Înțelegerea RA
Poliartrita reumatoidă (RA) este o boală autoimună care determină articulațiile să fie dureroase, rigide și umflate.
Nu există nici un tratament pentru RA, dar tratamentele și medicamentele pot să-și încetinească progresia și să ofere o ușurare a simptomelor.
Nimeni nu știe exact ce cauzează RA. Simptomele sunt rezultatul unui atac imunitar asupra țesuturilor articulare.
RA este o boală complexă care are ca rezultat simptome dincolo de articulațiile dureroase. Acestea pot include:
- oboseală
- pierdere în greutate
- febră
- umflături sub piele
RA rachete
Un aspect deosebit de dificil al RA este de a face față erupțiilor, care sunt episoade severe de simptome.
Un flare RA poate implica o exacerbare a oricărui simptom al bolii, dar cel mai frecvent include o rigiditate intensă a articulațiilor.
Durata și intensitatea flarelor variază. Ele sunt de multe ori destul de severe pentru a interfera cu sarcinile de zi cu zi, cum ar fi:
- a se imbraca
- conducere
- care deține ustensile
Recunoașterea unei erupții devreme
Arsurile RA pot fi extrem de dureroase. În cele mai grave cazuri, vă pot întrerupe viața ore, zile sau chiar săptămâni.
Prevenirea erupțiilor este o strategie mai bună decât tratarea lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii capabil să recunoști semnele unei erupții viitoare.
Pentru a face acest lucru, fiti constienti de corpul dumneavoastra si de modul in care RA o afecteaza. Luați notă de orice schimbări și nu le ignorați.
Mențineți o evidență a momentului când apare o erupție și puteți începe să identificați semnele precoce.
Semnele comune ale unui flare
Toata lumea cu RA este diferita. Fiind capabil să recunoască un flare devreme va depinde de declanșatoare unice și simptome.
Oamenii cu RA raportează aceste simptome comune ale rachetelor:
- rigiditate crescută a articulațiilor
- durere pe tot corpul
- dificultate crescută în îndeplinirea sarcinilor zilnice
- umflarea, cum ar fi cauzarea pantofilor de a nu se potrivi
- oboseală intensă
- simptome asemănătoare gripei
Identificați declanșatoarele dvs.
Este important să cunoașteți corpul suficient de bine pentru a recunoaște o erupție în stadiile incipiente. Pentru a preveni apariția acestora, trebuie să aflați ce exacerbează RA.
Mențineți o evidență a simptomelor dvs. și notați factorii din mediul dvs. în timpul unei erupții.
De exemplu, oricare dintre următoarele ar putea declanșa o erupție:
- anumite alimente
- medicamente
- chimicale
Evenimentele și situațiile pot, de asemenea, să vă agraveze RA. Luați notă de oricare dintre acestea care precedă o erupție:
- leziuni
- infecții
- stres
- activitati
Gestionați stresul
Potrivit Fundatiei pentru artrita, cercetarile sugereaza ca stresul poate exacerba simptomele RA si poate duce la raspandiri dureroase. Stresul poate chiar agrava starea articulațiilor.
Este important să vă gestionați stresul, ca parte a unui plan de prevenire a rachetelor.
Fiți conștienți de situații care vă provoacă stres și încercați să le evitați. Elaborați strategii pentru reducerea stresului care funcționează pentru dvs.
Oricare dintre aceste activități vă poate ajuta:
- meditaţie
- yoga
- vorbind cu un prieten
- angajarea într-un hobby relaxant
Mergi in pat
Cercetarile publicate in revista Sleep arata ca lipsa somnului sau somnul de slaba calitate pot agrava simptomele RA.
Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte. Cât de mult ai nevoie depinde de nevoile tale unice. Dar, de obicei, se recomandă între 6 și 8 ore.
Obținerea unui somn de calitate suficientă vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați stresul.
Evitați fumul și poluanții
Expunerea la toxine din mediul înconjurător poate declanșa apariția de erupții cutanate. Acestea pot include:
- poluanți atmosferici
- fum de tigara
- chimicale
Evitați să fiți în jurul oamenilor care fumează, dacă este posibil. Și dacă locuiți într-o zonă predispusă la smog și poluare, evitați să ieșiți în aer când calitatea aerului este în cel mai rău caz.
De asemenea, dacă observați că substanțele chimice de uz casnic, cum ar fi substanțele de curățat, declanșează erupțiile dvs., treceți la produse naturale.
Urmăriți-vă activitățile
Suprasolicitarea corpului și a articulațiilor poate provoca apariția RA. Cu cât trăiți mai mult timp cu boala, cu atât veți înțelege mai bine limitele.
Evitați exagerarea activității fizice și învățați să recunoașteți când ați putea întâmpina semnele precoce ale unei erupții.
Trauma unei articulații poate, de asemenea, să vă exacerbeze simptomele. Dacă vă angajați în activități fizice care ar putea provoca vătămări, aveți grijă să vă protejați.
RA nu ar trebui să fie o scuză pentru a evita activitatea fizică. Dar asigurați-vă că aveți grijă de corpul vostru și limitați-vă după cum este necesar.
Fii sănătos
O infecție sau un virus poate declanșa episoade de RA, deoarece acestea vor determina sistemul imunitar să-și intensifice activitatea.
Starea sănătoasă și evitarea bolilor, cum ar fi cele de mai jos, pot face un drum lung spre prevenirea rachetelor:
- gripa
- o raceala
- o infecție a pielii
Utilizați măsuri preventive, cum ar fi spălarea în mod regulat a mâinilor și evitarea persoanelor bolnave.
Tratează rafalele RA
În ciuda eforturilor tale cele mai bune, s-ar putea să ai ocazionat încă o dată. Când faceți acest lucru, utilizați remedii pentru a diminua simptomele.
Ambalajele calde și reci pe articulații pot ajuta la reducerea durerii, rigidității și umflării. Restul articulațiilor le va ajuta să se recupereze mai repede, iar meditația vă poate ajuta să vă relaxați și să vă gestionați durerea.
Aceasta poate ajuta la pregătirea unui plan în cazul în care nu vă puteți îndeplini obligațiile obișnuite. Acest lucru vă va oferi un lucru mai puțin de îngrijorat. Dacă nu puteți să controlați singuri simptomele flarei, consultați-vă medicul.
