Dieta 3 3 3 - descriere și principii generale
Mulți dintre noi încep să ne îngrijoreze când, în ajunul unui eveniment festiv pe o rochie preferată, fermoarul nu se fixează. Nu intrați în panică! Pentru tine, există o dietă specială 3 3 3, ceea ce face mai ușor să scapi de kilogramele în plus în câteva zile. Este posibil să fi auzit despre „modele de dietă” sau „balerine dietetice” - aceasta este opțiunea noastră. Puteți găsi și alte nume - dieta lui Limes Vaikule sau a Margaritei Regine. Puteți să-l numiți, deoarece este convenabil, dar toate aceste opțiuni sunt foarte asemănătoare cu dieta 3-3-3 (9 zile), numită și prin numărul de ingrediente de bază.
Interesant este că figura „3” este fundamentală aici, nu numai din cauza duratei, ci este și mâncarea de trei ori pe zi, după trei ore, trei zile la rând cu anumite alimente. Imaginează-ți că există și trei produse principale - mere, făină de ovăz și brânză de cabană. Aplicați o dietă de preferință nu mai mult de o dată la două luni. Poate fi o situație de urgență - tocmai atunci când este necesară într-adevăr urgent să se concretizeze. Respectați orice opțiuni pentru dieta 3 3 3 nu este atât de ușor. Este păcat, desigur, faptul că dieta expresă de trei zile nu dă un efect de durată de lungă durată.
Greutatea scade rapid, dar poate reveni și rapid. Dar în 9 zile puteți repara complet rezultatul, adăugând ouă la produse și alternând-le cu brânză de căsuță. Dieta arată așa - un ou fiert la un moment dat, apoi după trei ore - 200 de grame de brânză de căsuță. Și așa mai departe. Puteți bea doar apă și ceai, fără zahăr, este de dorit să alegeți soiuri verzi. Dacă după sfârșitul dietei să respecte cel puțin unele restricții alimentare, de exemplu. Pentru a exclude făina și a te limita la dulciuri, este mult mai ușor să te menții în formă bună.
Dieta 3 3 3 - ce alimente puteți mânca
Este demn de remarcat faptul că, la fel ca în cazul tuturor variantelor de dietă, trebuie să se acorde o atenție specială băuturii - trebuie să bea mult și des. Apa curată simplă este de dorit dacă în meniu nu sunt furnizate alte băuturi. Cantitatea de apă trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 litri. În plus față de produsele menționate, există mai multe opțiuni pentru pierderea în greutate 3 3 3. Mai detaliat, aș dori să iau în considerare opțiuni cu astfel de produse: orez, legume, carne fiartă și miere. Această selecție, dacă este distribuită în mod corespunzător în câteva zile, poate produce rezultate excelente. Este necesar să îl împărțiți în mai multe etape în funcție de un anumit sistem.
Dieta 3 3 3 - ce alimente nu pot fi consumate
Dieta este principiul principal al pierderii în greutate. Este necesar să urmați cu strictețe recomandările și să nu vă retrageți nici măcar puțin. Nu vă înșelați, altfel rezultatul chinului nu va putea satisface. Uită de prăjituri, chifle, produse de patiserie și chiar pâine pentru o perioadă. Nu pentru noi în acest moment alimente grase și sărate. De asemenea, trebuie să stai pe „rația uscată” în ceea ce privește alcoolul.
Dieta 3 3 3 - exemple de meniu
Luați în considerare toate cele trei etape ale dietei 3 3 3 mai detaliat.
Deci, etapa 1: toate cele trei zile din meniul nostru vor fi doar apă de orez și miere. Alegem numai orez cu bob lung și doar soiuri albe, deoarece maro sălbatic nu va da efectul dorit.
Timp de 1 zi seara, turnați 250 de grame de orez cu apă și adăugați 3 linguri de miere. Luăm apă necarbonată, nealcalină și, bineînțeles, purificată. Dimineața, împărțiți orezul într-un colizor și spălați amidonul din cereale. Trecem într-o cratiță potrivită și turnăm exact de două ori mai multă apă decât orez. Gatiti 15 minute. Împărțiți orezul gătit în 5 părți și mâncați în timpul zilei. Ultima masă făcută în jurul orei 20:00.
Senzația de foame nu ar trebui să deranjeze foarte mult, în paralel cu orezul, bem o cantitate mare de apă.
În plus, trebuie să mâncați în timpul zilei 3 lingurițe de miere (doar o lingură). Apa potabilă trebuie de asemenea băută la intervale regulate. Seara, a bea mult nu merită, așa cum există. După ultima masă, puteți bea doar 1 pahar de apă noaptea.
Cum funcționează asta?
În acest caz, orezul joacă rolul eterosorbentului, eliminând intestinele toxinelor și toxinelor.
Etapa 2: Acum trei zile, tovarășii noștri vor fi pui sau pește, apă și miere.
În ziua 1, fierbeți un pui care cântărește 1200 până la 1300 de grame sau pește slab de tip cod. Puteți folosi bascul de mare, pollock, etc. Dieta va consta din pește sau carne, apă și miere.
