S-ar putea să fi așteptat nopți nedormite cu nou-născutul, dar acum că aveți un copil de 4, 5 sau 6 luni (sau mai în vârstă!), S-ar putea să vă întrebați dacă veți avea vreodată un somn bun .
Asta este momentul în care instruirea de somn poate intra în joc. În timp ce scopul antrenamentului de somn pentru bebeluși este de a ajuta copilul să învețe cum să cadă și să adoarmă în timpul nopții, nu există nici o modalitate unică de a face acest lucru. De fapt, există multe metode de antrenament pentru somn pentru bebeluși și poate fi o copleșitoare încercare de a decide care opțiune este potrivită pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Când copilul meu este pregătit pentru pregătire pentru somn?
Academia Americană de Pediatrie (AAP) constată că nu este până când un copil are în jur de 6 luni vechime că ciclurile obișnuite de somn tind să înceapă. Bebelușii încep de obicei să doarmă cel puțin 5 ore pe o perioadă de 3 până la 4 luni.
Și, potrivit Clinicii Mayo, un copil va începe să adoarmă în jur de 10 ore pe timp de noapte în cursul primului an. Dar pentru că toți copiii sunt diferiți, atunci când acest lucru începe va varia.
Bebelusul dvs. poate fi pregătit pentru pregătirea pentru somn dacă ați observat că dezvoltă un model regulat de somn și treaz treaz și iau mai puține sticle sau îngriji mai puțin în timpul nopții. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul de somn.
Punerea la bază a unor obiceiuri de dormit sănătoase
Chiar dacă hrănirea de la miezul nopții face să provoace disfuncții nocturne cel puțin pentru primele câteva luni, puteți începe să stabiliți baza pentru obiceiuri sănătoase de somn începând cu aproximativ 6 săptămâni. Aceste sfaturi vă pot ajuta.
- Rutină: Construiți o rutină de culcare care să se potrivească copilului dumneavoastră. Dacă copilul dvs. este o bufniță de noapte, luați în considerare ajustarea rutinei care va funcționa cu acest model.
- consecvență: Fiți în concordanță cu rutina dvs. pentru culcare, astfel încât bebelușul dvs. să înceapă să asocieze modelul de cină, timpul de baie, timpul petrecut la poveste și concediul, cu somnul.
- Mediu inconjurator: Când bebelușul se trezește în timpul nopții pentru o hrană sau pentru un scutec curat, mențineți luminile slabe și vocea moale. Ideea este să clarificăm faptul că noaptea nu este timpul de joc.
- Practicile în timpul zilei: Interacționați cu copilul în timpul zilei. Vorbește și joacă cu ei în perioadele de veghe pentru a face o distincție între noapte și zi. Această activitate și stimulare îi vor ajuta și ei să doarmă mai mult noaptea.
- Planifica: Nu așteptați până când bebelușul dvs. adormit pentru a le pune în pat. În schimb, puneți-i jos când sunt somnoroși pentru a le ajuta să învețe cum să adoarmă singuri în patul lor. Dacă vă hrăniți, țineți sau rotiți bebelușul până când dorm complet, este posibil ca aceștia să se confrunte cu dificultăți în a dormi singuri dacă se trezesc în timpul nopții.
- Dă-i timp: Permiteți copilului să se stabilească. Dacă copilul se agită sau începe să plângă după ce le-ați pus jos, pot avea nevoie doar de câteva minute pentru a se simți confortabil. Puteți încerca să-i liniștiți cu vocea sau cu o atingere delicată. Asta ar putea fi tot ce au nevoie.
Cele două categorii de formare de somn pentru copii
Există mulți experți în somn care recomandă tehnici specifice pentru a ajuta copiii să învețe cum să cadă și să rămână adormiți. În timp ce datele pot varia de la o metodă la alta, cele mai multe metode de antrenament de somn pot fi clasificate în două categorii: fără lacrimi și plâns.
Abordarea fără lacrimi pentru pregătirea pentru somn
Abordarea non-lacrimi pentru antrenamentul de somn pentru copii este o abordare graduală care permite părinților să ofere confort copilului imediat dacă încep să plângă.
Dr. William Sears, pediatru și autor al cărții Baby Sleep Book, este un avocat bine cunoscut al acestei tehnici. Elementele metodei de antrenament de somn a doctorului Sears includ co-dormit, alăptarea și alunecarea copilului. El descurajează ideea unui antrenament de somn pentru toate dimensiunile și, în schimb, îi sfătuiește pe părinți să fie răbdători și să lase copiii să învețe cum să adoarmă pe propriul lor calendar. Amintiți-vă, totuși, în conformitate cu AAP, împărțirea patului crește riscul de decese legate de somn.
