Să ai un Halloween sănătos
Halloween este una dintre cele mai anticipate sărbători ale anului pentru mulți copii și chiar și pentru unii adulți. Participarea la petreceri, colectarea bomboanelor de la ușă la ușă, și răsfățarea cu dulciuri este parte a distracției. Îmbunătățirea conținutului nutrițional al tratamentelor de Halloween poate face ocazional distracția fără riscul apariției cavităților, a obezității și a unor afecțiuni cronice precum diabetul. Re-gândiți-vă la meniul dvs. de Halloween pentru o modalitate unică de a sărbători.
Halloween petrec tratamente
Aruncarea unei petreceri de Halloween este o modalitate ideală de a vă menține copiii în siguranță, de a cunoaște prietenii copiilor dvs. și de a controla cantitatea de zahăr pe care micii dvs. monștri o consumă. Asta nu înseamnă că nu poți oferi un castron de bomboane sau îngheț câteva cupcakes. Serviți aceste dulciuri în mod moderat, de-a lungul unei cornucopii de snacks-uri sănătoase, cum ar fi fructe, tăvi de legume și popcorn în aer. Alte tratamente sănătoase de casă de Halloween includ:
- Pete de struguri decojite: Copiii vor lua o lovitură din aceste bucățele
- Cereale intestine spaghete: Puneți o rotire înfricoșătoare pe o masă de zi cu zi. De asemenea, puteți prepara pastele dvs. într-o consistență suplimentară lipicioasă și puteți tăia felii de cremă de spaghete.
- Spider web pizza: Puneți-i pe oaspeți cu brioșe englezești sau tortilla de grâu integral, sos de roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsime și fâșii de ardei roșu sau verde.
- Apple Jack o 'felinare: Lăsați-i pe tweens să-și scape fețele pe marginea merelor întregi. Copiii mai mici pot necesita asistență cu cuțite ascuțite.
- Câini de mumie: Înfășurați hot dog-urile de curcan cu aluaturi de paine conservate și coaceți până la maro auriu.
- Pretzel fantome: Îndepărtați jumătatea superioară a unei tobe covoare groase în ciocolată albă topită și decorați-o cu marcaje comestibile
- Vânătorii de vrăjitoare: Combinați 100% suc de fructe cu apă seltzer. Serviți cu un vierme dulce înfășurat în jurul paiului.
Gustări în magazin
Trick sau treaters care sosesc la ușa ta au fost, cel mai probabil, instruiți să accepte doar tratamente pre-ambalate. Cu toate că bomboanele sunt prețul standard pentru majoritatea cartierelor, punerea unei haine mai sănătoase pe Halloween nu trebuie să conducă la hârtia igienică a casei dvs.! Multe gustări sănătoase, aceleași lucruri pe care le puteți lua în cutia de prânz a copilului dvs., pot face dublu taxă în această noapte specială. Ambalajele individuale ambalate cu fructe uscate, covrigi, gumă fără zahăr, batoane de bere, cutii de suc sau biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr la cele tipice tratează copilul tău acasă cu încărcătura fiecărui Octombrie. Aceste gustări pot oferi fantome și goblini cu o varietate de substanțe nutritive, inclusiv fibre, proteine, calciu și vitamina C. Opțiunile non-comestibile de a le oferi copiilor pot include autocolante, creioane cu cădere de talie și tatuaje temporare.
Instrumente de administrare
Pentru a reduce tentatia de a gusta bomboanele de Halloween in timpul trucului sau tratamentului, Universitatea din Illinois sugereaza sa ofere copiilor dvs. o selectie de alimente sanatoase inainte ca acestea sa ajunga in cartier. Copiii care sunt încântați de vacanță ar putea să nu aibă răbdarea să se așeze pentru o masă completă. În schimb, înlocuiți fructele tăiate, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimile de prăjituri slabe sau iaurtul fără grăsimi - gustări bogate în proteine, care le vor oferi o întreținere pe parcursul întregii nopți. În zilele de după Halloween, stabiliți limite pentru copiii dvs. cu privire la cantitatea de bomboane pe care o pot consuma în fiecare zi. Asigurați-vă că mănâncă fructe, legume și cereale integrale înainte de a trata.
Citiți mai multe despre Halloween:
Fapte bomboane de Halloween: Ce este în sac? "
Păstrați copiii în siguranță pe Halloween "
Îndepărtează-ți stresul "
Halloween Home Safety "
Păstrarea în siguranță a animalelor de companie pe Halloween "
