Ce sunt statinele?
Statinele sunt medicamente prescrise pe scară largă care interferează cu producția de colesterol în ficat. Acestea pot reduce nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) colesterol și trigliceride. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii.
LDL este un tip periculos de colesterol deoarece poate forma depozite cunoscute sub numele de plăci pe pereții arterelor. Aceste plăci se pot rupe și formează cheaguri. Clătiile, la rândul lor, pot bloca fluxul sanguin la creier și pot provoca un accident vascular cerebral. Dacă un cheag blochează fluxul sanguin în inimă, poate provoca un atac de cord.
Nu tot colesterolul este rău. Corpul tău are nevoie de colesterol pentru a produce hormoni importanți și pentru a digera alimente. Colesterolul cu densitate mare a lipoproteinelor (HDL) este considerat a fi colesterol bun, deoarece poate ajuta la eliminarea anumitor LDL din sânge. Prea mult LDL poate bloca arterele. Aceasta este cunoscută sub numele de ateroscleroză.
11 produse alimentare pentru a vă crește HDL
Există mai multe tipuri diferite de statine. Ca toate medicamentele, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul. Acest lucru este important deoarece o statină poate să nu fie suficient de eficientă pentru a vă administra colesterolul. Un alt tip poate fi necesar pentru a face treaba.
Determinarea medicamentelor potrivite și a dozei pentru dumneavoastră poate, de asemenea, să faceți unele experimentări. Persoanele care iau statine încep de obicei cu doza recomandată pentru problemele lor de sănătate. Dacă întâmpinați efecte secundare, dozele pot fi reduse pentru a reduce sau elimina complicațiile.
Ce sunt acizii grași omega-3?
Oasele grase Omega-3 sunt acizi grași esențiali. Aceasta înseamnă că omega-3-urile ar trebui să facă parte din dieta regulată a fiecăruia. Cercetarile sugereaza ca aportul regulat este asociat cu imbunatatirea colesterolului, un risc redus de ritm cardiac anormal si o mai buna sanatate a inimii.
Omega-3 conține ingredientele cheie acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Adulții trebuie să urmărească o doză zilnică de EPA și DHA de cel puțin 0,25 grame și nu mai mult de 2 grame fără recomandarea medicului din cauza riscului de sângerare. Unele uleiuri vegetale, nuci și semințe conțin acid alfa-linolenic (ALA), care poate fi transformat în EPA și DHA în organism. Biroul suplimentelor dietetice recomandă administrarea zilnică de ALA de 1,1 grame pentru femeile adulte care nu sunt gravide și 1,6 grame pentru bărbați pentru cei care primesc omega-3 din surse non-pești.
Există o legătură?
Statinele sunt medicamente bine stabilite pentru a ajuta la scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății inimii. Omega-3-urile pot de asemenea să aibă un rol.
Dacă vă întrebați dacă este sigur să combinați cei doi pentru un efect maxim, iată ce a descoperit un studiu din 2017: Combinând 1800 de miligrame de EPA cu o doză de statină de 4 mg în fiecare zi, sa redus semnificativ plachetele de colesterol din vasele de sânge inimii la administrarea numai a statinei.
O strategie terapeutică care utilizează această combinație ar putea fi benefică pentru persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare. Mai multe cercetări privind potențialele protecții pe care ar putea să le asigure combinația de omega-3 și statine sunt totuși necesare.
Cum se adaugă combinația în rutina ta
Statinele sunt medicamente prescrise. Medicul dvs. va decide dacă trebuie să începeți tratamentul cu statine, precum și tipul de statină și dozajul potrivit pentru dumneavoastră.
Statinele sunt adecvate pentru persoanele cu niveluri moderate sau ridicate ale LDL sau alte riscuri cardiovasculare. Aceste riscuri pot include următoarele:
- un atac de cord anterior, un accident vascular cerebral sau altă afecțiune cardiovasculară
- Diabet
- hipercolesterolemie familială
- risc crescut pentru boli cardiace viitoare
American Heart Association recomandă terapia cu statine dacă aveți un nivel de LDL colesterol de 70-189 miligrame pe deciliter (mg / dl) și aveți diabet. Asociația recomandă, de asemenea, această terapie dacă aveți un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral de 7,5% sau mai mare în următorii 10 ani. Orice adult cu LDL de 190 mg / dl trebuie, de asemenea, luat în considerare pentru tratamentul cu statine.
Tensiunea arterială ridicată, obezitatea și fumatul măresc riscul bolilor de inimă indiferent de nivelul colesterolului.
De ce ar trebui să luați statine noaptea?
Omega-3 acizii grași sunt disponibili ca suplimente fără prescripție medicală. Ele se regăsesc, de asemenea, în concentrații mari în anumite alimente, inclusiv:
- apă pe bază de apă grasă, cum ar fi somonul și tonul
- nuci
- semințe
- uleiuri vegetale
- cu verdeață cu frunze verzi
- produse lactate fortifiate
Consumul de pește de două ori pe săptămână sau alimente bogate în omega-3 cum ar fi semințele de in, semințele de chia, nucile, legumele cu frunze și ouăle pe parcursul săptămânii ar trebui să ofere dieta dvs. o cantitate adecvată de omega-3.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Dacă credeți că dieta sau rutina dvs. nu oferă suficiente omega-3, discutați cu medicul despre modalități de a crește aportul. De asemenea, dacă activitatea dvs. anuală de sânge arată că nivelurile de LDL se înrăutățesc, discutați dacă tratamentul cu statine ar fi benefic pentru dumneavoastră.
Dacă luați în prezent o statină, asigurați-vă că ați raportat orice simptome, cum ar fi rigiditate musculară, durere sau durere. O schimbare a tipului sau dozei de statină poate fi tot ce este necesar pentru a rezolva problema. De asemenea, trebuie să vorbiți dacă statina ta face o treabă adecvată în controlul colesterolului.
Este, de asemenea, o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile de sănătate cardiovasculară. Întrebați-vă despre riscul pentru accident vascular cerebral, atac de cord sau alte forme de boli de inimă. Dacă sunteți în pericol, este important să discutați despre modalități în care puteți începe să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
