Uneori, doar o zi, stivuită cu alte câteva zile la fel de unice, înseamnă mult să slăbești. Va fi vorba despre dieta Maggi, despre regulile sale principale și despre complexitatea planificării dietei.
Explicație științifică pentru pierderea în greutate în dieta Maggi pentru săptămână
Dieta bogată în proteine de Maggie nu necesită utilizarea unor astfel de produse proteice clasice, cum ar fi sânii de pui. Principalul lucru în el este brânza de vaci sau ouă.
O dietă specială bazată pe ele vă permite să vă simțiți plini, dar în același timp să mențineți vigoarea și ușurința, care sunt foarte favorabile activității fizice.
Mâncarea proteică în combinație cu sportul ajută să oferi corpului o ușurare frumoasă în locurile potrivite.
Proteinele nutritive ușor digerabile, cu deficit de grăsimi și carbohidrați, servesc ca un element de bază excelent care vă permite să reconstruiți metabolismul pentru a cheltui rezervele acumulate anterior (depozite de grăsimi), păstrând în același timp integritatea țesutului muscular.
Acest proces de conversie a metodei de generare a energiei apare rapid - după o zi de la lipsirea organismului de glucoză (carbohidrați), începe pierderea în greutate.
Ce trebuie să știți despre săptămâna privind dieta Maggi pentru scăderea în greutate
Durata standard a dietei Maggi este de 7 zile, pentru care este posibil să slăbești ușor - aproximativ 3-5 kg. Mai mult, dacă fără ele, greutatea corporală poate fi apelată în limite normale, atunci cu siguranță nu vă puteți face griji cu privire la revenirea lor.
Această metodă de a pierde în greutate nu permite modificări și omisiuni, ceea ce înseamnă că nu sunt permise plăcinte o dată și nici un transfer de timp al meselor (de obicei 3, dar dacă este mai ușor, rația poate fi împărțită în 5 porții) distribuite uniform pe parcursul zilei (cu cina pentru 3 cu ore înainte de culcare). Și asigurați-vă că beți o mulțime - 1,5-2 litri de lichid pe zi.
Dieta Maggi pentru scăderea în greutate timp de o săptămână nu este recomandată persoanelor cu tendință la reacții alergice, deoarece principalele sale produse în acest sens reprezintă un anumit pericol - consumate în exces, ele pot provoca multe dintre simptomele tipice ale unei alergii la ouă, citrice, cazeină.
Merită să luăm în considerare și alte cazuri în care această metodă de pierdere în greutate este contraindicată:
• hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială;
• tulburări grave ale tractului digestiv (alimentele proteice încetinesc digestia și favorizează constipația);
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli renale cronice.
O săptămână în dieta Maggi pentru pierderea în greutate este o perioadă scurtă de timp, ceea ce vă permite să nu luați nici măcar complexe de vitamine și minerale din consecințele sale - chiar nu vor avea timp să se dezvolte, principalul lucru după ce este să vă asigurați o dietă completă.
Iar trecerea la acesta de la Maggi ar trebui să dureze 6-10 zile - nimic prăjit, carbohidrații sunt preferați complexe (de exemplu, cereale), și simple - din fructe, miere, și nu prăjituri.
Dacă alegeți varianta Maggi cu brânză de căsuță, puteți conta pe îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor - la urma urmei, acest produs este bogat în calciu și, de asemenea, ajută la curățarea organismului de substanțe nocive.
Ce să mănânci o săptămână pentru a pierde în greutate pe dieta Maggi
Ouăle de pui și de prepeliță sunt aproape echivalente în proprietăți utile și principalul lucru pentru acestea - pentru a fi cele mai proaspete, pe ambalaj trebuie scris „dieta” - adică vândute în cel mult 7 zile din ziua în care pasărea le-a luat.
Și având în vedere că ouăle din una dintre variantele Maggie sunt absorbite în număr mare, este util să știm că printre felurile de ouă pot fi foarte gustoase:
• ou gătei - o varietate excelentă de salate și prăjituri;
• fritata - puteți mânca câte legume doriți;
• croc-madam - desigur, șunca va trebui să fie înlocuită cu o felie de pui, dar va fi încă delicioasă;
• Ouă de Orsini - gălbenușul este copt pe o pernă de aer de proteine bătute.
