Catnip ceai
Se pare că această planta nu este numai pentru pisici - are proprietăți puternice anti-anxietate și vă poate ajuta să vă liniștiți mintea, trăind într-un somn profund. Încercați Tension Tamer de condimente Celestial sau Teepee Dreams de la compania Native American Tea.
Chia băuturi infuzate
Semințele Chia, una dintre cele mai moderne super-alimente, conțin niveluri ridicate de triptofan, care induce somnul. (Turcia de Ziua Recunostintei vine in minte, aici). Semințele pot fi savurate într-o băutură înainte de culcare ca o alternativă răcoritoare la apa curată. Încercați să amestecați câteva semințe Chia Black Warrior Premium Blackia într-o pâine cu unele lapte de vacă sau lapte de migdale de migdale fără zahăr înainte de culcare.
Hamei
Dacă sunteți un fan mare IPA, hameiul este pâinea și untul. Florile feminine din Humulus lupulus plantele de hamei sunt un ingredient cheie în multe beri, iar efectul lor sedativ ușor vă poate ajuta să vă faceți somnolenți. Nu credem că ar trebui să beți suficiente IPA Pedalilor incredibili pentru a ieși, dar vă sugerăm un ceai pe bază de hamei. Acestea pot fi amare, astfel încât ele sunt adesea combinate cu alte ierburi și ingrediente adecvate pentru dormitor, pentru paturi, precum balsam de lamaie sau mușețel, pentru a face o preparare mai gustoasă. Încercați sărbătorile de ceai de ceai de hamei pentru somnul indus de hamei (fără o mahmureală).
Băuturi cu pulbere de magneziu
Oricine poate incorpora pulbere de magneziu (ca aceasta produsa de Greenfield Fitness Systems) in dieta lor. Oferă o ușurință de utilizare și o stimulare a mineralelor esențiale în căutarea somnului regenerativ. Doar amestecați pulberea cu apă sau lapte și primiți proprietățile benefice anti-insomnie ale magneziului. Băile cu sare Epsom, bogată în magneziu, pot ajuta și pentru că absorb ușor magneziul prin piele.
Aflați despre 8 deficiențe comune de nutrienți și semne surprinzătoare că sunteți afectat "
rădăcină de valeriană
Atât grecii antice cât și chinezii antice au folosit rădăcinile florii valeriene, sau Valeriana officinalis, pentru a calma stomacul suparat, a scuti de anxietate si a promova somnul adanc. Este cel mai frecvent servit ca o băutură caldă, dar este de asemenea disponibil sub formă de pilule, extract și tinctură. Efectele sale pot fi puternice, așa că fiți atenți să le folosiți.
