Fibroza pulmonară idiopatică (IPF) este asociată cel mai frecvent cu simptome precum dificultăți de respirație și oboseală. Dar, de-a lungul timpului, o boală cronică, cum ar fi IPF, poate avea și un impact asupra sănătății tale mintale.
Depresia și anxietatea merg adesea neobservate și, ulterior, netratate, la persoanele care trăiesc cu IPF. Frica de stigmate vă poate împiedica să discutați simptomele cu medicii dumneavoastră.
Faptul este că persoanele care trăiesc cu boli cronice sunt mai susceptibile de a dezvolta depresie și anxietate. Acest lucru este adevărat dacă aveți sau nu un istoric personal al condițiilor de sănătate mintală.
Dacă bănuiți că ceva nu este corect, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratarea depresiei și a anxietății. Luați în considerare următoarele șase sfaturi pentru a face față problemelor de sănătate mintală legate de IPF.
1. Recunoașteți simptomele
Este normal să te simți stresat sau trist din când în când, dar anxietatea și depresia sunt diferite. Este posibil să aveți depresie dacă aveți simptome care durează cel puțin două săptămâni zilnic.
Unele dintre aceste simptome includ:
- tristețe și goliciune
- sentimente de vinovatie si lipsa de speranta
- iritabilitate sau anxietate
- pierdere bruscă de interes pentru activitățile pe care le-ați folosit
- oboseala extrema (mai mult decat oboseala din IPF)
- dormind mai mult în timpul zilei, cu posibilă insomnie noaptea
- agravarea durerilor și durerilor
- creșterea sau scăderea apetitului
- gânduri de moarte sau sinucidere
Anxietatea poate apărea cu sau fără depresie. S-ar putea să vă confruntați cu anxietate cu IPF dvs. dacă aveți experiență:
- îngrijorarea excesivă
- nelinişte
- dificultate la relaxare și adormire
- iritabilitate
- dificultate de concentrare
- epuizare din îngrijorare și lipsă de somn
2. Luați timp pentru îngrijirea de sine
S-ar putea să fi auzit termenul de "îngrijire personală" și s-ar fi întrebat ce implică. Adevărul este că este exact ceea ce înseamnă: a lua timp să ai grijă de tine. Aceasta înseamnă investirea în rutine și activități care vă ajută atât corpul și mintea ta.
Iată câteva dintre opțiunile pe care le-ați putea integra în propria dvs. rutină de auto-îngrijire:
- o baie fierbinte
- arta terapie
- masaj
- meditaţie
- citind
- tratamente spa
- tai chi
- yoga
3. Exercițiu pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Exercitiul face mai mult decat sa tina corpul in forma. De asemenea, vă ajută creierul să genereze serotonină, cunoscută și sub numele de hormon "bine". Nivelurile crescute ale serotoninei vă mențin energia și îmbunătățiți starea de spirit.
Cu toate acestea, poate fi dificil să vă angajați într-un antrenament de intensitate mare dacă aveți dificultăți de respirație de la IPF. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cele mai bune antrenamente pentru starea dumneavoastră. Chiar și activitățile ușoare până la moderate pot avea un impact pozitiv asupra sănătății dvs. mintale (ca să nu mai vorbim și de IPF-ul dvs.).
4. Nu vă izolați
Cu depresie sau anxietate în partea de sus a IPF, poate fi dificil să vrei să interacționezi cu ceilalți. Insa izolarea sociala poate face ca simptomele de sanatate mintala sa fie mai grave, facandu-te sa te simti si mai trist, iritabil si fara valoare.
Dacă nu ați făcut-o deja, adresați-vă medicului dumneavoastră sau grupului de reabilitare pulmonară pentru trimiterea la un grup de suport IPF. Fiind în jurul altora care înțeleg exact ceea ce treceți, vă puteți face să vă simțiți mai puțin singuri. Aceste grupuri pot oferi, de asemenea, o educație valoroasă cu privire la această afecțiune.
O altă opțiune de luat în considerare este terapia de vorbire, cunoscută și sub denumirea de psihoterapie. Această măsură de tratament oferă un punct de plecare pentru discuții. De asemenea, puteți învăța modalități de a vă gestiona gândurile și comportamentele.
În cele din urmă, nu vă izolați de cei dragi. S-ar putea să vă simțiți vinovați de starea dvs. și s-ar putea chiar să vă greșiți ca pe o "îngrădire". Amintiți-vă că familia și prietenii dumneavoastră sunt acolo pentru voi, prin suferințele și coborâșurile de anxietate și depresie.
5. Luați medicamente dacă este necesar
Medicamentele pentru depresie și anxietate pot reduce simptomele și vă pot ajuta să vă concentrați asupra administrării IPF din nou.
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sunt prescrisi atât pentru depresie, cât și pentru anxietate. Aceste antidepresive nu formează obiceiuri și pot începe să lucreze relativ repede. Dar poate dura ceva timp pentru a găsi medicamentul potrivit și doza potrivită pentru dumneavoastră. Fiți răbdători și respectați planul vostru. Nu trebuie să încetați niciodată să luați aceste medicamente, curcani, deoarece acestea pot provoca efecte secundare incomode.
Medicul dumneavoastră poate trata, de asemenea, depresia cu inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei. Anxietatea severă poate fi tratată cu medicamente anti-anxietate.
Discutați cu medicul despre opțiunile de tratament. Uneori medicamentele de sănătate mintală cu prescripție sunt luate numai pentru o perioadă scurtă de timp până când starea dumneavoastră generală se îmbunătățește.
6. Știți când să solicitați asistență de urgență
Când este tratat sub supravegherea unui medic, depresia și anxietatea sunt controlabile. Dar există momente când ambele condiții justifică îngrijirea medicală de urgență. Dacă tu sau un iubit exprimați gânduri urgente de sinucidere, sunați la 911. Semnele unui atac de panică pot, de asemenea, justifica un apel la medicul dumneavoastră pentru o evaluare suplimentară.
Traversa
Lipsa de respirație din IPF poate provoca sau agrava anxietatea și depresia. S-ar putea să vă izolați pentru că nu puteți participa la cât de multe activități ați obișnuit, ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți stres sau tristețe care nu dispare. A face acest lucru nu va oferi doar scutirea de depresie sau de anxietate, dar, de asemenea, vă ajută să facă față IPF.
