O hernie a coloanei vertebrale cervicale este o boală destul de rară. Dintre toate herniile posibile la nivelul coloanei vertebrale, doar aproximativ 10 la sută cad pe coloana cervicală. Cu toate acestea, în ciuda rarității sale, o hernie a coloanei vertebrale cervicale poate oferi o mulțime de probleme unei persoane și îi poate afecta starea fizică și performanța.
O hernie declanșată a coloanei cervicale poate duce la tulburări ale funcționării unor organe, în special a organelor respiratorii, a extremităților și, în cel mai rău caz, poate duce chiar la o paralizie completă, prin urmare, atunci când apar primele simptome, trebuie să solicitați imediat ajutor medical, deoarece tratamentul herniei coloana vertebrală cervicală în majoritatea cazurilor implică intervenție chirurgicală.
Cauzele herniei la nivelul coloanei vertebrale cervicale
O hernie la nivelul coloanei cervicale poate apărea din unul dintre motivele de mai jos sau din cauza efectului lor combinat asupra formării bolii.
1. Postură necorespunzătoare, în special datorită muncii monotone. Postura necorespunzătoare este cel mai adesea rezultatul unor ore de muncă sedentară. Angajații suferă în mod regulat de astfel de probleme, care, din cauza responsabilităților lor, sunt nevoiți să-și petreacă întreaga zi lucrătoare stând la computer. De regulă, majoritatea oamenilor, care lucrează la un computer, nu își monitorizează postura, mai devreme sau mai târziu, începând să se aplece;
2. Leziuni. Leziunile coloanei cervicale sau, mai degrabă, tratamentul lor prematur sau incomplet, pot de asemenea provoca apariția și dezvoltarea unei hernii. Pentru a reduce la minimum riscurile unei hernii după rănile coloanei vertebrale cervicale, este necesară luarea unei radiografii după efectuarea întregului curs de tratament pentru a vă asigura că nu există condiții preliminare pentru apariția acestei boli;
3. Nutriția inadecvată a discurilor vertebrale. Această complicație apare din cauza modificărilor legate de vârstă în organism, prezenței bolilor cardiovasculare sau a problemelor cu sistemul endocrin.
Simptomele unei hernii a coloanei vertebrale cervicale
• Dureri de cap și amețeli;
• Tensiune nervoasă, depresie;
• Tinnitus și probleme de auz;
• Deteriorarea funcționării papilelor gustative și a organelor olfactive;
• deficiențe de vedere și alte probleme de ochi;
• Slăbiciune, amorțeală parțială sau durere în mâini;
• Boli frecvente ale căilor respiratorii superioare și ale tiroidei.
În funcție de simptomele enumerate mai sus, puteți înțelege care dintre vertebre a format o hernie.
Tratamentul herniei cervicale și ameliorarea simptomelor
Intervenția chirurgicală pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale este necesară în acele cazuri când nu încalcă alimentarea cu sânge a măduvei spinării și nu afectează funcționarea normală a organelor și membrelor vitale. În alte cazuri, este posibil să se facă numai cu medicamente, masaj și proceduri conexe, cum ar fi acupunctura.
Tratamentul medicamentos pentru o hernie a coloanei vertebrale cervicale implică utilizarea de medicamente care ameliorează inflamația și relaxează mușchii, precum și complexe de vitamine pentru a îmbunătăți metabolismul și nutriția.
Dar, evident, cel mai bun tratament este prevenirea. Adică trebuie să faceți tot posibilul în avans pentru a vă proteja de apariția herniilor la nivelul coloanei vertebrale în general și în special în regiunea cervicală.
Un cunoscut antrenor de fitness a spus: "În cazul leziunilor coloanei vertebrale, medicii prescriu purtarea unui corset fixativ. Deci, ce ne împiedică să creăm pentru noi un corset natural din mușchii noștri, ceea ce va reduce riscul de a suferi aceste leziuni ale coloanei vertebrale?"