Este de remarcat faptul că, în dieta ouălor, produsul principal cu caș este nedorit, iar pe caș este posibil să îl amestecați cu ouă (puțin câte puțin).
Cel mai bun produs este brânza de căsuță cu 3-5% grăsimi, și nu zero (faptul este că fără grăsimi organismul nu poate exista și este mai bine să le obțineți din alimente cu lapte proteic, care le poate accelera cheltuielile utile cu 30%).
Cașul trebuie consumat după apetit, dar pentru micul dejun nu mai puțin de 200 g.
În ceea ce privește produsele care însoțesc aceste două elemente principale, lista lor poate fi reprezentată după cum urmează.
lactate:
• brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (până la 20%);
• kefir 1% grăsime;
• iaurt.
carne:
• pui;
• curcan;
• prepelita;
• pește de mare (cu carne albă).
Trebuie uitate și alte tipuri de carne și îndepărtați cu atenție grăsimea și pielea din fileul de pasăre la tăiere.
Boabe și fructe:
• grapefruit, portocaliu, mandarină;
• mere verzi;
• cașmon;
• kiwi;
• ananas;
• prune;
• cais;
• avocado;
• pere;
• cireșe;
• afine;
• mure;
• zmeură.
Nu puteți mânca mango, banane și struguri, toate fructe uscate. Citricele și fructele de pădure sunt consumate pe parcursul zilei, restul este recomandat să fie absorbit cu 15-30 de minute înainte de micul dejun.
legume:
• dovlecel;
• ceapă;
• verzi;
• spanac;
• castraveți;
• ridiche;
• ciorbă;
• roșii;
• usturoi.
Din varză este mai bine să mănânci doar broccoli, conopidă și varză roșie, din fasole - numai fasole verde, nu poți mânca cartofi.
Puteți utiliza, de asemenea:
• felii uscate de secară sau pâine cu cereale integrale (puteți lua, de asemenea, crispbreads și crackers gata făcuți);
• ciuperci (de preferință champignons);
• aditivi pentru îmbunătățirea gustului bucatelor - sare, oțet balsamic, sos de soia, piper măcinat, fructe de ienupăr, ierburi Provence;
• ceai negru și verde, cafea neagră de înaltă calitate.
Vorbind despre băuturi, este demn de remarcat faptul că nutriționiștii americani permit adesea o băutură mică de cicoare și dieta cola pe săptămână pe dieta Maggi pentru pierderea în greutate.
Dar cerealele, aprobate în multe diete, vor trebui uitate.
Totul poate fi fiert, aburit și fiert în apă, copt la cuptor (dar nu pe grătar la o crustă apetisantă!).
Meniu săptămânal de slăbit de ouă Maggi
Prima zi
Mic dejun - ouă în găleț, spanac fiert (servit amestecat cu brânză rasă), pâine prăjită, grepfrut.
Prânz - supă de bulion de pui cu broccoli și ou, pui fiert cu sos (piure de roșii proaspete, ulei de măsline, ierburi, usturoi, brânză rasă).
Cina - pește la cuptor cu dovlecel, brânză tofu, salată de fructe.
A doua zi
Mic dejun - o salată de ouă fierte, avocado, măr și ceapă verde cu ulei de măsline, portocaliu.
Pranz - o salata de ananas, mango si grapefruit, supa de spanac piure cu branza si un ou fiert, o omleta magnifica, toast.
Cina - curcan cu legume într-o oală, mere coapte umplute cu fructe de pădure și brânză de capră.
A treia zi
Mic dejun - omleta de ouă cu legume într-o tigaie, prăjită cu brânză, portocală.
Pranz - bulion de pui cu biscuiti, legume fiarte, mere coapte.
Cina - Frittata, salată de fructe cu iaurt.
A patra zi
Mic dejun - ouă Orsini, o salată de dovleac la cuptor cu scorțișoară și mere cu iaurt, grapefruit.
Prânz - prăjituri de pește înăbușite într-un sos de roșii și ierburi proaspete, prăjite cu brânză.
Cina - legume coapte asortate (vinete, roșii, morcov, ardei gras) cu ouă prajite, prăjite cu brânză.
