chiar la probleme de sănătate.
Fobiile diferite împart simptome similare. Aceste semne pot fi fizice sau emoționale. Cu niftofobia, simptomele pot fi declanșate prin a fi în întuneric sau chiar să vă gândiți la situații în care vă aflați în întuneric.
Simptomele fizice includ:
- probleme de respirație
- viteza inimii de curse
- toracice sau durere
- tremurături, tremurături sau senzații de furnicături
- orbire sau amețeli
- stomac deranjat
- focuri de căldură sau rece
- transpiraţie
Simptomele emotionale includ:
- copleșitoare sentimente de anxietate sau de panică
- o nevoie intensă de a scăpa de situație
- detașarea de sine sau sentimentul "ireal"
- pierzând controlul sau senzația de nebunie
- simt ca si cum ai putea muri sau ai pierde constiinta
- simt fără putere peste frica ta
Temerile obișnuite față de fobiile
Frica de întuneric nu înseamnă neapărat că aveți o fobie. Cu toate acestea, atunci când frica începe să interfereze cu viața de zi cu zi, poate fi considerată frică irațională. Iată câteva scenarii pentru a ilustra diferența dintre o teamă normală și irațională.
| Situatie | Reacție normală de teamă | Poate indica o fobie |
| Senzația de anxietate despre zbor în timpul unei furtuni cu turbulențe | ✓ | |
| Sari peste nunta surorii tale pentru ca ar trebui sa zbori acolo | ✓ | |
| Senzație de nervozitate sau oboseală pentru a obține o lovitură de gripa | ✓ | |
| Evitarea examinărilor și a procedurilor medicale necesare pentru teama de ace | ✓ | |
| Senzație neliniștită cu luminile oprite noaptea | ✓ | |
| Lipsa de somn sau senzație de tulburări extreme la culcare în întuneric | ✓ |
Factori de risc
Teama de întuneric și de noapte începe adesea în copilărie între vârstele de 3 și 6. În acest moment, poate fi o parte normală a dezvoltării. Este, de asemenea, obișnuit la această vârstă să vă temeți:
- fantome
- monștri
- dormind singur
- sunete ciudate
Pentru mulți copii, dormind cu o lumină de noapte, ajută până când depășesc teama. Când frica face imposibil să doarmă, provoacă anxietate severă sau continuă până la maturitate, poate fi considerată nyctofobie.
Printre factorii de risc suplimentari se numără:
- Un îngrijitor îngrijorat. Unii copii învață să se teamă, văzând anxietatea părinților asupra anumitor probleme.
- Un îngrijitor supraservativ. Unii pot dezvolta o anxietate generalizată dacă sunt prea dependenți de un părinte sau îngrijitor sau dacă se simt neajutorați.
- Evenimente stresante. Trauma, cum ar fi un accident de autovehicul sau un accident de autovehicul, poate, de asemenea, face o persoană mai probabil să dezvolte o fobie.
- Genetica. Unii adulți și copii sunt pur și simplu mai sensibili la temeri, posibil datorită geneticii lor.
Niftofobia și tulburările de somn
Niftofobia poate fi asociată cu o tulburare de somn, cum ar fi insomnia. Un mic studiu asupra studenților cu insomnie a descoperit că aproape jumătate dintre elevi au avut o teamă de întuneric. Cercetătorii au măsurat răspunsurile studenților la zgomote în lumină și întuneric. Cei care au avut cele mai mari probleme de somn au fost mai ușor surprinși de zgomotul în întuneric. Nu numai că, dar traversele bune au devenit obișnuite cu zgomotele cu timpul. Studenții cu insomnie au devenit din ce în ce mai îngrijorați și anticipați.
Diagnostic
Faceți o întâlnire pentru a consulta un medic dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră:
- au probleme cu somnul
- se simt deosebit de îngrijorați sau distrați în întuneric
- aveți un alt motiv să credeți că ați putea avea niftofobie
Diagnosticul implică întâlnirea cu medicul dumneavoastră și răspunsul la întrebări despre simptomele dumneavoastră. Medicul dvs. poate solicita, de asemenea, un istoric psihiatric și social. De acolo, medicul dumneavoastră poate folosi criteriile de diagnosticare din Diagnostic și Statistic Manual de tulburări mintale, a cincea ediție (DSM-5) pe fobii specifice pentru a face un diagnostic formal.
Tratament
Unele fobii nu necesită neapărat tratament, mai ales dacă frica dvs. este ceva ce nu vă confruntați în mod normal cu viața de zi cu zi, cum ar fi șerpi sau păianjeni. Nyctofobia, pe de altă parte, poate face foarte dificilă obținerea unui somn suficient. Acest lucru vă poate afecta sănătatea globală și poate duce la tulburări de somn cum ar fi insomnia.
În general, puteți lua în considerare căutarea unui tratament dacă:
- teama ta te face să te simți extrem de neliniștit sau de panică
- simțiți că frica dvs. este excesivă sau chiar nerezonabilă
- evitați anumite situații din cauza fricii
- ați observat aceste sentimente timp de șase luni sau mai mult
Un tratament pentru persoanele cu insomnie implică lăsarea unui dormitor întunecat să doarmă într-o cameră aprinsă. Problema cu acest tratament este că nu abordează fobia.
Alte opțiuni de tratament includ:
Terapia de expunere
Acest tratament expune oamenii la temerile lor în mod repetat până când lucrurile de care se tem, cum ar fi în întuneric, nu mai declanșează sentimente de anxietate sau de panică.
Există câteva modalități de a fi expuse temerilor, inclusiv vizualizarea fricii și trăirea fricii în viața reală. Multe planuri de tratament combină aceste două abordări.Unele planuri de tratament bazate pe expunere au lucrat pentru persoanele în doar o sesiune lungă.
Terapie cognitivă
Acest tip de terapie îi ajută pe oameni să-și identifice sentimentele de anxietate și să le înlocuiască cu gânduri mai pozitive sau mai realiste.
Cu niftofobia, o persoană poate fi prezentată cu informații pentru a arăta că a fi în întuneric nu duce neapărat la consecințe negative. Acest tip de tratament nu este utilizat, de obicei, singur pentru a trata fobiile.
Relaxare
Tratamentul de relaxare include lucruri precum respirația profundă și exercițiile fizice. Acesta poate ajuta oamenii să gestioneze stresul și simptomele fizice legate de fobiile lor.
Medicament
Medicatia nu este întotdeauna un tratament adecvat pentru persoanele cu fobii specifice. Spre deosebire de medicamente pentru alte tulburări de anxietate, există puține cercetări privind tratarea fobiilor specifice cu medicamente.
perspectivă
Dacă bănuiți că nytofobia dvs. sau copilul dumneavoastră are noptofobie, există multe resurse în care ați putea găsi ajutor. Contactarea medicului sau a unui psiholog este un prim pas bun spre obținerea tratamentului.
Mulți oameni experimentează teama legată de orice, de la zbor spre spații închise. Când frica interferează cu viața de zi cu zi și afectează somnul, mai ales dacă au trecut șase sau mai multe luni, informați medicul. Tratamentul prin terapie cognitivă sau comportamentală vă poate ajuta să vă depășiți teama și să vă odihniți o noapte mai bună.