Soluția No-Cry Sleep, de Elizabeth Pantley, este o altă metodă care se apropie de formarea de somn cu lacrimi minime. Abordarea lui Pantley este similară cu cea a lui Sears, dar recomandă apropierea fizică de copilul tău până când sunt somnoleți și apoi îi dă jos pentru a continua să adoarmă. Dacă copilul tău strigă, ar trebui să răspunzi imediat. Această metodă include, de asemenea, urmărirea tiparelor de somn ale bebelușului pe timp de noapte și pe parcursul zilei, plus un proces în 6 faze, care urmărește să învețe un copil cum să doarmă într-un pătuț.
O a treia metodă, Secretele bebelușului, de către Tracy Hogg, urmează o abordare similară fără strigăte, cu mici variații. În loc să alăptezi, să te îmbraci și să-ți dai bebelușul să doarmă, Hogg, o asistentă medicală înregistrată, sfătuiește să-ți aleagă copilul când strigă, să-i liniștească și să-i lase să doarmă de câte ori este nevoie.
Acești experți sunt de acord că metodele blânde, fără plâns de antrenament de somn vor ține bebelușul dvs. de la dezvoltarea asociațiilor negative cu timpul de culcare. Dar susținătorii metodei cript-out-out nu sunt de acord.
Abordarea Cry-it-Out pentru a trăi în timpul somnului
Această metodă de antrenament de somn implică permiterea bebelușului dvs. să plângă noaptea, oferind de obicei numai confort verbal, astfel încât să învețe cum să se liniștească. Ideea nu este să lași bebelușul să plângă toată noaptea, dar pentru anumite perioade de timp înainte de a vă oferi confort.
Cea mai cunoscută versiune de plângere este metoda Ferber, dezvoltată de Dr. Richard Ferber și prezentată în cartea sa, "Rezolvați problemele de somn ale copilului dumneavoastră". Este posibil să fi auzit termenul "Ferberizing", care a devenit sinonim cu strigare.
Metoda Ferber recunoaște că plânsul este o parte normală a oricărei metode de antrenament de somn, ceea ce este adevărat.În loc să alăpteze sau să cochete un copil să doarmă, ceea ce îi împiedică să învețe cum să adoarmă pe cont propriu, această metodă pledează pentru o rutină plăcută pentru culcare, urmată de a pune copilul în pat treaz și apoi de a ieși, chiar dacă erupt, perioade mai lungi de timp.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Veniți periodic pentru a vă oferi confort cu vocea și atingerea voastră, fără a ridica copilul în sus, îi vor învăța în cele din urmă cum să se liniștească. Astfel, ei pot folosi această abilitate dacă se trezesc noaptea.
"Somnul, deși noaptea: cum sugarii, copiii mici și părinții lor pot obține o noapte de noapte bună", de Jodi Mindell, este o altă abordare pentru a striga. Mindell, un doctor de psihologie, a dezvoltat o metodă de planificare fiabilă, o rutină consecventă și reasigurări frecvente pentru un copil plâns.
Alegerea metodei potrivite pentru familia ta
Nu există o abordare de formare a somnului de o singură mărime. Bebelușii sunt diferiți și unici, iar ceea ce funcționează pentru unul nu poate să funcționeze pentru altul. Dacă sunteți gata să încercați o tehnică de pregătire a somnului, evaluați-o pe baza copilului dumneavoastră.
Crezi că se potrivește cu temperamentul copilului tău? Are sens? Se simte bine? Dacă da, poate merită încercat.
Amintiți-vă că, indiferent de ceea ce încercați, cel mai important element al oricărei metode de antrenament de somn este să fie consecventă. Învățați cum să adormiți este o nouă abilitate pentru copilul dvs. și este nevoie de timp să înțelegeți.
Permiteți cel puțin o săptămână să evalueze cât de eficientă este o tehnică specifică de antrenament de somn și să fie consecventă în timpul acelei săptămâni. Dacă copilul dvs. nu prezintă nicio îmbunătățire la sfârșitul săptămânii, luați în considerare încercarea unei alte tehnici.
Dacă aveți nelămuriri sau întrebări legate de obiceiurile de dormit ale bebelușului sau de o metodă specială de antrenament de somn, discutați cu medicul dumneavoastră.