A cincea zi
Mic dejun - o omletă magnifică din ouă la cuptor, prăjituri de legume la cuptor, grapefruit.
Prânz - piure de ciorbă de conopidă, pâine prăjită cu brânză, coleslaw, morcov și salată de mere.
Cina - ouă fierte, salată de castraveți cu roșii și iaurt, pui la cuptor cu legume la cuptor.
A șasea zi
Mic dejun - ouă fierte, coapte cu roșii cu brânză și ierburi, portocale.
Prânz - piure de supă de ciuperci, pui înăbușit cu ciuperci (la sfârșitul gătitului, bătut cu ou bătut și brânză rasă).
Cina - pește la aburi, o salată de legume proaspete cu pansament din ulei de măsline și sos de soia.
A șaptea zi
Mic dejun - un cocktail de ouă crude, bătute cu kefir și piure de pere coapte, portocaliu.
Prânz - piure de supă de dovleac, tocană de pui cu legume (marinate în iaurt cu curry).
Cina Fritt, pâine prăjită cu brânză, salată de fructe.
Meniu de caș pentru o săptămână pentru a pierde în greutate pe dieta Maggi
Prima zi
Mic dejun - brânză de căsuță cu felii de fructe și iaurt, prăjit cu brânză.
Prânz - găluște de pui cu brânză de căsuță și spanac într-un sos de iaurt și piure de fructe de pădure, o salată de castraveți și ierburi cu ou gălecat (cu ulei de măsline și sos de soia), mere coapte.
Cina - curcan într-un vas cu morcovi și fasole verde, dovlecel copt, pâine prăjită, brânză de căsuță, jeleu de afine.
A doua zi
Mic dejun - caserolă de brânză de vaci neindulcit cu ierburi și brânză, grapefruit.
Cina - o ureche, prepelița umplută cu ciuperci și un ou fiert cu o farfurie laterală cu varză fiartă, dovleac copt cu scorțișoară.
Cina - piept de pui la aburi, salata de morcov, morcov și mere, pere coapte cu brânză de vaci cu iaurt și sos de verdeață.
A treia zi
Mic dejun - brânză de căsuță cu fructe de pădure, chefir, rulouri de salată cu legume coapte (dovleac, vinete, conopidă) și brânză.
Prânz - supă de legume pe stoc de pui, salată de fructe cu brânză de căsuță.
Cina - o omletă magnifică de ouă, legume fiarte, pui la cuptor (marinat în suc de portocale și sos de soia), prăjit cu brânză de căsuță și ierburi.
A patra zi
Mic dejun - brânză de căsuță, piure cu ierburi și iaurt, pâine prăjită, salată de ardei copt, roșii, castraveți și ricotta cu pansament din iaurt și usturoi, grapefruit.
Prânz - ciorbă de fasole cu sfoară cu chiftele de pui, caserolă de dovleac cu brânză de căsuță, prăjită cu brânză
Cina - curcan fiert cu legume, un desert de brânză de căsuță și albușuri de ou bătute (cu piure de cartofi din piersici coapte și pere).
A cincea zi
Mic dejun - omletă din brânză de vaci și ouă, salată din fasole verde fiartă, pui și dovleac copt.
Prânz - supă de roșii reci, tăieturi de pui cu abur, rulouri de vinete cu morcovi, brânză și usturoi.
Cina - bulion de pui, pâine prăjită, roșii și salată de tofu, brânză de căsuță, jeleu de fructe de pădure.
A șasea zi
Mic dejun - brânză de căsuță, iaurt, salată de avocado cu ou fiert și măr.
Prânz - supă de pește, salată de legume proaspete cu pui la cuptor, desert cu pere (ouă crude, bătute cu brânză de vaci și piersici coapte).
Cina - un sandviș rece cu pui la cuptor, brânză și legume (ardei dulce înăbușit în ulei de măsline și roșii), brânză de căsuță, grapefruit.
A șaptea zi
Mic dejun - brânză de căsuță cu felii de fructe și iaurt, o salată de pui, țelină, piersici și mere.
Prânz - okroshka pe chefir, tocană de curcan cu legume.
Cina - caserola cu brânză de casă cu legume și brânză, pâine prăjită, portocală.
