Fiind diagnosticat cu dermatită atopică (AD) poate fi frustrant. Înveți repede că nu există nici un remediu real și că, chiar și cu o bună prevenire, puteți avea în continuare neașteptate erupții.
Dar nu renunta la speranta. Cunoașterea și înțelegerea declanșatorilor vă va ajuta să minimalizați simptomele cele mai grave. Gestiunea zilnică ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Îngrijire personală
A avea grija de corpul tau este unul din primii pasi pentru a minimiza simptomele AD. Scopul dvs. principal de prevenire ar trebui să fie pentru a vă ajuta pielea să păstreze cât mai multă apă posibilă.
Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a lua o baie zilnic sau duș și apoi aplicarea imediat hidratant pe piele umedă. Aceste sfaturi rapide de îmbăiere vă vor ajuta să vă mențineți pielea mai sănătoasă:
Setați un cronometru
Dușurile scurte și băile, în jur de 10 până la 15 minute, sunt suficient timp pentru a vă curăța pielea fără să o usuce prea mult.
Nu folosiți niciodată apă caldă
Întoarceți temperatura la câteva crestături de la ceea ce majoritatea oamenilor ar considera un duș cald.
Utilizați o bară sau un detergent lichid fără parfum
Asigurați-vă că clătiți bine pentru a îndepărta reziduurile.
Fii delicat
Îndepărtați-vă pielea cu un prosop când ați terminat în loc să curățați.
hidrateaza
Aplicați o cremă sau o loțiune pentru a umezi pielea în trei minute după baie.
Îmi tai unghiile
Cuiele scurte fac mai putine daune cand incepeti sa zgarieti si va ajuta la prevenirea infectiilor. Într-o lume ideală, nu ți-ai zgâriat pielea, dar ai putea chiar să te zgâriești în timp ce dormi.
Fi pregatit
Luați în considerare călătoria cu propriile săpunuri și loțiuni, în loc să vă bazați pe opțiunile oferite de hotel. Sapunurile puternic parfumate în majoritatea băncilor publice pot irita pielea.
De asemenea, este posibil să meritați să aduceți un vas mic de săpun preferat cu dvs. în timp ce sunteți afară. Păstrarea unei mici sticle de loțiune în geantă sau servietă, pe birou sau în mașină ar trebui să vă ajute să vă amintiți să vă hidratați după fiecare spălare a mâinilor.
Sfaturi pentru uz casnic
Există multe ajustări mici pe care le puteți face în jurul casei, care vă vor îmbunătăți foarte mult pielea. Iată doar câteva lucruri de luat în considerare:
Optați pentru produsele verzi
Utilizarea sprayurilor chimice dure poate agrava AD, chiar dacă acestea nu vin în contact cu pielea. Utilizați întotdeauna mănuși cu căptușeală de bumbac când manevrați produse de curățat de uz casnic
Alegeți detergentul potrivit
Căutați un detergent care nu conține coloranți și parfum, ceea ce poate irita pielea. Rețineți că "nescunoscut" nu înseamnă întotdeauna parfumuri. Utilizați întotdeauna cea mai mică cantitate de detergent posibil pentru mărimea încărcării.
Utilizarea prea multor detergenți poate duce la reziduurile rămase pe haine și lenjerie. Puteți încerca să executați un al doilea ciclu de clătire sau chiar adăugați oțet în ciclul de clătire dacă reziduurile de detergent irită pielea.
Scoateți praful
Acarienii de praf sunt alergeni obișnuiți care se ascund în multe case. Praful tinde să se agațe de covor, draperii, jaluzele și covoare. Curățați aceste suprafețe ori de câte ori puteți sau luați în considerare îndepărtarea covoarelor și covoarelor, dacă este posibil.
Spălați alte țesături de uz casnic, cum ar fi foi și prosoape de baie, cel puțin o dată pe săptămână în apă fierbinte. Unele mașini de spălat mai noi au setări de alergen sau dezinfectare, care ar trebui să vă ajute la curățarea corectă a așternutului.
Stick la bumbac
Alegerea îmbrăcămintei greșită poate irita pielea eczemă. Dacă ați avut un AD pentru un timp, s-ar putea să fi observat că transpirația poate declanșa o flare-up. Unii oameni cred că trecerea la țesături sintetice, umiditate sau lână va fi o soluție bună pentru această problemă.
Din păcate, lâna brută și cele mai multe materiale fabricate manual nu au fost concepute pentru persoanele cu AD. Bumbacul este adesea cel mai bun pariu. Când cumpărați haine noi, este util să le spălați înainte de a le purta pentru prima dată. Acest lucru va elimina orice reziduu chimic lăsat în urma procesului de fabricație și transport.
Sfaturi pentru stilul de viață
Doar pentru că ai AD nu înseamnă că nu poți trăi o viață normală și activă. Iată câteva ajustări simple care vă vor ușura și preveni cele mai grave simptome.
Stai departe de polen
Încercați să reduceți prezența alergenilor de mediu. Verificați previziunea locală a polenului, deoarece ar fi mai bine să rămâneți în interiorul zilelor cele mai proaste. Dacă doriți să ieșiți afară, faceți un duș rapid atunci când vă întoarceți înăuntru. Aceasta va ajuta la spălarea alergenilor și a iritanților. De asemenea, nu uitați să închideți ferestrele pentru a păstra polenul nedorit, praful și fumul din casa.
Îmbrăcați-vă animalele de companie
Dacă aveți pisici sau câini, încercați să minimalizați contactul cu furia. Poate doriți să le păstrați pe suprafețe precum canapeaua și patul.
Stai calm
Timpul tău într-un climat interior este și mai important decât timpul petrecut în aer liber. Păstrați-vă camera răcoroasă noaptea în timp ce dormiți, astfel încât să nu transpirați. Purtați cât mai puțin îmbrăcăminte pentru dormit, astfel încât pielea să rămână uscată și răcoroasă.
Încălzirea căldurii trebuie făcută cu lenjerie de pat sau îmbrăcăminte, pentru a menține transpirația prins în piele.
Cumpărați un umidificator
Dacă locuiți într-un climat rece și uscat, folosirea unui umidificator în timpul iernii poate fi de ajutor. Un umidificator de ceață rece vă va ajuta să mențineți nivelurile de umiditate constantă în interiorul casei dvs. și să vă permiteți să dormiți mai confortabil.
Relaxa
Dacă stresul declanșează apariția AD, aflați câteva tehnici de gestionare a stresului. O scurtă practică de yoga sau chiar o sesiune de meditație de 5 minute vă poate ajuta să rămâneți liniștiți. Dacă sunteți stresat la locul de muncă, luați o scurtă plimbare departe de biroul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai mult colectați când vă întoarceți.
La pachet
Nu vă descurajați de AD. Nu ar trebui niciodată să vă împiedice să trăiți o viață confortabilă și activă.Pentru aproape orice situație care irită simptomele dvs., o simplă modificare poate face lucrurile mai bune.
