Spondilita anchilozantă (AS) este deseori descrisă ca fiind ascuțită, tragică sau arsă. Rigiditatea este, de asemenea, un simptom comun, incomod, care îl însoțește. Indiferent de ce fel de durere AS vă confruntați, puteți lua măsuri pentru a vă menține sub control.
Luați controlul AS durere cu medicamente
Există medicamente cu prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității AS. AS este o afecțiune inflamatorie. Astfel, prima linie de apărare este adesea medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Motrin IB, Advil). AINS sunt disponibile peste contra sau prin prescripție medicală.
Dacă medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene nu ajută la durerea dumneavoastră sau cauzează sângerări gastrointestinale sau alte efecte secundare negative, medicul dumneavoastră poate prescrie un blocant al factorului de necroză tumorală (TNF). Aceste medicamente blochează o proteină care provoacă inflamații. Anumite blocante ale TNF sunt adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) și infliximab (Remicade).
Având prea mult o citokină numită interleukină 17 (IL-17) în corpul dumneavoastră, provoacă inflamație cronică. Inhibitorii IL-17 blochează această substanță. Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat inhibitorul IL-17 secukinumab (Cosentyx) pentru a trata AS.
Stupefiantul analgezic poate fi prescris pentru dureri severe AS care nu răspund la alte tratamente.
Atunci când utilizați orice medicamente pentru durere, luați-o conform instrucțiunilor de a rămâne înaintea durerii. Dacă așteptați până când vă aflați în durere severă, este posibil să nu obțineți scutirea de care aveți nevoie.
Alte modalități de preluare a controlului
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că rămânerea activă este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă controla durerea AS. O doză zilnică de exercițiu cu impact redus, cum ar fi înotul, yoga sau Pilates vă menține articulațiile fluide și vă ajută să ușurați durerea și rigiditatea. De asemenea, vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și este bună pentru sănătatea dumneavoastră în general. Alte măsuri pe care le puteți lua pentru a controla durerea AS sunt:
1. Întindeți pe toată durata zilei
Întinderea este utilă pentru ameliorarea mușchilor rigizi. De asemenea, vă ajută să alungați mușchii și să le mențineți flexibil. Când este făcută corect, întinderea îmbunătățește postura și ține alinierea coloanei vertebrale. Un moment bun pentru a vă întinde este oricând ați dormit sau ați stat pentru o perioadă lungă de timp.
2. Practicați o bună poziție
Poziția bună vă ajută să reduceți stresul asupra musculaturii spatelui și spatelui. Pentru persoanele care se confruntă cu fuziunea coloanei vertebrale din cauza AS, practicând în mod constant o poziție bună, poate însemna diferența dintre coloana vertebrală care se fixează drept sau curbată. Iată câteva sfaturi pentru obținerea unei poziții bune:
- Așezați-vă pe scaune rezistente, în loc de scaune și canapele moi.
- Păstrați scaunul la înălțimea potrivită în timp ce lucrați la un birou.
- Utilizați o pernă lombară de sprijin.
- Limitați numărul de perne la care dormiți și dormiți cât mai plat posibil.
- Luați pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă întinde, a face pereții să stea, sau să stea plat pe podea.
3. Pierdeți greutate în plus
Extra kilograme pune o greutate în plus pe articulații. Acest lucru poate provoca durere și, în unele cazuri, fracturi.
Dacă sunteți supraponderal, luați inventarul obiceiurilor alimentare pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți. Optați pentru o dietă scăzută în grăsimi nesănătoase și zahăr și bogată în fibre, cereale integrale și proteine slabe. Limitează dulciurile, alimentele prajite și alimentele procesate. Asigurați-vă că exercitați în mod consecvent.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, consultați-vă medicul sau un dietetician înregistrat.
4. Încercați hidroterapia
Hidroterapia se exersează pur și simplu într-o piscină cu apă caldă. Apa ajută la calmarea articulațiilor și a mușchilor și vă permite să faceți exerciții fără a lupta împotriva gravitației. Potrivit Societății Naționale de Spondilită Anchilozantă, atunci când exersați în apă adâncă a taliei, cântărește jumătate din ceea ce cântăriți din apă. De asemenea, apa oferă o rezistență ușoară pentru a vă ajuta să vă construiți forța și rezistența.
Hidroterapia se face sub supravegherea unui fizioterapeut. Este adesea un tip de exercițiu confortabil și relaxant pentru persoanele care suferă de dureri severe AS. Dacă medicul dumneavoastră consideră că sunteți un candidat la hidroterapie, vă poate recomanda un fizioterapeut.
5. Aplicați terapia prin căldură și rece
Atât terapia cu căldură, cât și cea rece poate ajuta la ameliorarea simptomelor AS. Potrivit Fundației pentru artrită, căldura este bună pentru ameliorarea rigidității și liniștitorilor obosiți, tensionați. Încercați o baie caldă sau aplicați o placă de încălzire acoperită uscată sau umedă sau o sticlă cu apă fierbinte în zona dureroasă.
Pentru durere acută sau severă, frigul poate fi cea mai bună opțiune. Rece reduce fluxul sanguin și inflamația pentru a ajuta durerea plictisitoare. De asemenea, calmează terminațiile nervoase. Un pachet de gel rece sau o pungă înghețată de legume din congelator funcționează bine pentru tratamentul rece.
Nu folosiți căldură sau terapie rece mai mult de 20 de minute la un moment dat.
6. Folosiți ortezi pentru durerea piciorului
Cu AS, multă atenție este pusă pe spate. Dar și picioarele sunt importante. Fasciata plantara, o inflamatie a fasciei plantare, este o cauza comuna a durerii severe. Fasia plantară este un ligament care se desfășoară între călcâiul tău și degetele de la picioare.
Suportul arcului, cunoscut sub numele de orteză, vă poate ajuta să aliniați picioarele și să distribuiți greutatea în mod egal. Medicul dvs. vă poate prescrie și o arilă de noapte pentru a vă întinde picioarele în timpul somnului. Orteziile pot ajuta la alte probleme ale piciorului comune AS, cum ar fi crampe, prinderea picioarelor și tendinita lui Achilles.
7. Gândiți-vă la tratamente complementare
Acupunctura este un tratament complementar pentru durere. Terapia implică introducerea acelor în linii imaginare specifice pe piele, cunoscute sub numele de meridiane. Acupunctura vă poate ajuta organismul să elibereze endorfinele naturale pentru a ușura durerea. Alte tratamente complementare care pot ameliora durerea sunt aromoterapia, atenția și meditația.
Lupta împotriva durerii AS
Durerea poate provoca o serie de emoții de la frustrare la neputință. Este important să vă controlați durerea. Medicamentele sunt necesare pentru unii oameni. Modificările stilului de viață și tratamentele naturale pot fi suficiente pentru alții. Ori de câte ori cade pe spectrul de tratament, acesta are puterea de a lua măsuri pentru a controla durerea. Amintește-ți că ești responsabil, nu durerea ta.
