Indicele de masa corporala

Ce este indicele de masa corporala?

Indicele de masă corporală (IMC) este o estimare a greutății corporale în funcție de înălțime și greutate. Nu măsoară direct grăsimea corporală, ci foloseste o ecuație pentru a face o aproximare. IMC vă poate ajuta să determinați dacă o persoană are o greutate nesănătoasă sau sănătoasă.

Un IMC ridicat poate fi un semn al prea multor grăsimi pe corp, în timp ce un IMC scăzut poate fi un semn de prea puțină grăsime pe corp. Cu cât IMC-ul persoanei este mai înalt, cu atât mai mari sunt șansele de a dezvolta anumite afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă, tensiunea arterială crescută și diabetul zaharat. Un IMC foarte scăzut poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, inclusiv pierderea osoasă, scăderea funcției imunitare și anemia.

În timp ce IMC poate fi util în screening-ul copiilor și adulților pentru probleme de greutate corporală, acesta are limitele sale. IMC poate supraestima cantitatea de grăsime corporală la sportivi și la alte persoane cu corpuri foarte musculare. De asemenea, poate subestima cantitatea de grăsime corporală la adulții mai în vârstă și la alte persoane care au pierdut masa musculară.

Indicele de masa corporala Formula

IMC se calculează prin împărțirea greutății unei persoane la pătratul înălțimii.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă un simplu calculator online pentru copii și adolescenți BMI pentru vârste cuprinse între 2 până la 19 ani și un calculator IMC pentru adulți cu vârste de peste 20 de ani.

Pentru a calcula IMC, introduceți înălțimea în picioare și greutate în kilograme. Calculatoarele oferă, de asemenea, diagrame de stare a greutății pentru a vă ajuta să interpretați rezultatele.

IMC este calculat în același mod pentru persoanele de toate vârstele. Cu toate acestea, IMC este interpretat diferit pentru adulți și copii.

Indicele de masa corporala pentru adulti

Adulții în vârstă de 20 de ani și mai în vârstă își pot interpreta IMC pe baza următoarelor categorii standard de greutate. Acestea sunt aceleași pentru bărbații și femeile de toate vârstele și tipurile de corp:

Indicele de masă corporală pentru copii

IMC este interpretat diferit pentru persoanele sub 20 de ani. Deși aceeași formulă este utilizată pentru a determina IMC pentru toate grupele de vârstă, implicațiile pentru copii și adolescenți pot varia în funcție de vârstă și sex. Cantitatea de grăsime corporală se modifică odată cu vârsta. De asemenea, este diferit la băieți și fete tinere. De obicei, fetele dobândesc o cantitate mai mare de grăsime corporală și o dezvoltă mai devreme decât băieții.

Pentru copii și adolescenți, CDC utilizează diagramele de cretere a vârstei pentru a arăta IMC ca pe o rată a percentilei. Fiecare percentil exprimă IMC copilului în raport cu alți copii de aceeași vârstă și sex. De exemplu, un copil ar fi considerat obez dacă ar avea un IMC care a aterizat la sau peste percentila 95. Aceasta înseamnă că au mai mult grăsimi corporale decât 95% dintre copiii din aceeași categorie de vârstă și sex.

Tabelul următor prezintă intervalul percentil pentru fiecare stare a greutății:

Indicele de masă corporală și sănătatea

Potrivit Institutului National de Sanatate, mai mult de doi din trei adulti sunt considerati supraponderali si unul din trei sunt considerati obezi. Aproximativ 17% dintre copiii și adolescenții (cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani) sunt considerați obezi.

Oamenii cresc în greutate ca rezultat al unui dezechilibru energetic. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de energie din alimente pentru a funcționa. Această energie este obținută sub formă de calorii. Greutatea dumneavoastră va rămâne, în general, aceeași atunci când consumați același număr de calorii pe care corpul dumneavoastră le utilizează sau "arde" în fiecare zi. Dacă luați mai multe calorii decât arzi, veți câștiga greutate în timp.

Dezechilibrul energetic este, cu siguranță, unul dintre cei mai mari contribuabili la creșterea în greutate. Cu toate acestea, greutatea ideală este determinată în principal de genetică, precum și de tipurile de alimente pe care le consumați și cât de mult vă exercitați. Dacă aveți un IMC ridicat, este important să îl micșorați, astfel încât să aveți o stare sănătoasă. Un IMC ridicat este legat de un risc mai mare de a dezvolta condiții de sănătate grave, cum ar fi:

• boala de inima
• tensiune arterială crescută
• boală de ficat
• osteoartrită
• Diabet
• accident vascular cerebral
• calculi biliari
• anumite forme de cancer, inclusiv cancerele de sân, colon și rinichi

Un nou studiu, cu toate acestea, arată că grăsimea corporală, nu IMC, este mai asociată cu riscurile de sănătate de mai sus. Puteți reduce grăsimea corporală și obține o greutate mai sănătoasă prin exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, trebuie să urmați anumite obiceiuri de dietă, cum ar fi mâncarea numai atunci când vă e foame, mănâncă cu grijă și alegeți o dietă bogată în alimente întregi, neprelucrate. De asemenea, puteți beneficia de consiliere nutrițională. Un dietetician vă poate învăța ce alimente să mănânce și cât de multă hrană ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate.

Doar ca un IMC de mare poate provoca probleme de sănătate, astfel încât poate un IMC foarte scăzut. Lipsa de grăsime corporală suficientă poate duce la:

• pierderea osoasă
• scăderea funcției imunitare
• Probleme cu inima
• anemie de deficit de fier

Dacă aveți un IMC scăzut, discutați despre greutatea dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Dacă este necesar, creșterea cantității de alimente pe care o consumați în fiecare zi sau reducerea cantității de exerciții fizice vă poate ajuta să câștigați în greutate. Un dietetician vă poate ajuta să învățați cum să câștigați în greutate într-un mod sănătos.

Priveste filmarea: Ce este indicele de masa corporala si cum se calculeaza (Mai 2024).