Ce este manganul?
Manganul este un element natural și un nutrient mineral esențial. Este important pentru menținerea sănătății bune, deși manganul poate fi toxic la niveluri înalte.
Deficiența manganului este rară, dar se poate întâmpla, în special în anumite condiții medicale. Citiți mai departe pentru a afla ce are și ce înseamnă mangan dacă aveți o deficiență.
Ce face manganul?
Manganul este important pentru mai multe funcții din organism.
Metabolism
Corpul dvs. conține numeroase proteine numite enzime. Enzimele ajută la accelerarea reacțiilor chimice. Manganul este o componentă necesară a câtorva enzime importante din corpul tău care lucrează pentru a procesa carbohidrații, aminoacizii și colesterolul.
Proprietăți antioxidante
Un antioxidant oprește radicalii liberi nocivi de a vă deteriora celulele. O enzimă care conține mangan, prezentă în celulele dvs., este principalul detoxifier al radicalilor liberi.
Sănătatea și dezvoltarea oaselor
Manganul este esențial pentru enzimele care ajută la formarea osului și a cartilajului.
Vindecarea ranilor
Manganul este prezent într-o enzimă care oferă un aminoacid numit prolină. Prolină este necesară pentru producerea de colagen în celulele pielii. Formarea colagenului este esențială pentru vindecarea rănilor.
Care sunt simptomele unei deficiențe?
Deoarece manganul se găsește în multe alimente în cadrul dietei noastre zilnice, rapoartele privind deficitul de mangan sunt rare.
O persoană care are o deficiență în mangan poate prezenta următoarele simptome:
- creșterea osului slab sau defectele scheletice
- lentă sau afectată
- fertilitate scăzută
- afectarea toleranței la glucoză, o stare între întreținerea normală a glucozei și diabetul zaharat
- metabolismul anormal al carbohidraților și grăsimilor
Cauze comune
Deficiența de mangan poate fi cauzată de faptul că în dietă nu este suficient mangan. Cu toate acestea, conform studiului Institutului de Medicină al micronutrientilor alimentari, nu sa observat o deficiență clinică în mangan din cauza dietei la alți oameni sănătoși.
Oamenii cu următoarele condiții ar putea fi expuși riscului unor niveluri mai scăzute de mangan decât cele ideale:
- epilepsie
- osteoporoza
- Diabet
- insuficiență pancreatică exocrină (incapacitatea de digerare a alimentelor datorită deficienței enzimelor digestive produse de pancreas)
- persoanele care sunt pe hemodializă
- copiii cu boala Perthes (o afecțiune rară în care fluxul sanguin la nivelul coloanei vertebrale este întrerupt)
- copiii cu fenilcetonurie (o tulburare moștenită în care nivelurile de fenilalanină din sânge sunt ridicate)
Cum este diagnosticat
Nivelurile de mangan din sânge pot fi evaluate utilizând un test de sânge simplu. Pentru a efectua testul, medicul dumneavoastră va trebui să obțină o probă de sânge dintr-o venă în brațul dumneavoastră.
Potrivit Mayo Clinic Laboratories, intervalul normal de referință pentru mangan la adulți este cuprins între 4,7 și 18,3 nanograme pe mililitru (ng / ml). Ar trebui să utilizați întotdeauna intervalele de referință care sunt furnizate împreună cu raportul de laborator atunci când interpretați rezultatele. Consultați medicul dacă aveți întrebări.
Cum se tratează
În studiile privind epuizarea manganului, simptomele au dispărut atunci când subiecții au primit suplimente de mangan.
Dacă aveți o deficiență de mangan, medicul dumneavoastră va prescrie probabil suplimente de mangan. Ei vor sugera, de asemenea, că încercați să includeți mai multe alimente bogate în mangan în dieta dumneavoastră.
Potrivit Institutului Linus Pauling, doza zilnică adecvată pentru mangan este de 2,3 miligrame pe zi la bărbați adulți și 1,8 miligrame pe zi la femeile adulte.
Care sunt complicațiile?
Efectele deficienței de mangan nu au fost bine studiate la om.
Cu toate acestea, s-a constatat că deficiența de mangan la animale provoacă defecte scheletice, cum ar fi:
- vârful curbat
- membre mai scurte și mai groase
- măriți articulațiile
În plus, animalele gestante care aveau deficiență de mangan au dat naștere unor descendenți care aveau probleme semnificative de circulație. Acestea includ o lipsă de coordonare și stabilitate.
Ce alimente sunt bogate în mangan?
Câteva exemple de alimente care sunt bune surse de mangan includ:
- nuci, cum ar fi migdalele și pecanii
- fasole și leguminoase, cum ar fi lima și pinto fasole
- fulgi de ovăz și cereale
- pâine integrală de grâu
- orez brun
- legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul
- fructe, cum ar fi ananasul și acaiul
- ciocolata neagra
Alimentele bogate în fier sau suplimentele alimentare au demonstrat că vă reduc absorbția de mangan. Fosforul și calciul pot, de asemenea, să vă scadă retenția de mangan, dar la o cantitate mai mică comparativ cu fierul.
Pericole de prea mult mangan
În ciuda faptului că este esențială pentru multe funcții corporale importante, manganul poate fi toxic în cantități mari.
Inhalarea toxicității manganului reprezintă un pericol ocupațional pentru unii lucrători. Acest lucru este valabil mai ales pentru sudori și topitorii care sunt expuși la praf sau aerosoli care conțin mangan.
Manganul inhalat poate provoca inflamația plămânilor. Simptomele pot include tuse și bronșită. Oamenii au experimentat de asemenea un efect toxic al manganului când nivelele din apa potabilă sunt prea mari.
Manganul poate avea, de asemenea, un efect neurotoxic în cantități mari. Simptomele includ tulburări psihologice și o reducere a funcției motorii.
Traversa
Manganul este un nutrient esențial necesar pentru multe funcții corporale importante. În general, majoritatea oamenilor pot consuma suficient mangan prin dieta lor obișnuită.
Dacă sunteți îngrijorat că aveți o deficiență de mangan sau dacă aveți o afecțiune care vă pune în pericol nivelurile de mangan mai mici decât cele optime, discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.