Se fierbe într-un cazan dublu sau pește, se împarte în părți. Dimineața, beți 1 pahar cu apă și începeți micul dejun. De la pui pentru a îndepărta pielea și luați, de exemplu, un picior întreg sau o aripă.
Aceasta va fi a cincea parte a volumului total. Așa că continuăm toată ziua, despărțind carnea de oase, amestecând-o și mâncând în 5 recepții. Ultima dată - nu mai târziu de 7-8 pm, apoi un pahar de apă. Peștele fiart fiert nu este atât de gustos - presărați-l cu suc de lămâie și adăugați pătrunjel sau mărar.
Alternează zilele de pui și pește pe cont propriu timp de trei zile. Nu uitați să mâncați miere cu linguri și să beți apă.
Cum funcționează asta?
Doar proteine sunt ingerate. Grăsimile pe care organismul este obligat să le ia din rezerve. Acest mod de hrănire vă va permite să scăpați în 9 zile de la 6 la 9 kilograme.
Etapa 3: 3 zile legume, apă și miere
Dimineața, pregătește 1 kg de legume, iar tradiționalele trei linguri de miere. Cel mai bine este să alegeți specii albe și verzi - varză, dovlecel, ceapă, dovlecei. Morcovi potriviți, sfeclă, roșii, din cantitatea de produse mai puțin verzi. Un kilogram de legume fierte sau gătite în apă, restul va fi folosit pentru gătirea periilor de salată.
Rețeta cu perie de salată
Ingrediente: sfeclă crudă și = morcovi, (1 buc fiecare), varză albă, verdeață proaspătă, suc de lămâie, apă și ulei de măsline (câte 1 lingură fiecare).
Metoda de gătit
Curățăm legumele și frecăm rădăcinile pe o răzătoare grosieră, tăiem varză, tocăm verdeața. Amestecați sucul de lămâie cu uleiul de măsline și apa.
Legume fiarte împărțite în trei părți și alternează vasul cu salata. Bem apă și mâncăm miere.
Cum funcționează aceste produse?
Ca urmare, organismul reface complexul de vitamine, iar peria de salată curăță și intestinele, reducând totodată volumul stomacului.
Dieta Kefir 3-3-3
O altă opțiune confortabilă dieta 3 3 3 - kefir. În acest caz, un singur produs este utilizat timp de trei zile.
Etapa 1 - trei zile beți doar 2 litri de kefir, puteți chiar să îngrășați, deoarece grăsimea este necesară pentru absorbția calciului din organism.
Etapa 2 - preparați 1 kg de vinetă sau supă de legume pe apă. Sarea, grăsimile sunt practic excluse. Puteți folosi doar 1 lingură de ulei vegetal (15 grame). Fibrele din legume elimină toxinele din organism.
Etapa 3 - În timpul zilei, mâncați o jumătate de kilogram de pui fiert sau alte păsări slabe. În timpul acestei diete, puteți bea uneori bulionuri de șolduri sau ierburi în loc de apă - mușețel, mentă.
Dacă sunteți gata să încercați această metodă - spuneți-vă la revedere mental la 6-7 kilograme de greutate în exces.
Meniu din dieta a 3 produse - fulgi de ovăz, măr, brânză de vaci (se adaugă miere)
Mic dejun: fulgi de ovăz sau cereale instant, mere medii (2 articole).
Prânz: o farfurie cu fulgi de ovăz, sub orice formă, cu o lingură de miere și 3 mere mici. Cascaval în cantitate de 100 de grame.
Cina: 200 gr. masă de caș, 4 mere.
Dieta 3 3 3 - sfaturi și recenzii utile
Dacă stomacul nu funcționează perfect, pentru a utiliza dieta cu kefir este necesar un consult prealabil cu medicul dumneavoastră. Pentru arsuri la stomac sau alte anomalii, fiți atenți la kefir - care este perioada de valabilitate a acestuia? Nu este de dorit să folosiți un produs care are mai mult de 3 zile. Dacă nu aveți timp pentru cumpărături în fiecare zi - puteți găti kefir singur. Pentru 1 litru de lapte se folosesc 3 lingurițe de ciupercă de kefir. Pentru prepararea kefirului tânăr va dura 12-16 ore. Produsul util crește imunitatea și îmbunătățește microflora intestinală.
Care este cea mai bună dietă de utilizat?
În răspunsurile curajosilor, „așezați” pe diferite diete, se observă ambiguu că cel mai bun dintre toate este o dietă care nu simte foamea dureroasă. Numărul de kilograme rămase poate fi foarte diferit. Puteți continua dieta 3 3 3 până când simțiți efectul și nu sunteți mulțumit de rezultat, repetând ciclul nu mai mult de trei ori. Echilibrul relativ al nutriției contribuie la faptul că vă veți simți plin de energie. De aceea este adesea folosit de balerini care, după cum știm, cheltuiesc multă energie la serviciu.
Comentarii