Da, desigur, într-o măsură mai mare, el a avut în minte un corset muscular pentru coloana vertebrală lombară și toracică, deoarece arsenalul de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor acestor părți ale spatelui este mult mai bogat decât pentru pomparea mușchilor gâtului. Așa că, de exemplu, principalele exerciții pentru întărirea spatelui inferior vor fi mortale și hiperextensie, iar pentru mijlocul spatelui - diverse tije și gantere pentru centură, înclinate și trase.
Dar cum să întăriți mușchii coloanei cervicale?
Evident, mușchii gâtului sunt mult mai slabi decât mușchii spatelui, prin urmare, sarcina pentru ei ar trebui să fie mult mai mică.
Poate că cel mai simplu exercițiu pentru prevenirea mușchilor gâtului, care nu necesită absolut niciun echipament suplimentar, este înclinarea capului în lateral și înapoi și înapoi, precum și întoarcerea capului în lateral. De remarcat este faptul că aproape toți sportivii folosesc astfel de exerciții ca încălzire înainte de antrenament. Aceste exerciții întind mușchii gâtului, ajutând la a scăpa de senzația de rigiditate, normalizează circulația sângelui și munca tractului respirator.
Ca o sarcină suplimentară atunci când efectuați fiecare dintre aceste exerciții, puteți utiliza mâna, care trebuie să reziste mișcării capului.
Un alt exercițiu similar este un exercițiu static, în care este necesară relaxarea completă a mușchilor gâtului, coborârea capului în jos, este de dorit ca bărbia să atingă pieptul și să se fixeze în această poziție 10-15 secunde. Atunci când efectuați toate exercițiile de mai sus, spatele trebuie menținut drept, iar respirația trebuie de asemenea monitorizată.
Cel mai bun exercițiu care folosește greutăți pentru a crea un corset muscular al coloanei vertebrale cervicale ar fi umărurile cu o barilă sau cu ganterele. Scrubs au ca scop consolidarea mușchiului trapez al spatelui, a cărui parte superioară este situată direct în gât.
Tehnica de execuție: stați cu picioarele lățimea umerilor între ele, apucați o barilă cu mâinile ușor mai late decât umerii, mențineți spatele drept, pieptul și umerii drepți, nu îndoiți coatele, inspirați pentru a ridica umerii până la urechi, rămâneți în această poziție pentru 1 -2 secunde, la expirație, reveniți la poziția de pornire. Atunci când executați săgeți cu gantere, tehnica de execuție nu se schimbă. Urechile cu gantere pot fi executate atât în picioare, cât și în șezut. Atunci când efectuați cicatrici, excludeți balansarea corpului și mișcările inerțiale, deoarece acest lucru poate duce la răni. Se recomandă 3-5 seturi de 12-15 repetări. Prima abordare este încălzirea, cu o greutate mai ușoară a proiectilelor.
Dacă o persoană practică în mod regulat la sală, antrenând toate grupele musculare, este suficient să efectuezi din umeri o dată pe săptămână. Dacă nu există un antrenament regulat cu greutăți și acest exercițiu este utilizat exclusiv ca profilaxie pentru o hernie a coloanei cervicale, exercițiul poate fi efectuat de două ori pe săptămână cu un interval de trei zile.
Atunci când efectuați scuturi, este important să vă asigurați că durerea nu apare pe întreaga gamă de mișcare. Dacă simțiți durere sau disconfort, ar trebui să opriți exercițiul și să consultați un specialist.
Odată cu antrenamentul și prevenirea periodică, riscul unei hernii a coloanei vertebrale cervicale va fi semnificativ redus, iar dacă este deja acolo, disconfortul va scădea, circulația sângelui se va normaliza și alte simptome neplăcute, cum ar fi, de exemplu, dureri de cap și tinitus, vor dispărea.
Principalul lucru care nu trebuie uitat este că sănătatea umană depinde mai mult de persoana în sine.
