Avem vești grozave pentru cei care își monitorizează cu atenție alimentația și doresc să aibă o figură subțire. Am aflat ce pansamente pentru salate sunt considerate cele mai scăzute în calorii și am decis să împărtășim sfaturi despre pregătirea lor.
Ceea ce nu poți condimenta pe salate în timp ce faci dieta
Următoarele tipuri de uleiuri provoacă un set de greutate în exces:
- floarea-soarelui;
- semințe de susan;
- porumb;
- semințe de rapiță.
Datorită faptului că maioneza de casă este preparată pe baza de ulei de floarea soarelui, nu recomandăm să o adăugați în salate dietetice. Despre sosurile cumpărate nici măcar nu vorbim.
Pansamente cu salate scăzute de calorii
Ulei de măsline și suc de lămâie
Mulți nutriționiști consideră că acest pansament este cel mai de succes. Suntem de acord cu opinia experților și recomandăm să amestecați uleiul de măsline și sucul de lămâie în proporție de 1 la 3, adăugând puțin piper negru, busuioc uscat și sare.
Oțet de vin
Una dintre cele mai scăzute pansamente în calorii este oțetul de vin. Există doar 19 kcal la 100 g de produs. Merge bine cu salatele de carne și pește și este renumit pentru un număr mare de elemente utile în compoziția sa.
Brânză săracă în grăsimi
Baza salatelor sărace în calorii sunt brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi - mozzarella, tofu, feta. Adăugați o aromă nouă în farfurie adăugând merișoare, ulei de semințe de struguri, usturoi măcinat și ierburi Provence în pansament.
Miere, pepene verde și var
Recent, a fost popular un sos pe bază de miere, tei și pepene verde. Amestecă ingredientele într-un blender până este netedă, apoi adaugă la ele două lingurițe de semințe de chia și lasă 10 minute. Două linguri de sos conțin doar 31 kcal.
Iaurt
Pe Internet puteți găsi multe variante de pansament pe bază de iaurt. I se adaugă muștar, riccotta, lămâie, ierburi și usturoi. Vă recomandăm să încercați produsul finit de la Bio Balance, care conține doar 71 kcal. Pansamentul cu iaurt este ideal pentru mâncărurile dietetice și are un gust excelent de plante aromatice.
