"Ei bine, asta este ciudat."
Acestea au fost cuvintele magice pe care le-am rostit soțului meu Dan, când ne-am întâlnit prima oară. Nu a ajutat ca el a intrat inițial pentru o îmbrățișare, în timp ce eu sunt ferm o persoană de strângere de mână. Dar cu siguranță l-am șocat cu declarația mea de deschidere.
Anxietatea socială poate face întâlnirile dificile ... sau, dacă sunt absolut sinceră, o face un coșmar. Ca cineva care urăște interviurile, performanța mea la o întâlnire nu va fi niciodată grozavă. La urma urmei, o primă întâlnire este, în esență, doar un interviu de lucru extrem de personal - cu excepția cocktailurilor (dacă aveți noroc).
De exemplu, unii dintre prietenii mei cei mai apropiați cred că am fost o regină de gheață când am întâlnit-o. Dacă îmi place într-adevăr o persoană - într-un mod romantic sau nu - tind să fiu aloofă și să evit contactul vizual. Mă simt plictisit sau neinteresat, dar de fapt am un episod anxios. Frica de a spune "lucru greșit" sau de a veni ca un ratat este totuși consumatoare.
Dar înapoi la prima întâlnire cu soțul meu: am ajuns la gară cu cel puțin 10 minute mai devreme, transpirând găleți și am dezbătut dacă trebuie sau nu să plec de acolo înainte de a-mi face un nebun.
Dar destul de repede, eram așezat într-un bar cu el, temperatura mea ridicându-se în sus. Nu mi-am putut lua puloverul pentru că transpiră atât de mult - nimeni nu vrea să vadă pete sudoare! Mâinile mi se scutură, așa că nu puteam ajunge la paharul meu de vin, în caz că ar fi observat.
Dan: Spune-mi mai multe despre ce faci.
Eu (intern): "Nu te mai uita la mine, trebuie să-ți iau o gură de vin."
Eu (extern): "Oh, eu lucrez în publicare. Ce faci?"
Dan: "Da, dar ce faceți în publicare?"
Eu (intern): „[Bleep]“
Eu (extern): "Nimic, hahaha!"
În acest moment sa aplecat pentru a-și lega șiretul, timp în care am coborât literalmente jumătate din paharul meu. Asta mi-a luat marginea nervilor. Nu este cea mai bună soluție, dar ce puteți face. Din fericire, sa dovedit a fi pentru mine exact cine sunt. I-am spus în cele din urmă despre anxietate socială (în timp ce era blocată într-o baie de hotel în vacanță ... poveste lungă). Restul este istorie.
Experientele mele mi-au dat o multime de intelegere in care strategii ajuta - si care strategii cu siguranta nu ajuta - cand vine vorba de a gasi un punct de intalnire intre o viata matrimoniala activa si traiesc cu anxietate sociala. Sper că următoarele sfaturi pot fi de ajutor!
1. Fii cinstit
Nu vreau să recunosc că ai neliniște socială de îndată ce te întâlnești. Vreau să fiu sincer cu privire la locul în care te-ai fi simțit cel mai bine. De exemplu, dacă sugerează bowling, să mănânce într-un restaurant sau altceva care te face nervos, atunci spui asta. Având anxietate socială este destul de greu, fără a vă simți inconfortabil în împrejurimile voastre. Nu trebuie să intri în prea multe detalii. Doar spuneți ceva de genul: "De fapt, nu sunt un fan al acestui lucru" sau "aș prefera să fac [X], dacă este în regulă."
2. Practica!
Unul dintre lucrurile minunate despre aplicațiile de dating este că vă oferă opțiunea de a întâlni o mulțime de oameni noi. Dacă întâlniți scena de întâlniri cu nervi, atunci de ce să nu vă construiți încrederea, mergând pe câteva date de practică?
3. Mesați un prieten în prealabil pentru încurajare
Eu de obicei spun ceva de genul: "Mă scumpez ... vă rog să-mi spuneți cât de uimitor sunt!"
4. Sositi putin mai devreme
Fiind la locul de desfășurare înainte de data dvs. vă poate oferi timp să vă aclimatizați și să vă familiarizați. Dar nu ajunge mai devreme de 10 minute devreme!
5. Ține minte CBT-ul tău
Faceți o terapie comportamentală cognitivă (CBT) "Gândire Record" în avans pentru a contesta orice gânduri negative.
6. Redați-l în siguranță
O prima data nu este cu siguranta momentul sa incerci o noua coafura sau machiaj. Simpla posibilitate ca totul să meargă prost va face suficient pentru nivelul dvs. de stres. Doar păstrați-o simplu. Alege ceva care te face să te simți confortabil, dar încrezător.
Mergeți la o întâlnire când aveți anxietate socială, puteți să vă simțiți descurajați, dar anxietatea voastră nu trebuie să vă împiedice să trăiți viața. Dacă luați câțiva pași sănătoși, puteți face o lume diferită!
Claire Eastham este un blogger și cel mai bine vândut autor al "We're All Mad Here". Puteți să vă conectați cu ea site-ul ei sau tweet-o @ClaireyLove.
